Как да се подготвим за лягане

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Подгответе се за сън

Съавтор на тази статия е Дженифър Боиди, Р.Н. Дженифър Боиди е медицинска сестра в Мериленд. Тя получи своята степен на медицинска сестра в училището на Carroll Community през 2012 г.

В тази статия има цитирани 16 препратки, те са в края на страницата.

Ако имате безсъние или затруднявате заспиването, подготовката преди лягане ще ви помогне да спите, а не да го нарушава. Всяка вечер по едно и също време правилната подготовка ще ви помогне да заспите по-лесно и толкова дълго, колкото е необходимо. Трябва да приемате една и съща рутина всяка вечер, да спазвате графика си на сън и да предприемате предпазни мерки, за да не се събуждате през нощта.

етапи

Част 1 от 3:
Подгответе се за сън

1. 
   

   
   3 Избягвайте лекарства, които могат да нарушат съня. Много лекарства без рецепта имат странични ефекти, които могат да повлияят на съня. Сред тях можем да споменем следното.
   • Назални деконгестанти.
   • Лекарства за настинка и алергия, които съдържат антихистамин.
   • Ласпирин и други лекарства срещу главоболие.
   • Аналгетици, които съдържат кофеин.
   • Ако приемате някое от тези лекарства, намалете дозировката им или ги заменете с лекарства, които не влияят на съня (можете също да потърсите алтернативни методи, които определено ще ви избегнат да приемате лекарства без рецепта).
   реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020“