Как да секссекс

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подготовка на извиненията ви
• Част 2 Sexcuser в точното време и на точното място
• Част 3 Извинете се

Извинете се, че изразявате съжаление за нараняването на някого или за грешка. Обикновено този акт се прави с цел да се избегне прекъсване на връзка с някой, на когото човек държи. Примирението настъпва, когато лицето, което е претърпяло престъпление, желае да възобнови отношенията си с този, който им е причинил вреда. Правилните извинения съдържат три основни елемента: израз на съжаление, признаване на отговорност и средство за защита. Може да ви е трудно да се извините за грешка, която сте направили, но знайте, че това действие ще ви помогне да поправите нанесената вреда и да подобрите отношенията си с другите.

етапи

Част 1 Подготовка на извиненията ви

1. 
   

   
   Откажете се от идеята да имате причина. Като цяло дискусията е разочароваща, ако става въпрос за опит, в който са участвали повече от един човек, защото опитът става субективен.Начинът на живот и тълкуване на ситуациите зависи от индивида и обикновено двама души възприемат една и съща ситуация много различно. Извинението трябва да признае, че чувствата на другия човек са искрени, дори и наистина да не са.
   • Да предположим например, че сте ходили на кино без вашия партньор, който не е оценил поведението ви, защото се е чувствал безпомощен. Вместо да обсъждаме, за да разберете дали причина или не, или ако имате правото да излезеш сам или не, по-скоро признай в извиненията си, че поведението ти се смачка.

2. 
   

   
   
   
   Изразете се в първо лице единствено число. Една от най-често срещаните грешки е да се секс, използвайки личното местоимение ви или ви, вместо аз, Когато правите извинения, трябва да приемете отговорност за вашите действия. Избягвайте да се преструвате, че другият човек е напълно отговорен за случилото се. Съсредоточете се върху това, което сте направили и не създавайте впечатление, че обвинявате партньора си.
   • Много често хората се извиняват неподходящо. Те казват нещо от рода на „Съжалявам, че чувствата ви бяха наранени“ или „Съжалявам, че ви разстроих в този момент“. Не е необходимо извинение да се свързва с чувствата на другия човек. Трябва да покаже, че признавате своята отговорност. С подобни изявления не го правите, защото прехвърляте отговорност на грешен човек.
   • За да избегнете тази ситуация, съсредоточете думите си върху себе си. Фраза от рода на „Съжалявам, че те нараних” или „Съжалявам, че те разстроих” изразява отговорността ти за причинената от теб вреда и няма за цел да обвинява събеседника си.

3. 
   

   
   
   
   Избягвайте да оправдавате действията си. Естествено е да го направите, когато обяснявате действията си на друг човек. Оправданията обаче често водят до отричане на смисъла на извинение, защото другият човек може да се усъмни във вашата искреност.
   • Можете да се преструвате, че това е недоразумение, като използвате думи като „не сте разбрали“. Можете също така да отречете грешката с термини като „не е толкова лошо“ или да разкажете тъжна история от рода на „Бях толкова ядосана и не можах да не се държа така. "

4. 
   

   
   Използвайте извиненията с повишено внимание. Във вашите извинения можете да твърдите, че вашата вина не е била умишлена или че не сте се стремили да навредите на събеседника си. По този начин ще ви бъде по-лесно да успокоите човека, който ви интересува, като покажете, че не сте възнамерявали да го нараните. Трябва обаче да сте внимателни и да не се опитвате да оправдаете поведението си и грешките, които сте извършили.
   • Примерите за оправдания могат да включват липса на умисъл, като например „не съм имал намерение да ви нараня“ или „беше злополука“. Те могат да опишат и изключителна ситуация, като например „бях пиян и не знаех какво говоря“. Използвайте внимателно тези видове изявления и се уверете, че разпознавате грешките си на първо място преди да оправдаеш поведението си.
   • Партньорът ви ще бъде по-готов да ви прости, в случай, че правите извинения, вместо да се опитвате да се оправдавате. Той ще бъде склонен и да ви прости, ако поемете отговорност за инцидента. Вашият партньор също ще ви прости, когато признаете грешката си и нанесената от вас вреда и обещаете да се държите по подходящ начин в бъдеще.

