Как да се чувствам достойни за времето

Съдържание

• етапи
• Част 1 Определете проблема
• Част 2 Справяне с проблема
• Част 3 Преодоляване на проблема

Чувството, че не сте достойни, може да ви повлече и да ви попречи да се насладите на това, което животът може да предложи. За съжаление усещането да не си достойно за времето е доста разпространено. Възможно е обаче да се бори с нея. С малко упоритост можете да се научите да виждате себе си като достоен човек.

етапи

Част 1 Определете проблема

1. 
   

   
   Признайте си. Признайте честно как възприемате себе си. Може да не сте напълно наясно как слизате надолу, но ако се чудите как да се почувствате достойни за това, което чувствате, част от вас не смятат себе си за скъпа.
   • Погледнете се в огледалото и си кажете: „Аз съм достоен и достоен човек. Ако сте в състояние да произнесете това изречение уверено и без следа от съмнение, вероятно сегашното ви състояние на ума е здравословно. Ако, напротив, почувствате форма на колебание или неверие, може да почувствате дълбоко, че не сте достойни.

2. 
   

   
   Запитайте се за това, което може да не сте достойни. След като признаете, че не сте достойни, запитайте се кои са характеристиките или личностните черти, които биха ви направили недостойни за тях. Вероятно тези функции не ви правят наистина отчаяна съдба, но те със сигурност са в основата на това, че се чувствате не достойни съдбата.
   • Напишете отговорите си, опитвайки се да бъдете максимално честни. Някои от причините ви могат да са лоши, например, ако имате проблеми с приема на пола, цвета на кожата или социалния си произход. Както и да е, ако тези неща ви карат да се чувствате като че ли не сте достойни, бъдете честни и ги запишете.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да определите произхода на тези вярвания. След като идентифицирате характеристиките, които ви карат да не се чувствате достойни, запитайте се защо установявате, че тези функции ви карат да се чувствате недоброжелателни. Тази стъпка изисква малко повече изследвания. Обичайно е миналите събития да са в основата на това как възприемате себе си днес.
   • Запитайте се от кога съществува чувството ви, че не сте достойни за времето. След като откриете, тъй като когато възприемете себе си по този начин, ще бъде по-лесно да се върнете назад и да установите причината за това чувство.
   • Определете произхода на вашата вина. Повечето проблеми от този вид произхождат отвън. Може да е нещо, което някой около вас ви е накарал да се почувствате или може да се дължи на социален натиск.

4. 
   

   
   Оставете съжаленията зад себе си. Признайте, че миналото е миналото. Грешките и пропуснатите възможности завинаги са зад вас, няма причина да ги оставите да ви измъчват и да ви попречат да продължите напред.
   • Важно е да проявите състрадание към себе си, ако искате да считате себе си за достоен като всеки друг. Вината предотвратява всяко чувство на състрадание към себе си.
   • Понякога, за да оставим миналото зад себе си, е необходимо да се изменят грешките, които са направени. Понякога е невъзможно да се поправят нечии грешки и човек трябва да се задоволи, за да се справи по-добре сега и в бъдеще.

Част 2 Справяне с проблема

1. 
   

   
   
   
   Огледайте се около себе си. Реално наблюдавайте хората, които познавате, които имат това, което не се чувствате достойно. Попитайте себе си дали те са по своята същност по-достойни за тези добри неща, отколкото вие. По време на раждането никое човешко същество не струва повече от друго.
   • Един бърз поглед към информацията ще ви покаже дори голям брой хора, които се справят много добре материално, докато от обществена известност те са лъжци, измамници или крадци. Ако тези хора, на които очевидно им липсва чест, могат да бъдат щастливи, няма причина да не можете.

2. 
   

   
   Наблюдавайте себе си, сякаш сте непознат. Вместо да си най-лошият критик, бъди най-добрият ти приятел. Представете си, че говорите с някой, когото обичате и чиято личност ще бъде почти идентична с вашата. Без съмнение ще осъзнаете, че ще се отнасяте по-добре към този въображаем човек, отколкото към себе си.
   • Помислете за някой, който е окуражаващ. Попитайте се какво би ви казал този човек относно вашите проблеми с доверието, след което приложете тези съвети към себе си.
   • Обратно, запитайте се какво бихте казали на някой, когото обичате, който би изпитал същите проблеми като вас. След това прилагайте свой собствен съвет.

3. 
   

   
   Спрете да сравнявате себе си. Всеки среща различни обстоятелства в живота, така че успехът на човек не може да се сравни с успеха на друг. Вие сте единственият, който може да живее живота си и няма причина да вярвате, че това, което някой друг е постигнал, трябва да направите и вие.
   • Вместо да сравнявате себе си с другите, погледнете пътя, който сте изминали, и се съсредоточете върху постигнатото, а не върху неуспехите си.

4. 
   

   
   Сортирайте между реалността и фантастиката. Това, което вие (или тези около вас) очаквате от вас, може да не е много реалистично. Не можеш да бъдеш перфектен. Ако имате перфекционистки подход, тогава не можете да се карате и да мислите, че не сте достатъчно добър.
   • Може да ви е трудно да простите нещата, които не сте постигнали, ако не сте преоценили очакванията си. Може да се наложи да се отървете от очакванията, които другите имат към вас.

5. 
   

