Как да се измъкнем от лоша връзка

Съдържание

• етапи
• Част 1 Признайте лоша връзка
• Част 2 Подготовка за счупване
• Част 3 Прекратете връзката
• Част 4 Обърнете страницата

Лошата връзка може да бъде страшна ситуация, която може да изглежда безкрайна. Разпознаването на предупредителните признаци на лоша връзка може да ви помогне да разработите план за освобождаване от тази ситуация. Разчитайте на членовете на семейството и приятелите, които ще ви помогнат и ще ви вкарат в други здрави отношения. Ако планирате стъпки за справяне със ситуацията, можете да прекратите връзката при най-добрите условия.

етапи

Част 1 Признайте лоша връзка

1. Останете верни на себе си. Хората малко се променят, след като се включат в нова връзка. Например, можете да започнете да следвате футболни игри, защото вашето гадже обича спорт. Ако имате впечатлението, че нещо се променя във вас, това може да е проблем.
   • Опитайте да разберете дали се занимавате със собствените си ценности, мнения или предпочитания за облекло.
   • Спомнете си този, който сте били преди връзката и вижте как тя се различава от сегашната ви ситуация.

2. 
   

   
   Чуйте загрижеността на приятели и семейство. Не всеки ще обича партньора си толкова много, колкото вие, но ако имате притеснения от няколко близки до вас хора, може да е време да ги изслушате.

3. 
   

   
   
   
   Вземете решения само за себе си. Една връзка трябва да бъде взаимна във всички аспекти, което означава, че и двамата партньори трябва да вземат големи решения заедно.
   • Ако вашият партньор все още е единственият, който решава вашите места или посещения със семейството и приятелите, трябва да се чудите защо.
   • Ако съпругът / съпругата ви никога не иска да ходи на партита, срещи или винаги изисква да останете вкъщи, трябва да се запитате дали това е видът на отношенията, който винаги сте искали да имате.

4. 
   

   
   Опитайте се да разберете дали той трябва да контролира всичко. Вашият партньор може да контролира всеки аспект от живота ви. В здравословна връзка искате да останете близо до партньора си. Независимо от това, ще трябва да живеете собствения си живот.
   • Ако съпругът / съпругът ви започне да ви забранява да виждате някои свои познати или да посещавате семейството си редовно, считайте това за предупредителен знак.
   • Ако решите кои дрехи да облечете, кои музикални решения правите или с кого можете да се свържете, трябва да знаете, че вашият партньор поема контрола над живота ви.

   „В балансирани отношения трябва и двамата да се чувствате подкрепени и насърчава се да се развива по здравословен начин. "

   
   

   
   

   
   Оценете нивото на доверие във връзката. Взаимното доверие е важен елемент във всяка връзка. Без това връзката лесно може да стане нездравословна.
   • Поставянето на постоянни въпроси е знак за липса на увереност.
   • Ревността също е проблем на доверието.

5. 
   

   
   Преценете колко ви критикува. Извършването на конструктивна критика към партньора може да бъде полезно, но не трябва да бъде последователно в отношенията. Не бива да се чувствате унизени всеки път, когато сте със съпруга си, и не бива да се смеете и от всички.
   • Ако чуете критики към външния си вид или личност, това вероятно е признак на нездравословна връзка.
   • Постоянната критика също показва нездравословна връзка.

Част 2 Подготовка за счупване

1. 
   

   
   Признайте ситуацията си. За да излезете от болезнена връзка, първо трябва да разпознаете ситуацията, в която се намирате. Много е лесно да пренебрегнете знаците и да продължите обичайния си живот в нездравословна връзка, но никой не заслужава да страда. Всеки заслужава щастие.
   • Напишете всички предупредителни знаци, които могат да възникнат във вашата връзка. Проверете списъка си за ясна представа какво наистина се случва.
   • Обсъдете своите притеснения с приятел или близък роднина, за да чуете друга гледна точка.
   • Не забравяйте, че имате силата да промените нещата и да се измъкнете от него.

2. 
   

   
   Планирайте място за разходка след раздялата. Попитайте доверен приятел или член на семейството, ако можете да прекарате известно време у дома, след като сте се разделили. Да имаш любим човек, който може да те подкрепи, ще ти помогне да се почувстваш по-добре в своето решение.
   • Ако сте претърпели каквато и да е форма на злоупотреба, важно е да информирате някого за вашите планове, за да може той да гарантира вашата безопасност след почивката.

3. 
   

   
   Създайте план за действие. За да достигнете целта си, трябва да имате план. Това ще ви помогне да изпълните задълженията си. Най-добрият план би могъл да бъде да се предприемат конкретни действия и да се използват изрази "ако, тогава" структура.
   • „Ако бившият ми партньор започне да ми липсва, обадете се на приятел, с когото да прекарате време. "
   • „Ако започна да съжалявам за решението си, ще започна да пиша списък от причини, поради които прекратих връзката. "
   • „Ако се разпадна заради разпадането, ще помоля за помощ. "

Част 3 Прекратете връзката

1. 
   