5. 
   

   
   Избягвайте използването на връзката но. Извиненията, които съдържат тази дума, почти никога няма да се считат за приемливи. Всъщност терминът но изразява противопоставяне. Той измества признаването на отговорност и изразяването на съжаление към оправданията на вашето поведение. Когато вашият събеседник чуе тази дума, той ще е склонен да спре да слуша и ще запомни само това, което казвате след: "...ное наистина за твоя вина  ».
   • Избягвайте да казвате нещо от рода на „Съжалявам, но бях много уморен“. Това подчертава извинението ви за грешка повече от съжалението ви, че наранихте някой друг.
   • Вместо това представете своите съжаления, като кажете нещо от рода на „Съжалявам, че бях сух с вас. Знам, че те нараних. Изморих се и наистина съжалявам за казаното. "

6. 
   

   
   Проучете другите нужди и личност на вашия събеседник. Проучванията показват, че личната интерпретация влияе върху начина, по който другите приемат вашите извинения. С други думи, най-ефективната форма на извинение зависи от това как другият човек се сравнява с вас и другите.
   • Някои много независими хора дават голяма стойност на правата и привилегиите. Тези хора са по-склонни да се възприемат за извинения, които предлагат лек за последствията от лошото поведение.
   • Човек, който отдава значение на отношенията си с другите, ще бъде по-чувствителен към извинение, което изразява съчувствие и съжаление.
   • Други хора отдават голямо значение на социалните правила и норми и смятат, че са част от по-голяма социална група. Тези хора лесно ще приемат извинения, които признават, че ценностите или правилата са нарушени.
   • Ако не познавате много добре съседа си, опитайте се да включите малко от всичко в извиненията си. Като цяло вашите извинения трябва да отразяват най-важните черти на лицето, което ги получава.

7. 
   

   
   Напишете извиненията си. Ако имате проблеми с организацията на вашите идеи, помислете дали да се изразите писмено. Това ще ви помогне да развиете своите извинения и да отразите чувствата си, като използвате правилните думи. Отделете време, за да определите точно причините за извиненията си и действията, които ще предприемете, за да не правите грешката си повече.
   • Ако се притеснявате да не бъдете завладени от емоция, можете да вземете бележките си със себе си. Вашият съсед може дори да оцени усилията, които сте положили, за да усъвършенствате извинението си.
   • Ако имате затруднения да напишете извинението си, помислете за работа с близък приятел. Оправданията ви обаче не трябва да бъдат принуждавани или преуморени. В някои случаи може да е полезно да практикувате с някого и да получавате техните предложения за това как трябва да бъде представено вашето извинение.

Част 2 Sexcuser в точното време и на точното място

1. 
   

   
   Изберете подходящия момент. Дори и да искате незабавно да се извините, знайте, че вашият жест може да няма никакъв ефект, ако се случи по средата на събитийна сцена. Например, ако все още се биете, вашите извинения вероятно ще паднат на ухото на глух човек. Причината е, че е много трудно наистина да слушаме другите, когато сме под въздействието на силна емоция. Изчакайте, докато се успокоите, преди да се извините.
   • Освен това, ако се извините, че сте в разгара на бурна емоция, вероятно ще ви е трудно да убедите в своята искреност. Ако чакате да си възвърнете контрола над себе си, ще имате по-лесно време да извадите вашите и да направите смислено и пълно извинение. Просто не чакайте твърде дълго, защото ако изчакате дни или седмици, ще рискувате ситуацията.
   • На работното място е най-добре да се извините възможно най-скоро след инцидента. По този начин ще избегнете нарушаването на работните навици на вашите колеги.

2. 
   

   
   Действайте лично Много по-просто е да проявите искреността си, когато се извините лично. Голяма част от комуникацията ни е невербална, като езика на тялото ни, жестовете и изражението на лицето. Ето защо е по-добре да се извините директно, доколкото е възможно.
   • Ако не можете да го направите, използвайте телефона. Тонът на вашия глас ще ви помогне да покажете искреността си.

