Как да се грижим за своята хигиена

Съдържание

• етапи
• Част 1 Правете всичко възможно
• Част 2 Избягване на заболявания

Грижата за личната ви хигиена е важно не само да изглеждате добре и да миришете добре всеки ден, но и да предотвратите разпространението и разпространението на инфекциозни заболявания. Можете да избегнете заболяване и заразяване на хората около вас, като вземете правилните предпазни мерки.

етапи

Част 1 Правете всичко възможно

1. 
   

   
   Вземете душ всеки ден. Това е най-добрият начин да се отървете от всякакви мръсотия, пот или микроби, които тялото ви може да се е натрупало през деня, за да избегнете щипки и други заболявания, свързани с липсата на хигиена. На всичкото отгоре, вземането на душ всеки ден ви помага да се чувствате, изглеждате и да се чувствате по-добре през целия ден.
   • Използвайте зеленчукова гъба, обикновена гъба или кърпа за нежно остъргване на тялото, за да премахнете мъртвата кожа и мръсотия.
   • Ако не искате да миете косата си всеки ден, тогава инвестирайте в капачка за къпане и измийте тялото си със сапун и вода.
   • Ако нямате време да се измиете, използвайте кърпа за миене на лицето и подмишниците в края на деня.

2. 
   

   
   
   
   Изберете ежедневно почистващо средство за лице. Не забравяйте, че кожата на лицето ви е по-чувствителна от останалата част от тялото. Можете да използвате почистващия препарат под душа или да измиете лицето си над мивката.
   • Обмислете типа на кожата си, когато избирате препарат за почистване на лице. Ако имате много суха кожа, избягвайте продукти, които съдържат високо съдържание на алкохол, тъй като това ще продължи да изсушава кожата ви. Ако имате много чувствителна кожа, изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко химикали.
   • Ако носите много грим, използвайте и почистващо средство, което прави премахване на грима. В противен случай купете отделител за грим отделно и махнете грима си преди да почистите лицето си в края на деня.

3. 
   

   
   Мийте зъбите всяка сутрин и всяка вечер. Редовното миене на зъбите помага за предотвратяване на заболяване на венците, което е свързано с други заболявания другаде в тялото като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Особено важно е да миете зъбите си след консумация на захарни или кисели храни, които причиняват ерозия на зъбите.
   • За да поддържате венците здрави, вземете със себе си пътна четка за зъби и паста за зъби и измийте зъбите между храненията.
   • Използвайте зъбна нишка всяка вечер, за да избегнете гингивит.

4. 
   

   
   
   
   Сложете дезодорант. Антиперспирантът ще ви помогне да контролирате излишната пот, докато дезодорантът крие неприятната миризма на тялото, причинена от потта. Помислете да използвате естествен дезодорант без алуминий, за да намалите потенциалните рискове за здравето, свързани с конвенционалните дезодоранти.
   • Ако предпочитате да не слагате дезодорант ежедневно, помислете за пускането в дните, когато смятате, че ще се потите много или за специални случаи. Нанесете дезодоранта преди да спортувате, да ходите на фитнес или да ходите на официално събитие.
   • Ако не слагате дезодорант, измийте мишниците си със сапун и вода през деня, за да премахнете неприятната миризма.

5. 
   

   
   Изперете дрехите си, след като ги носите. По принцип трябва да миете ризите след всяка употреба, докато панталоните и шортите могат да се носят няколко пъти, преди да се наложи да бъдат измити. Използвайте най-добрата си преценка, когато решавате кога да изперете дрехите си.
   • Почистете петна от дрехите си, преди да ги носите.
   • Гладете дрехите си, за да премахнете бръчките и използвайте четка за дрехи, за да премахнете всякакви власинки или косми от дрехите.

6. 
   

   
   Подстригвайте косата си на всеки 4 до 8 седмици. Независимо дали се опитвате да отглеждате косата си или предпочитате да я поддържате къса, добрата прическа ще поддържа косата здрава, ще се отърве от вилиците и ще им придаде общ облик на здраве и чистота.

7. 
   

   
   Режете редовно ноктите и краката си. Това не само ще даде на ръцете и краката ви красив външен вид, но също така ще предотврати мъртвата кожа, счупване и други потенциални щети на ноктите ви. Вие решавате колко често да отрежете ноктите си според дължината, която искате да им дадете. За да решите по-добре, помислете за ежедневните си ръчни дейности. Ако прекарвате много време като пишете на компютъра или свирите на пиано, например, късите нокти са може би най-добрият вариант за вас. Ако предпочитате дълги нокти, няма проблем, но не забравяйте да ги отрежете от време на време, за да не се счупят.
   • Използвайте маникюрна пръчка, за да почистите мръсотията под ноктите, за да предотвратите бактериални инфекции.

Част 2 Избягване на заболявания

1. 
   

   
   Измийте ръцете си със сапун и вода. Това е един от най-важните начини да не се разболеете и да замърсите другите с микробите си. Измийте ръцете си след използване на тоалетната, преди, по време и след приготвяне на храна, преди ядене, преди и след като се грижите за някой болен, след издухване на носа, след кашляне или кихане и след манипулирани животни или техните изпражнения.
   • Помислете да държите антибактериален продукт при себе си през цялото време, в случай че не можете да миете ръцете си.

2. 
   

   
   Правете редовно домакинските работи. Трябва да почистите кухненския плот, пода, душа и масата за хранене поне веднъж седмично, като използвате сапун и вода или конвенционални почистващи препарати за дома. Ако живеете с други хора, помислете за създаването на система за ротация на домакинската работа, като редувате почистващите работи всяка седмица.
   • Помислете за използването на незамърсяващи почистващи препарати, които съдържат по-малко вредни химикали от обичайните марки.
   • Винаги почиствайте обувките си на вратата, преди да влезете в дома си. Помислете да свалите обувките си и да ги оставите на вратата, преди да влезете, и помолете гостите си да направят същото. Това ще предотврати разпространението на мръсотия и почва в целия ви дом.

3. 
   

   
   Поставете ръка пред носа или устата си, когато кихате или кашляте. Това е изключително важно, ако искате да предотвратите разпространението на микроби на хората около вас. Не забравяйте да почистите добре ръцете си със сапун и вода след кашлица или кихане.

4. 
   

   
   Не споделяйте вашите самобръсначки, кърпи и грим с други хора. Споделяйки тези видове обекти с други хора, увеличавате вероятността от стафилококови инфекции. Ако споделяте кърпи или дрехи, не забравяйте да ги изперете, преди да ги дадете на заем на някой друг.

5. 
   

   
   Сменяйте редовно буфера си. Жените, които използват тампони, трябва да ги променят поне на всеки 4-8 часа, за да намалят риска от синдром на токсичен шок - потенциално фатална бактериална инфекция, която може да се развие при жени, използващи тампони. Ако планирате да спите повече от осем часа, носете санитарна салфетка през нощта вместо тампон, докато спите.

6. 
   

   
   Правете редовни посещения при лекаря. Като се консултирате с вашия лекар от време на време, това може да ви помогне да забележите заболявания и инфекции по-рано, като ги улесни за лечението. Посетете личния си лекар, зъболекар, гинеколог, кардиолог или друг лекар, когато се почувствате зле или мислите, че може да имате инфекция и не забравяйте да правите рутинни прегледи.