Как да сервираме волейбол

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Услугата "лъжица"
• Метод 2 Плаващата услуга
• Метод 3 Смазаната услуга
• Метод 4 Направете услуга със скокове

Искате да сте част от отбора по волейбол, но не знаете как да сервирате правилно? Следвайте съветите по-долу и ще научите бързо.

етапи

Метод 1 Услугата "лъжица"

1. 
   

   
   Заемете позиция. Разперете краката си на половин метър и така можете да вървите нагоре и надолу по върховете на краката си.
   • В това положение трябва да можете да се люлеете отпред назад, без да падате.
   • Уверете се, че сте божи крака на земята и да не бъдете постоянно на пръсти.
   • Отначало трябва да върнете цялата си тежест обратно на крака си, докато останете в същото положение с другия си крак пред себе си. Последните трябва да са плоски и на земята.

2. 
   

   
   Вземете балона. Трябва да държите топката в грешната си ръка (не тази, с която пишете), докато оставите другата си ръка да виси надолу по тялото.
   • Дръжте топката пред себе си, точно над бедрата и малко под талията.
   • Не дръжте топката твърде далеч от вас, в противен случай може да не успеете да я ударите с другата ръка.
   • Не претягайте топката прекалено много. Вместо това го оставете да почива на дланта, като го държите на място с пръсти.

3. 
   

   
   
   
   Проверете позицията си. Горната част на тялото и раменете ви трябва да са леко наклонени напред. Винаги трябва да имате и двете очи на топката.

4. 
   

   
   Стиснете юмрука с другата си ръка. Стиснете ръката си с пръсти вътре, а палеца опирайки отстрани на ръката.

5. 
   

   
   Завъртете ръката си. С юмрук люлете ръката си, за да ударите топката.
   • Завъртете ръката си с дланта нагоре и палеца обърнат навън.
   • Просто върнете леко ръката си назад, преди да я завъртите към топката. Опитайте се да докоснете топката в средата на движението си. Така че, за да ударите добре топката, завъртете ръката си на 15 см назад от топката и спрете движението си 15 см след като ударите топката.
   • В същото време преместете теглото си от крака назад към стъпалото си напред.

6. 
   

   
   
   
   Удари балона. Насочете се точно под центъра на топката, за да я изпратите едва над мрежата.
   • Пуснете ръката, която хвърли топката по тялото ви, точно преди да влезете в контакт с топката.
   • Продължете движението си. Не спирайте ръката си, когато докосне топката, но нека продължава да дава повече сила на вашата услуга.
   • Никога не пускайте топката, това ще ви помогне да се стремите по-добре.

Метод 2 Плаващата услуга

1. 
   

   
   Поставете правилно краката си. Те трябва да са на разстояние един половин метър един от друг, с левия крак отпред.
   • Краката и тялото ви трябва да са обърнати там, където искате да изпратите топката. Трябва да подравните членовете си, за да дадете повече сила на вашата услуга.
   • Трябва да опирате тежестта на тялото си върху тази на краката си, която е зад.

2. 
   

   
   Изпънете ръката си перпендикулярно на тялото. Дръжте топката в грешната си ръка - тази, с която не пишете. Тази ръка се нарича още спомагателна ръка.

3. 
   

   
   Подгответе се да хвърлите топката. Използвайте спомагателната си ръка, за да хвърлите балона на около 30-40 см над главата си.
   • Пуснете топката, когато е на нивото на очите или когато ръката ви е напълно изпъната.
   • Не забравяйте да хвърлите топката право върху вас. Ако го хвърлите настрани, ще трябва да се облегнете, което ще ви изведе от равновесие.
   • Наистина не хвърляйте топката. По-скоро е като да го буташ леко или да го караш нагоре. Така че балонът ви няма да излезе твърде високо.
   • Подгответе се да ударите топката. Носете лакътя на ръката, с която сервирате назад, така че да е точно над ухото ви.
   • Представете си, че стреляте с въже за лък. Трябва да имате същото движение на оръжие.
   • Когато топката достигне зенита на курса си, завъртете ръката си напред, за да я ударите. Стегнете мускулите си в ръцете и торса, за да вложите повече сила в услугата си.

4. 
   

   
   Удари балона. Отворете ръката си, за да ударите топката с дъното на дланта си. Можете също да разклатите юмрука си наполовина.
   • Трябва да поставите истински изстрел в топката и да спрете движението си непосредствено след докосването на топката.
   • За разлика от сервиза с лъжица, не трябва да продължавате движението си, след като влезете в контакт с топката.
   • Забийте топката по права линия, за да не подейства, което би било в противоречие с определението за класическа плаваща услуга.

