Как да се чувстваш по-добре, когато си болен

Съдържание

• етапи
• Част 1 Облекчаване на симптомите
• Част 2 Става удобно
• Част 3 Почивайте и се отпуснете

Не се чувстваш в чинията си, когато си болен. Има неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре при често срещани остри и краткосрочни заболявания като настинки. Можете поне да направите ситуацията си малко по-поносима, дори ако трябва да оставите болестта да поеме.

етапи

Част 1 Облекчаване на симптомите

1. 
   

   
   Останете хидратирани. Пийте много вода или здравословни течности, когато не се чувствате добре, вода, сок или нещо друго. Това ще замести загубените течности заради вашето заболяване и ще облекчи задръстванията.
   • Количествата течност за пиене могат да варират от човек на човек, в зависимост от възрастта, климата, нивото на активност или други. Често се препоръчва да се пие най-малко шест до осем чаши вода или друга течност на ден.

2. 
   

   
   Пийте топли напитки и / или супи. Чаят, бульонът или супата могат да ви освободят от цял ​​куп симптоми (включително кашлица, болки в гърлото и запушени носове). Топлината също ще ви предложи незабавен комфорт.
   • Кофеиновите напитки не са най-добрият избор, когато сте болни, защото могат да ви дехидратират.
   • Опитайте вместо това билкови чайове. Лайка, например, има успокояващ и успокояващ ефект. Чаят от ехинацея също е добро решение при тези обстоятелства. Изследванията показват, че може да намали тежестта и продължителността на настинка.
   • Медът, добавен към билковия чай, ще омекоти раздразненото гърло и ще действа като подтискащо кашлица.
3. Поддържайте доста влажен въздух с овлажнител. Пускането на овлажнител или използване на мъгла ще смекчи твърде сухия въздух, което също облекчава запушването на носа и кашлицата. Не забравяйте да поддържате чист овлажнител. Мръсен филтър или резервоар може да насърчи растежа на бактерии и мухъл, което ще влоши симптомите ви още повече.

4. 
   

   
   
   
   Издухайте правилно носа си. Не влошавайте ситуацията, като се опитвате да изчистите носа си неправилно, ако е задръстен. Включете едната ноздра и леко издухайте другата, за да избегнете отит. След това измийте ръцете си.
   • Топлите или студени компреси около ноздрите са други начини за облекчаване на задръстванията, както и физиологичен разтвор и спрейове за нос.

5. 
   

   
   Облекчете раздразненото гърло. Опитайте допълнителни средства на редовни интервали, за да облекчите болката, в допълнение към пиенето на топли напитки.
   • Можете да гаргарате на всеки два часа. Разтворете четвърт до половина чаена лъжичка сол в чаша гореща вода и гаргара, за да намерите малко облекчение.
   • Спрейовете за гърло без рецепта също могат да помогнат. Не забравяйте да следвате указанията на опаковката на продукта за информация за дозата.
   • Пастилки или венци за гърлото, кубчета лед или дори близалки и твърди бонбони също могат да облекчат сърбящото гърло (не ги давайте на малки деца, защото могат да се задавят от тях).

6. 
   

   
   
   
   Използвайте саксия с нети. Това е система за напояване на носа, която прочиства носните ви кухини и синусите, когато те са запушени.
   • Указанията за употреба могат да варират в зависимост от модела на саксия, но това обикновено включва наклоняване на главата назад, дишане през устата и внимателно изливане на стерилен физиологичен разтвор от нети съда в една ноздра и след това в друг.
   • Използвайте дестилирана или стерилизирана вода (не поставяйте чешмяна вода) и дезинфекциран буркан. Следвайте инструкциите за употреба с нети гърне.

7. 
   

   
   Облекчете болките и болките като цяло. Лекарствата без рецепта като парацетамол, ибупрофен, напроксен, студени лекарства и други могат да облекчат болката, болките в тялото, повишена температура и други. Използвайте ги според инструкциите и вземете под внимание предупрежденията. Тези лекарства могат да облекчат симптомите ви и да ви накарат да се почувствате по-добре, но те няма да прекратят самата болест.
   • Попитайте лекаря или фармацевта за съвет, преди да дадете някакво лекарство на дете.