3. 
   

   
   Изберете лично или тихо място, за да се извините. Често това е много личен акт. Тихо място ще ви даде повече шансове да се концентрирате по-добре и да не се смущавате.
   • Изберете тихо място и се уверете, че имате достатъчно време да го направите без бързане.

4. 
   

   
   Оставете достатъчно време за задълбочен диалог. Извиненията, бързо представени, често са неефективни. Всъщност те трябва да изпълнят няколко цели. Трябва да разпознаете напълно грешката си, да обясните фактите, да изразите съжалението си и да покажете, че вашето поведение ще бъде различно в бъдеще.
   • Трябва също така да изберете време, в което няма да бързате или да сте уморени. Ако умът ви е взет от нещо друго, вие няма да настоявате достатъчно за извиненията си и вашето отношение към него ще осъзнае.

Част 3 Извинете се

1. 
   

   
   Бъдете възприемчиви и спокойни. Това е интегративна комуникациякоято се състои в обсъждане открито и без агресивност, за да се постигне взаимно разбиране на даден въпрос. Интегративните техники имат дългосрочно положително въздействие върху взаимоотношенията между хората.
   • Например, ако вашият съсед се опитва да настрои модел на поведение, за да реагира на вашата грешка, оставете го да завърши процеса си. Направете почивка, преди да отговорите. Разгледайте изявленията на човека и се опитайте да разберете неговата гледна точка, дори и да не сте съгласни. Не удряйте, не крещете и не обиждайте другия човек.

2. 
   

   
   Имайте смирен и приветлив език на тялото. Вашата невербална комуникация по време на представянето на вашето извинение е също толкова важна, колкото вашите думи, ако не и повече. Избягвайте извиването или извиването на гърба, тъй като ще създадете впечатление за отказ от диалог.
   • Погледнете другия човек пред вас по време на разговора. Направете го поне 50% от времето си за разговори и поне 70% от времето за слушане.
   • Избягвайте да кръстосвате ръцете си. Този знак разкрива защитна нагласа и отказ да общувате със събеседника си.
   • Опитайте се да имате спокойни функции. Не е необходимо да показвате принудена усмивка. Ако обаче изражението на лицето ви е остро или гримасно, отделете малко време, за да отпуснете лицевите си мускули.
   • Ако правите жестове, дланта ви е отворена, вместо да стискате юмруци.
   • Ако човекът стои близо до вас, използвайте докосване, за да предадете емоциите си. Прегръдката или нежният жест върху ръката или ръката могат да изразят степента на обич, която носиш на другия човек.

3. 
   

   
   Представете своите съжаления. Изразете съчувствието си към другия човек. Признайте нанесената от вас вреда или вреда. Изразете своята признателност за неговите чувства и признайте, че те са искрени.
   • Проучванията показват, че когато извиненията са мотивирани от чувство за вина или срам, е по-вероятно те да бъдат приети от съответния човек. От друга страна, извиненията със съжаление често се отхвърлят, тъй като изглежда им липсва искреност.
   • Например, можете да започнете извинението си, като кажете нещо от рода на: „Съжалявам, че вчера шокирах чувствата ви. Тъжна съм и съжалявам горчиво, че ти създадох толкова много неприятности. "

4. 
   

   
   Приемете своята отговорност. Бъдете максимално конкретни, когато приемете своята отговорност. Точните извинения имат предимството да говорите по-добре на другия човек, защото те показват, че сте обърнали внимание на причините, които го нараняват.
   • Избягвайте прекомерното обобщаване. Израз като „Аз съм ужасен човек“ не съответства на реалността. Освен това този неясен израз не дава никаква индикация за дефектната ситуация. Прекаленото обобщение не ви позволява да третирате правилно въпроса. Ще имате повече проблеми при смяната на вашата ужасно поведение от обръщайте внимание на нуждите на другите.
   • Можете да продължите извиненията си, като представите точно фактите, които са причинили грешното. Например: „Съжалявам, че вчера шокирах чувствата ти. Тъжна съм и съжалявам горчиво, че ти създадох толкова много неприятности. Никога не трябваше да се ядосвам заради лекото ви забавяне да се срещнете с нас. "

5. 
   