   
   Отървете се от чувството си, че сте егоист. Може да си помислите, че не заслужавате нещо, защото другите нямат този шанс. Въпреки това, в света винаги ще има някой, който е по-беден. Като ви лиша от нещо, това няма да промени факта, че другите не могат да имат толкова много.
   • Да ти кажа, че заслужаваш нещо не че другите не заслужават толкова.
   • Чувството, че заслужаваш нещо, няма нищо общо с начина, по който виждаш другите. Това просто означава, че уважавате собствените си нужди и желания.
   • В допълнение, грижата за себе си ще ви накара да се почувствате по-енергични, което след това може да ви помогне да се грижите за другите. В известен смисъл грижата за себе си прави човек по-малко егоистичен.

Част 3 Преодоляване на проблема

1. 
   

   
   Кажете на вътрешния си критик да млъкне. Щом в съзнанието ви се появи разрушителна или демотивираща мисъл, кажете си да спрете. Коригирайте това негативно мислене с положителни действия и се съсредоточете върху него.
   • Разрушителните мисли са тези, които атакуват вашата стойност като човек. Това включва мисли като „твърде мързелив съм“, „нямам талант“ и „грозен съм“.
   • Сложете с думи заповедта си да спрете тези мисли. Можете да извикате „STOP“ в главата си или да изберете фраза като „успокойте се“ или „не започвайте“.
   • Щом замълчите вътрешния си критик, пренасочете енергията си към нещо конструктивно, за да не се потопите в тъмните си мисли.

2. 
   

   
   Научете се да се мотивирате. Когато не сте в състояние да се мотивирате, е много трудно да направите първата стъпка. Фактът, че не можете да направите първата стъпка, може да ви създаде още по-голямо впечатление, че не заслужавате стойност и да се демотивирате още повече. Прекъснете порочния кръг, като се научите да разпознавате вашите кликвания, за да ги използвате най-добре.
   • Помнете ползите, които можете да получите от извършването на определени неща. Ако това помогне, направете списък с тези предимства и го оставете на място, където ще го виждате всеки ден.
   • Фокусирайте енергията си върху важни за вас цели или дейности, които наистина харесвате. Обикновено този тип задачи са по-лесни за изпълнение, дори ако се чувствате недостойни за тези привилегии.

3. 
   

   
   Насладете се на собствените си качества. Прекарвайте всеки ден няколко минути, като правите списък с две до четири качества, които гордо притежавате. Много добре могат да бъдат малки неща. Всъщност, по-добре е да имате много дълъг списък с много добри неща, отколкото кратък списък със страхотни качества.
   • Например, можете да напишете, че сте успели да слушате приятел, който ви разказа за проблемите си по-рано през деня. Друг пример би бил да изберете по-здравословно ястие, отколкото бихте могли да имате за обяд.

4. 
   

   
   Принуждавайте се да правите това, което е правилно. Въпреки че понякога може да бъде много трудно да кажете истината, да се държите добре с някого или да се държите по общ начин, принуждавайте се да го направите. Държейки се по начин, който противоречи на принципите ви, може да нямате чиста съвест и произтичащата от това вина ще ви накара да се почувствате безполезни.
   • По отношение на всички с уважение е особено важно.Когато човек е в състояние да разпознае присъщата стойност на всеки човек, става постепенно по-лесно да признае собствената си стойност.

5. 
   

   
   Излезте от зоната си на комфорт. Направете нещо ново. Започнете нещо положително, но напълно чуждо за вас. Може да претърпите някои неуспехи, но със сигурност ще срещнете и успехи. Успехът в нещо ново наистина може да засили самочувствието ви.
   • Опитайте се да нямате очаквания, когато започнете нещо ново. Поставяйки летвата твърде високо, може да се почувствате още по-недостойни, ако не успеете. Поставяйки си твърде малки цели, рискувате да повярвате, че не можете да постигнете нищо. Каквото и да се опитвате да направите, съсредоточете се върху процеса, а не да мислите как се справяте.

6. 
   

   
   Прекарвайте време с окуражаващи хора. Посетете хора, които могат да ви подкрепят и да ви накарат да се чувствате добре в себе си. Напротив, отдалечете се от хората, които ви дават усещането, че не сте достойни.
   • Хората, които се отнасят с уважение, ви изпращат, че сте достойни за уважение. Колкото повече ще можете да се обградите с този тип хора, толкова по-голяма е вероятността да симулирате във вас.
   • И обратно, хората, които не ви уважават, изпращате съобщението, че не сте достойни за уважение или че сте добри за нищо. Прекарвайки прекалено много време с тези хора, може просто да се напъвате по-дълбоко в чувството на неуважение.

7. 
   

   
   Действайте, преди да повярвате. Вероятно ще трябва да направите първа стъпка, преди наистина да се почувствате достойни за времето. Ако продължите да действате така, сякаш се чувствате достойни, може да ви помогне постепенно да повлияете на мислите си и всъщност да повярвате в собствената си стойност, както вече предполагат вашите действия.
   • Започнете с малки неща, за да насърчите чувството си за стойност. Купете си нещо красиво или си вземете почивен ден, за да посетите място близо до вас, което сте искали да откриете. След като сте свикнали да бъдете мили към себе си, ще бъдете все по-способни да се отнасяте с вас любезно.

8. 
   

   
   Направете ежедневно напомняне. Отделяйте всеки момент по малко, за да кажете: „Достоен съм за времето“. Свикнете с това чувство. Повтаряйки често тази фраза, ще станете по-удобни с тази идея. Ставайки по-удобен с идеята, че заслужавате всичко, което животът може да ви предложи, ще повярвате по-лесно.
   • Може да искате да говорите на огледалото си на глас. Може да се почувствате глупаво в началото, но с малко тренировка ще изглежда по-естествено.