Как да се подготвим за алкохолно парти

Съдържание

• етапи
• Част 1 Приготвяне за излизане
• Част 2 Пиене отговорно
• Част 3 Бъдете в безопасност

Излизането на питие на парти може да бъде чудесно време с приятели. Ако обаче не сте подготвени, това може да доведе и до незавидни ситуации, като махмурлук или по-лошо. За да се подготвите за вечер, не забравяйте правилото "P": Подгответе се предварително, планирайте и си почивайте .

етапи

Част 1 Приготвяне за излизане

1. 
   

   
   Починете доста преди това. Вероятно няма да спите много през нощта, когато излезете. Може да се окажете на след парти с групата или да правите караоке с леля на диджея. Както и да е, няма да заспите много рано. Пиенето е вредно за способността ви да заспивате REM сън, така че вероятно няма да можете да си починете пълноценно, дори когато лежите. Ето защо е важно да си починете добре преди да излезете.
   • Ако знаете, че вечерта на този уикенд ще бъде запомняща се, уверете се, че имате целия сън, който ви е необходим през седмицата, за да се приготвите.

2. 
   

   
   Планирайте да отидете там в точното време. Пиенето на парти може да повлияе на способността ви да разсъждавате, да решавате проблеми и да правите сложни задачи дълго време след това. Например, пиенето на пет или повече напитки на едно парти може да засегне мозъка и тялото ви до три дни по-късно. Ако планирате да излезете на пиене, по-добре е да не го правите в деня преди изпит или доклад за проекта, например.
   • Правете си почивки от време на време. Може да е добра идея да се занимавате с други дейности, освен да пиете от време на време. Например, определянето на уикенд на месец като уикенд без алкохол може да ви помогне да си починете и да възвърнете силата си.

3. 
   

   
   
   
   Преди да излезете, яжте правилно. Ако пиете с празен стомах, ще почувствате последиците от алкохола много по-бързо и вечерта може да приключи по-бързо. Ако се храните добре и пиете много вода, преди да излезете, тялото ви ще намали скоростта на абсорбция на алкохола, който пиете.
   • Яденето преди ще ви предпази от това да се чувствате пиян твърде бързо, но тялото ви неизбежно ще свърши метаболизирането на целия алкохол. С други думи, все още ще бъдете засегнати от алкохола, но ще го усещате по-бавно.
   • Добрият избор на храни и напитки, които да пиете, преди да излезете, включва сирене, тестени изделия, мляко, хляб, месо и т.н. Накратко, всичко, което ще се усвоява бавно и / или има високо ниво на протеин.
   • За да забавите усвояването на алкохола от тялото си, продължете да ядете богати на протеини храни, докато пиете. Ако е възможно, дръжте здравословна закуска за вас, в случай че имате нужда от лека закуска, която да забави усвояването на алкохола.

4. 
   

   
   
   
   Имайте план. Алкохолът може да повлияе на способностите ви за вземане на решения, така че е разумно да планирате какво ще правите през вечер, преди да излезете. Уверете се, че вашата група приятели се е договорила къде да отидете, по кое време и кога да се върнете. Също така се уверете, че всеки има сигурно решение да се върне у дома в края на вечерта. Следването на план е най-добрият начин да избегнете себе си или да се отделите от групата и да се окажете в опасна ситуация.

5. 
   

   
   Организирайте транспортните средства. Ако някой се нуждае от кола през вечерта, уверете се, че някой е определен като водач или че е осигурено връщане с такси или обществен транспорт.
   • Погрижете се за себе си и другите. Не шофирайте след пиене.

6. 
   

   
   Не вземайте нищо със себе си. Когато пиете, лесно е да загубите бизнес, защото алкохолът намалява способността ви за разсъждение и краткосрочната ви памет. Дискотеките, баровете и други тържества също могат да бъдат препълнени, което увеличава риска от кражба или загуба. За да избегнете това, оставете ценности, от които не се нуждаете у дома, и следете вещите си, като портфейла или портмонето си.

Част 2 Пиене отговорно

1. 
   

   
   Контролирайте темпото си. Пиенето твърде бързо може да ви съсипе вечерта. Ако пиете твърде много напитки за много кратко време, може да не сте наясно с количеството консумиран алкохол и може да се разболеете или по-лошо. Не пийте повече от една напитка на час, дава време на тялото ви да метаболизира алкохола, за да не се напие твърде бързо.
   • Не забравяйте, че не всички напитки са еднакви. 25 cl бира, 10 cl вино и 3 cl уиски имат приблизително същото количество алкохол. Когато обаче следвате броя на напитките, които сте изпили, имайте предвид, че количеството алкохол, присъстващо във всяка напитка, може да варира значително. Например, една силна бира може да има близо два пъти повече алкохол от лека бира.
   • Ако пиете коктейли, уверете се, че блендерът е доверен човек и не ги претоварвайте с алкохол.
   • За да останете хидратирани и да избегнете прекалено рано, пийте вода между две алкохолни напитки. И не правете грешката, като мислите, че пиенето на по-малко силни напитки между два силни алкохола ще ви помогне, вземете алкохолни почивки като цяло.