   
   Посочете действията, които ще предприемете, за да коригирате ситуацията. Извинението ви ще бъде по-приемливо, ако посочите стъпките, които ще предприемете в бъдеще, за да направите нещата по различен начин или да поправите грешките си по един или друг начин.
   • Определете основния проблем, опишете го на човека, без да сочи пръсти към никого и ги информирайте за решението, което възнамерявате да приложите, за да избегнете същата грешка в бъдеще.
   • Можете да направите следната реч: „Съжалявам, че вчера шокирах чувствата ви. Тъжна съм и съжалявам горчиво, че ти създадох толкова много неприятности. Никога не трябваше да се ядосвам заради лекото ви забавяне да се срещнете с нас. В бъдеще ще обърна сериозно внимание на това, което ще кажа. "

6. 
   

   
   Слушайте другия човек. Тя може да има неща да ви каже или въпроси, които да ви зададе. Тя все още може да се разстрои. Стремете се да останете спокойни и приветливи.
   • Ако другият човек все още не е доволен, тя може да реагира бурно. Ако тя ви крещи или ви обижда, рискувате да пропуснете примирението си. В този случай можете или да отложите дискусията или да опитате да пренасочите разговора към по-малко чувствителна тема.
   • Като направите крачка назад, ще проявите съчувствие към другия човек и ще му предложите избора. Избягвайте да създавате впечатление, че обвинявате партньора си. Например: „Ясно разбрах, че ви наранявам с думи, които надхвърлят мисълта ми и изглежда, че все още сте разстроени. Би било полезно да продължите разговора малко по-късно? Разбирам реакцията ти, но искам да ти е удобно. "
   • За да преориентирате разговора, опитайте се да определите конкретни нагласи, които другите очакват от вас, вместо тези, които сте имали досега. Например, ако другият човек каже нещо от рода на „никога не сте уважавали“, можете да отговорите или като попитате какво да правите оттук нататък, или като поощрите вашия vis-à-vis да ви предложи действия, за да постигнете следващото време.

7. 
   

   
   Завършете, като покажете своята благодарност. Изразете своята благодарност за ролята, която човекът е изиграл в живота ви, като настоявате, че не искате да застрашавате или разваляте отношенията си. Това е моментът да обсъдим накратко какво е създало и поддържало вашите връзки във времето и да кажете на близките си, че дълбоко ги обожавате. Опишете живота, който ще имате без тяхното доверие и подкрепа.

8. 
   

   
   Бъдете търпеливи. Ако извиненията ви не са приети, благодарете на вашето време за прекараното време и оставете вратата отворена, в случай че иска да поднови дискусията по-късно. Например „Разбирам, че все още не сте доволни от това, но ви благодаря за късмета, който ми дадохте да се извиня“. Понякога хората искат да ви простят, но им трябва малко време, за да се успокоят.
   • Помнете, че ако някой приеме вашето извинение, това не означава, че той ви е простил напълно. Той може да се нуждае от известно време, може би много време, преди напълно да се удвои и напълно да се довери отново на себе си. Не можете да направите много, за да ускорите този процес, но има безкрайни начини за прекратяване на безизходица. Ако човекът наистина е важен за вас, по-добре е да им отделите време, което трябва да забравят. Не чакайте да се върне при вас и това, което обикновено реагира веднага.

9. 
   

   
   Спазвайте обещанията си. Реалните извинения предлагат решение или изразяват желание за решаване на проблем. Обещахте, че ще работите в тази посока и трябва да спазите обещанието си да направите извиненията си искрени и пълни. В противен случай те ще загубят своя смисъл и липсата на увереност може да достигне до момента, в който няма връщане.
   • От време на време се консултирайте с другия човек. Например, след няколко седмици, можете да го попитате нещо от рода на: „Знам колко не ви хареса моето поведение преди няколко седмици и искрено се опитах да подобря. Как ме намирате сега? "