Метод 3 Смазаната услуга

1. 
   

   
   Поставете се в правилната позиция. Поставете себе си в същото положение, както при класическа плаваща услуга: крака на разстояние от половин метър, с левия крак отпред.
   • Теглото ви трябва да опира на стъпалото ви, което е най-назад. Трябва да сте леко наклонени напред.
   • Изпънете спомагателната си ръка перпендикулярно на тялото си, за да ударите топката.
   • Върнете ръката, с която ще ударите назад, с лакътя, насочен към гърба. Това е за нивото на очите ви.

2. 
   

   
   Пуснете балона. Пуснете топката във въздуха, както бихте искали за плаваща услуга, но по-високо: поне 50 см над вас.
   • Не забравяйте да хвърлите топката право във въздуха, за да избегнете равновесие при удара.
   • Дори ако трябва да хвърлите топката по-високо, отколкото за плаваща услуга, не го хвърляйте твърде високо. Колкото по-високо го хвърлите, толкова по-трудно е да намерите подходящия момент да го ударите, което може да ви накара да извършите небалансирана услуга.

3. 
   

   
   Върнете ръката си, за да ударите. Приемете същата поза като за класическа плаваща услуга: лакът над ухото и зад главата.

4. 
   

   
   Завъртете ръката си напред, за да ударите топката. Вместо да удряте топката като плаваща услуга, ударете я отгоре надолу с отворена ръка.
   • Когато люлеете ръката си, ще се обърнете леко, така че рамото на ръката, с което ударите, да не е пред топката.
   • Сгънете китката надолу, така че пръстите да са обърнати надолу. За да придадете на топката сила, направете това, когато влезете в контакт с топката.
   • За тази услуга трябва да продължите движението си след контакт с топката, така че ръката ви да завършва много по-ниско от мястото, където първоначално е била топката.
   • В края на услугата теглото на тялото ви трябва да почива върху тежестта на краката ви, която е напред.

Метод 4 Направете услуга със скокове

1. 
   

   
   Уверете се, че сте на ниво. Прескочените и смазани услуги са най-трудни за изпълнение, не се опитвайте да правите, ако не овладеете останалите три вида услуги.

2. 
   

   
   Поставете се на значително разстояние от долния ред. Ако играете на официален терен, трябва да извършите услугата си зад долната линия. Можете обаче да кацнете пред линията, след като услугата е завършена.

3. 
   

   
   Поставете се в правилната позиция. Разперете краката си на половин метър. Поставете крака отстрани, с който няма да удряте топката (обикновено лявата страна) малко по-напред.
   • Ще извървите няколко стъпки. Приемете поза, която ви позволява да направите това без прекалено голям дискомфорт.
   • Поставете топката в помощната си ръка и се пригответе да върнете другата ръка.

4. 
   

   
   Вървете няколко стъпки. Направете две стъпки напред, като започнете с левия крак.
   • Не предприемайте твърде дълги стъпки, това може да ви балансира.
   • За да тренирате, можете да се движите бавно. Това каза, в ситуация на мач е по-добре бързо да следвате тези две стъпки.

5. 
   

   
   Пуснете балона. В началото на третата си стъпка към предната страна хвърлете балона във въздуха на около 30-45 см пред вас с помощната си ръка.
   • Хвърлете топката право пред себе си, а не отстрани, за да имате по-голям шанс да ударите топката в центъра и по този начин да извършите по-добра услуга.
   • Внимавайте да хвърлите топката леко пред вас, а не директно над вас. Всъщност вие ще напреднете, като скачате и би било досадно да се наложи да се върнете, за да извършите услугата си.

6. 
   

   
   Скочете напред, докато върнете ръката си назад. Трябва да скочите колкото се може по-високо и колкото е възможно повече.
   • Вдигнете ръката първо нагоре, после назад, с лакът точно над ухото.
   • Използвайте силата на своя скок, за да ви задвижва напред, когато ударите топката. Това трябва да е около очите ви, когато започнете да пишете движение.

7. 
   

   
   Удари балона. Всъщност можете да направите плаваща услуга или разбита услуга. Използвайте техниките, описани по-рано в статията, но във въздуха.
   • За да извършите плаваща услуга, трябва да върнете ръката си назад и да ударите топката с отворена ръка. Поради скока вероятно ще трябва да продължите дори малко движение.
   • За да разбиете услугата след скока, трябва да ударите топката отгоре надолу и да сгънете китката си едновременно. Ако смачкате, трябва да продължите движението си, тъй като скокът дава сила на вашето движение.