Как да се подготвим за сесия с терапевт

Съдържание

• етапи
• Част 1 Грижа за логистиката на сесията
• Част 2 Подготовка за отваряне

Понякога всеки има нужда от помощ за справяне с житейските проблеми. Терапевтите са обучени да помагат на своите пациенти с много проблеми и да действат като водач по пътя към тяхното емоционално благополучие. Въпреки това, първите няколко пъти, когато видите терапевт, може да бъде доста плашещо. Какво трябва да очаквате от тази среща? Ще ви се наложи ли да изследвате страните на живота си, които сте прекарали много време, погребвайки? Всъщност какво да кажете на терапевт? Има много неща, които можете да направите, за да се справите с тези проблеми и да се подготвите да извлечете максимума от вашата консултация. Терапията е изключително възнаграждаващ процес, който изисква известни усилия както от терапевта, така и от пациента.

етапи

Част 1 Грижа за логистиката на сесията

1. 
   

   
   Разберете финансовото споразумение. Важно е да знаете как вашето взаимно може да ви възстанови за психотерапия или как искате да платите за сесията. Проверете описанието на вашето покритие за информация относно услугите или поведението на психичното здраве. Когато се съмнявате, попитайте директно човешките ресурси на вашата взаимна компания. Можете също да попитате своя терапевт дали той / тя приема вашето взаимно преди да се срещнете на първа среща. В противен случай може да се наложи да платите от джоба си, докато консултацията на терапевта може да бъде покрита от вашето взаимно.
   • Когато се срещнете, не забравяйте да се погрижите за плащането, графика и въпросите за взаимно в началото на сесията. По този начин можете да приключите сесията, като говорите за вашите проблеми, без да се смущавате от логистични проблеми, като например вашия график или плащане.
   • Знайте, че ако се консултирате с терапевт в частна практика, той може да ви даде фактура, която ще трябва да изпратите на вашия взаимен, за да ви върне пари. Може да се наложи първо да посетите посещението, преди да бъдете възстановени от вашия взаимен.

2. 
   

   
   
   
   Проверете квалификацията на вашия терапевт. Всички терапевти са имали различни изследвания, което означава, че имат различни специалности, лицензи и сертификати. „Психотерапевт“ е общо понятие, а не конкретно занятие или обозначаване на конкретно обучение или лиценз. Следващата информация трябва да ви постави в ухото и да ви каже, че терапевтът ви не е достатъчно квалифициран.
   • Не ви дава информация за вашите права като пациент, правилата на практиката и таксите (тази информация трябва да ви помогне да се съгласите на терапията).
   • Няма сертификат, издаден от държавата или компетентен орган, към който е свързан.
   • Има степен на непризната организация.
   • Той има нерешени оплаквания към свързаната с него организация.

3. 
   

   
   Подгответе важните документи. Колкото повече информация има вашият терапевт за вас, толкова по-добре ще може да си върши работата. Сред полезните документи бихте могли да му дадете предишни резултати от психологическия анализ или обобщения на предишните болнични изписвания. Ако сте студент, можете да му донесете скорошни дипломи или други оценки на вашия напредък.
   • Това може да бъде полезно по време на първото интервю, когато терапевтът ви помоли да попълните формуляри за вашето минало и настояще физическо и емоционално здраве. При подготовката на тази част от вашето посещение, вие и вашият терапевт ще имате по-добра възможност да ви познаваме от човек на човек.

4. 
   

   
   
   
   Направете списък на лекарствата, които приемате или приемате наскоро. Ако вече приемате лекарства за физически или психически проблем или сте спрели приема, трябва да подготвите следната информация:
   • наименованието на лекарството (лекарствата)
   • дозировката
   • страничните ефекти, които сте претърпели
   • координатите на лекаря, който ги е предписал

5. 
   

   
   Пишат ви бележки. Когато се срещнете за първи път, ще имате много въпроси и притеснения. За да обсъдите всичко, което искате да знаете, си правите бележки, за да си спомните, за да получите цялата необходима информация. Привеждайки ги на първата си сесия, ще се почувствате по-малко разтревожени и по-удобни.
   • Вашите бележки могат да включват следните въпроси, които да зададете на терапевта.
     • Какъв е терапевтичният подход, който използвате?
     • Как ще определим целите си?
     • Ще ме помолиш ли да правя упражнения между сесиите?
     • Колко често ще са посещенията ми?
     • Ще бъде ли терапията краткосрочна или дългосрочна?
     • Готови ли сте да си сътрудничите с другите ми лекари, за да ме лекуват по-ефективно?