8. 
   

   
   Вземете вана с магнезиев сулфат. Този тип вана ще облекчи болките и болките ви, ще ви предложи магнезиева добавка, от която се нуждаете, а също така има детоксикиращ ефект.
   • Разтворете магнезиевия сулфат в горещата вода на банята. Следвайте инструкциите, дадени на опаковката на продукта, за да знаете колко сулфат да използвате на литър вода. Можете също да използвате леген или вана, за да накиснете просто краката си, ако не искате да се къпете.

9. 
   

   
   Вижте лекар, ако не се възстановите. Обикновено не е необходимо да посещавате лекар за обикновена настинка, лек грип или друго леко заболяване. От друга страна, трябва внимателно да следите симптомите си и продължителността на заболяването си. Трябва да видите лекар в следните случаи:
   • настинка, която продължава повече от десет дни
   • висока температура (над 39 ° C или 38 ° C за бебе на 3 месеца или по-малко) или треска, която продължава повече от 3 дни
   • затруднения с дишането (задух, непрекъсната кашлица или други)
   • течове в ушите или очите
   • силна болка
   • схванат врат
   • обрив
   • признаци на дехидратация (слабост или замаяност, сухота в устата или по-рядко уриниране)
   • Потърсете лекар, ако се съмнявате

Част 2 Става удобно

1. 
   

   
   Направете вашето благополучие свой приоритет. Това означава да отмените плановете си и да предупредите другите (вашето семейство или работодател), че сте болни. Колкото повече се грижите за себе си и толкова по-големи са шансовете ви да се подобрите бързо.

2. 
   

   
   Намерете време за възстановяване. Отидете там, където ви е удобно, независимо дали в хола или в спалнята. Уверете се, че не се безпокоите и че приятелите и семейството ви могат да ви помогнат и да не ви притесняват. Имайте под ръка всичко необходимо за болестта си, което може да включва одеяла или халат, за да ви стопли, четете и гледате филми, бутилка с топла вода, напитки, купичка (ако имате гадене) и други.
   • Освен това трябва да държите хладни и влажни кърпи близо до вас, ако имате температура. Поставете един от тях на челото или на друго място, за да се облекчите, ако сте прекалено горещи.
   • Не пушете и не се излагайте на цигарен дим.

3. 
   

   
   Вземете душ или гореща вана. Топлината ще ви облекчи, което ще ви насърчи да се чувствате удобно и да почивате по-късно. Парата също ще навлажни и облекчи дихателните ви пътища, което може да ви накара да се почувствате по-добре, ако носът ви е запушен. Върнете се на избраното от вас място, за да се възстановите след душ или вана и останете на топло, като се покриете с одеяло или халат. Легнете, отпуснете се и се успокойте.

Част 3 Почивайте и се отпуснете

1. 
   

   
   Спете много. Вземете няколко съска, когато търсите да се оправите. Очаквайте да спите между осем и десет часа на ден, когато сте болни. Това позволява на вашата организация да се мобилизира за преодоляване на болестта.

2. 
   

   
   Не се занимавайте с много физическа активност. Не трябва да полагате преувеличени усилия, когато сте болни. Имайте леки занимания, като ходене малко или занимание с йога. Изключението от това правило е, когато имате дихателни проблеми (кашлица, запушени бели дробове или други) и / или висока температура и / или болки в тялото, в този случай е най-добре да не се занимавате с никаква активност. физически изобщо.

3. 
   

   
   Имайте минимум дейности. Не работете, не се притеснявайте от стреса, не правете домакински работи или други, когато сте болни. Вашата цел трябва да бъде да се подобрите. Направете го и по-вероятно е бързо да се върнете към това, което трябва или искате да направите.
   • Опитайте се да се разсеете с леки занимания като гледане на телевизия или четене, ако трябва да държите нащрек или ако сте отегчени по време на възстановяването си.
   • Помолете другите да ви помогнат при ежедневните ви задачи, като например приготвяне на храна или нещо друго, ако можете или ако трябва да се грижите за нещо друго, докато сте болни ,