   
   Насрочете среща. Пригответе се в случай, че сложите край на отношенията.
   • Големите социални нощи не са подходящи рамки за разчупване.
   • Помислете да срещнете партньора си в публично пространство и много спокойно, за да избегнете конфронтации.

2. 
   

   
   Кажете му, че връзката свърши. Имайте силно отношение и бъдете директни. Когато искате да сложите край на отношенията си, най-добре е да имате пряко отношение към своите намерения. Срещнете се с партньора си лично, за да изразите чувствата си, вместо да се обаждате или изпращате съобщения. Това ще ви помогне да усвоите по-добре всичко това и да докажете искреността си.
   • Уверете се, че се придържате към фактите, за да не се увличате от емоциите си. Например, можете да кажете: „В последно време се чувствам по-щастлив в отношенията си и мисля, че е време да се разделим. "
   • Изразете се с лекота, така че партньорът ви да знае, че сте сериозно за решението си да се разделите.
   • Ако се страхувате от бурна реакция от него, не трябва да го срещате. В такъв случай телефонното обаждане може да бъде по-добра опция.

3. 
   

   
   Поставете известно разстояние между вас и бъдещия си съпруг. След като се разделиш, трябва да стоиш далеч от стария си партньор. Често е трудно да оставите болезнените отношения психически. За да опростите нещата, прекъснете контакта със съпруга / съпругата си, за да не се изкушите да се върнете с него.
   • Премахнете го от всичките си акаунти в социалните медии.
   • Изтрийте номера му от телефона си.
   • За да ви забавлява, отидете на други места, за да не се срещате със стария си партньор.
   • Помолете приятелите си да избягват да говорят за бившия си партньор по време на разговорите ви, за да ви помогнат да запазите дистанцията си от него.

Част 4 Обърнете страницата

1. 
   

   
   Обградете се с позитивни хора. След като напуснете токсична връзка е важно да се обградите с позитивни хора. Трябва да се обградите с хора, които могат да ви утешат и да ви напомнят, че сте направили правилния избор.

2. 
   

   
   Освободете се от съжалението си. След разпадането е много лесно да се хванете в капана и да се спрете на това, което бихте могли да направите, за да оправите ситуацията. Обърнете внимание, че колкото и да мислите за миналото, това няма да промени нищо.
   • Учете се от този опит, вместо да съжалявате.
   • Бъдете мили към себе си. Опитайте се да не мислите прекалено много за това, което се обърка във връзката. Всъщност пребиваването в миналото ще ви попречи да мислите за бъдещето.

3. 
   

   
   Прости си. Не бива да се чувствате зле от раздялата. Много хора обвиняват себе си, че не могат да идентифицират признаци на нездравословни лоши отношения, но може да се почувствате още по-зле, ако имате такива мисли.
   • Прощавайте, като го казвате на глас или пишете.
   • Не забравяйте, че всеки прави грешки и можете да се поучите от този опит.

4. 
   

   
   Спомнете си кой сте били преди началото на връзката. Лесно е да изгубиш от поглед истинските си интереси, когато си бил в болезнена връзка. Сега, когато имате време да се преоткриете, да съживите интересите си или да откриете нови страсти.
   • Вземете курс, който винаги ви е очаровал.
   • Регистрирайте се в клуб.
   • Следвайте хоби, което практикувате.

5. 
   

   
   Потърсете помощ. Въпреки че е трудно да вземете решение за раздяла, винаги можете да поискате помощ от приятели или членове на семейството. Говорете с любимите си хора веднага щом се почувствате тъжни.
   • Не се срамувайте да поискате помощ. Много хора преминават през тази ситуация и те излизат с професионална помощ.
   • Получете емоционална подкрепа от приятелите и роднините си, за да помогнете за възстановяването на живота си, след като се разделите.

6. 
   

   
   Поискайте заповед за защита от местните власти. Ако бившият ви партньор ви тормози или ви сплаши, свържете се с местната полиция за защитна заповед. Ако се чувствате несигурни или изложени на риск, свържете се с приемни центрове или групи за поддръжка.

• След почивката не сменяйте Дейвис. Повторното събиране с бившия ви партньор може да представлява порочния кръг на нещастието. Дори не мислете.
• Информирайте приятелите или роднините си за плана си за прекратяване на връзката ви и причините за този избор. Те ще ви помогнат да постигнете целта си и ще ви напомнят, че сте взели правилното решение.

• Ако сте в насилствена връзка, независимо дали физически или емоционално, е важно да оставите на място. Можете да получите помощ от местни общежития, като търсите онлайн.