6. 
   

   
   Следвайте графика на посещенията си. Тъй като терапията има за цел да ви осигури безопасно пространство, в което можете да работите върху себе си, трябва да управлявате разумно времето си. След като сесията започне, зависи от терапевта да следи времето, за да можете да се съсредоточите върху отговорите, които давате и да коригирате как се чувствате. Но вие решавате да стигнете до този момент. Знайте, че някои частни терапевти ще ви таксуват за пропуснати сесии и че те не се покриват от вашите взаимни.

Част 2 Подготовка за отваряне

1. 
   

   
   Водете дневник, в който пишете своите емоции и преживявания. Преди да отидете на сесията, отделете известно време за размисъл за нещата, за които искате да говорите, и причините, които са ви накарали да потърсите терапия. Напишете специфичните неща, за които искате да информирате някой, който иска да ви помогне, например неща, които ви карат да се чувствате ядосани или застрашени. Вашият терапевт ще бъде готов да ви зададе въпроси, за да стимулира разговора, но ще бъде по-полезно и за двама ви да отделите известно време предварително за това. Ако сте заседнали и не знаете какво да правите, задайте си следните въпроси преди сесията.
   • Защо съм тук?
   • Ядосан ли съм, нещастен, притеснен, уплашен или по друг начин?
   • Какво е въздействието на другите върху ситуацията, в която се намирам сега?
   • Кои са нещата, които чувствам през един типичен ден от живота ми? Тъжен ли съм, уплашен, разочарован или по друг начин?
   • Какви са промените, които бих искал да видя в бъдещето си?

2. 
   

   
   Повторете как ще изразите своите мисли и емоции, без да ги цензурирате. Като пациент най-добрият начин да се уверите, че терапията е ефективна е да не спазвате правилата на това, което смятате за подходящо да кажете и това, което трябва да пазите в тайна. Когато сте сами, говорете на глас за странни мисли, които не бихте си позволили да изразите по принцип. Свободата да изследваме своите импулси, мисли и емоции, когато се появяват, е една от основните отправни точки за промяна в психотерапията. Когато свикнете да говорите тези мисли на глас, ще ви бъде много по-лесно да получите достъп до тази част от себе си по време на сесията.
   • Вашите нецензурирани мисли също могат да включват въпроси. Може да се интересувате от професионалното мнение на вашия терапевт за вашата ситуация или как терапевтът ще се развие. Вашият терапевт е отговорен за предоставянето на този вид информация, до определена граница.

3. 
   

   
   Свържете се с вътрешното си любопитство. Можете да практикувате да изразявате най-дълбоките си мисли, емоции и притеснения, като си задавате въпроса "защо". Докато денят ви продължава след вашата сесия, опитайте се да се запитате защо се чувствате сигурни и защо мислите за определени неща.
   • Например, ако приятел или колега ви помоли да направите услуга, която не искате да направите, попитайте се защо не искате да помогнете. Дори ако отговорът е ясен ("нямам време"), отидете по-нататък и се запитайте защо имате впечатление, че не можете да ви освободите време или да не ви се налага да го правите. Целта е да не заключите нещо за ситуацията, а да практикувате да правите почивки и да се разбирате по-задълбочено.

4. 
   

   
   Не забравяйте, че този терапевт не е единственият терапевт в света. Много е важно да се чувствате добре с вашия терапевт за успеха на терапията. Ако се включите прекалено в първата сесия, без да мислите за това преди, може да се почувствате принудени да продължите с терапевт, който всъщност не е подходящ за вашата личност и не може да ви помогне.
   • Завършихте ли първата сесия с впечатлението, че не сте разбрали? Личността на терапевта ви прави ли неприятно? Вашият терапевт може да ви напомня на някой, който ви предизвиква негативни емоции. Ако сте отговорили с да на всеки от тези въпроси, може да помислите за намиране на друг терапевт.
   • Знайте, че е нормално да се чувствате нервни по време на първата сесия, ще се чувствате по-комфортно по време на следващата.