2. 
   

   
   Не пийте много. Излизането на пиене с приятели може да бъде забавно, ако и само ако всички са в безопасност. Може да ви се стори смешно да видите някой да се срути в градината на непознато, докато носи чужди дрехи. Важно е обаче да се осъзнае, че пиенето на твърде много може да бъде опасно или дори смъртоносно.
   • Препоръчва се на жените да не пият повече от четири чаши за една вечер и пет за мъжете.
   • Ако пиете, докато сте на височина, имайте предвид, че толерантността на тялото ви към алкохола може да намалее.
   • Избягвайте алкохолни игри, пиене и не пийте наопаки. Тези дейности могат да ви накарат да пиете твърде бързо, да се разболеете, да загубите контрол или дори да отровите алкохол, което може да бъде смъртоносно.
   • Ако се притеснявате дали не пиете твърде много или пиете твърде бързо, можете да го направите късно на късно. По този начин ще имате по-малко време за пиене. Можете също да опитате да започнете с безалкохолни напитки и други безалкохолни напитки или да прекарате известно време вечер, пиейки по-малко алкохол.

3. 
   

   
   Останете хидратирани. Пийте много вода преди, по време и след вечер, когато пиете алкохол. Това помага да освободите приема на алкохол и по този начин да не пиете твърде бързо. Когато се абсорбира и метаболизира, алкохолът ви дехидратира и причинява махмурлук. За да избегнете това лошо чувство на следващия ден, заменете водата, която ще ви липсва, като пиете вечер и когато се събудите.
   • Много барове имат кани с вода, които можете да използвате. Внимавайте да отбележите къде се намират в ранните вечери и ги използвайте често.
   • Ако провеждате вечер у дома или в къща, дръжте бутилка с вода, за да сте хидратирани през цялата вечер.

Част 3 Бъдете в безопасност

1. 
   

   
   Използвайте "биномиална система". Ако се забавлявате с приятели, на които имате доверие, можете да се сдвоите, за да се грижите един за друг. Уверете се, че всички знаят плана за вечерта, че всички остават заедно и не взимат лоши решения.
   • Дори и никой да не шофира, по-добре е да назначите някой, който да остане трезв през цялата вечер. Този човек може да позволи на всеки да остане в безопасност и заедно.
   • Може да бъде по-забавно, ако поне двама души не пият по време на вечерта (да бъде „Сам“ или по някаква друга причина), защото вече няма да са сами.
   • Можете да се търкаляте с приятелите си, за да бъдете „Сам“ (човекът, който стои трезвен) в различни вечери.

2. 
   

   
   Избягвайте неприятности. Преди да излезете вечер, уверете се, че имате определен план, за да знаете къде отивате, кой ще бъде там и как всички ще бъдат в безопасност. Ако видите нещо или някой подозрителен по време на вечерта, стойте настрана. Някои неща, които трябва да избягвате са:
   • бар битки;
   • сенчестите хора;
   • изолирани и тъмни места.

3. 
   

   
   Знайте какво пиете. Не оставяйте напитката си без надзор и не пийте напитки от непознати. Така ще се уверите, че не пиете нищо, което съдържа лекарства или други вещества.

4. 
   

   
   Не смесвайте наркотици или наркотици с алкохол. Ефектите на алкохола могат да се увеличат чрез комбиниране с други вещества, включително предписани лекарства. Възможно е също така да не знаете какъв ефект ще има смесването на алкохол с друго вещество върху вас, което няма да ви помогне да сте в безопасност и да държите контрол върху действията си.

5. 
   

   
   Обърнете внимание на въздействието на алкохола върху вашето зрително възприятие. Алкохолът може да намали задръжките ви и също така да повлияе на способността ви да разсъждавате правилно. Уверете се, че сте с хора, на които имате доверие, за да ви помогнат да направите избор, за който може да съжалявате по-късно.
   • Бъдете готови да се предпазите от сексуална злоупотреба, като вземете презерватив със себе си, ако смятате, че това може да е част от вечерта.

6. 
   

   
   Ако нещо се обърка, уведомете полицията или други органи. Дори ако сте душа или непълнолетен, потърсете помощ, ако някой се нарани, стане насилник, по подразбиране или изглежда, че представлява опасност за себе си или другите. Властите са по-загрижени, че всички са в безопасност, отколкото кой какво е пил.