Как да се подготвим за състезание

Съдържание

• етапи
• Част 1 Мислене за вашите възможности
• Част 2 Да останеш здрав и да се бориш със стреса
• Част 3 Проучване за състезанието
• Част 4 Работа върху концентрацията му

Състезанията могат да бъдат труден момент за преминаване, но ако въведете интелигентни стратегии за подготовка, процесът може да стане по-лесен за управление. За да се организирате, купете или намерете в Интернет подготвителни материали, свързани с въпросната тема, вземете бели тестове, за да видите кои точки трябва да приложите към себе си и поставете план. Можете също така да влезете във форма за състезанието, ако знаете някои съвети, за да учите, да се отпуснете и да сте здрави.

етапи

Част 1 Мислене за вашите възможности

1. 
   

   
   Вземете частни уроци. Има частни уроци, които можете да следвате за много състезания. Това е отлично решение, тъй като много студенти се възползват от допълнителните отговорности, изисквани от този метод, които не съществуват в традиционните методи на преподаване. Продължителността на курсовете варира в зависимост от въпросната конкуренция, обикновено на няколко сесии. За да се регистрирате, можете да отидете онлайн и да намерите уебсайт, който предлага регистрация, просто въведете адреса и датите, които ви интересуват, за да намерите конкретен курс в близост до вас.
   • Повечето от тези курсове ще ви пренесат един или повече бели изпити, за да можете да измерите напредъка си и да насочите към областите, които трябва да работите, за да се подготвите за състезанието.
   • По принцип тези курсове обикновено са скъпи, но често включват цената на оборудването, от което ще се нуждаете.
   • Направете домашното, за което сте помолени за въпросния курс, за да успеете възможно най-добре.
   • Ако живеете в селски район, може да се наложи да отидете до най-близкия град, за да вземете този курс.

2. 
   

   
   
   
   Регистрирайте се за онлайн програма. Има много уебсайтове, някои безплатни и други плащащи, на които можете да се регистрирате, за да се подготвите за конкурса, който ви интересува. Като цяло тези уебсайтове предлагат уроци под формата на видеоклипове, есета, изпити, които да ви подготвят за истинския конкурс и игри, които да ви помогнат да учите и да останете фокусирани.

3. 
   

   
   Купете оборудването и проучете. За всички големи състезания ще намерите различни видове ръководства, които можете да закупите според вашите нужди. Ето някои от видовете ръководства, които може да намерите: Критичните книги са ръководства, които можете да вземете, ако искате да подобрите оценките си, независимо от ефективността или силните и слабите ви страни, учебниците ви позволяват да фокусирате се върху една област, по-специално, например френски език, четене, математика или наука, книги за тези, които вече имат добри оценки, но които искат да правят повече, за да бъдат на върха и накрая, книги за тези, които имат ниски оценки и имат малко време за следване. Избягвайте 5-часовите ръководства за проучване, освен ако не е необходимо да подобрите оценките си с малко време.
   • Купете необходимия материал в книжарниците, онлайн или разгледайте в библиотека.
   • Направете няколко проучвания, за да намерите най-добрите ръководства за подготовка на въпросното състезание, адаптирани към вашите нужди.

Част 2 Да останеш здрав и да се бориш със стреса

1. 
   

   
   
   
   Почивайте добре. Трябва да се уверите, че спите поне осем часа в деня преди изпита. Ако не спите добре, това може да има отрицателно въздействие върху оценките ви. Освен това, лошите нощи от седмицата, които се натрупват, могат да генерират стрес и ще се разболявате по-често.

2. 
   

   
   Планирайте изгрева и залеза си. Можете да си помогнете, като използвате техника, наречена "обратна подготовка". Започнете от часа на конкурса или следващия си учебен ден и прегледайте мислено всички неща, които трябва да направите от този момент нататък. Използвайте този метод, за да добиете реалистична представа за времето, което трябва да си легнете.
   • Вземете под внимание времето, което обикновено трябва да заспите, и не го бройте в общото време за сън.
   • Добавете малко време за биене във вашата организация за деня на състезанието, в случай че се случи нещо неочаквано, например ако се изгубите, като отидете в стаята за изпит.

3. 
   

   
   Яжте сложни въглехидрати. Това е горивото на вашия мозък.Ако се разсеете от глад по време на изпита или по време на следването, няма да можете да се концентрирате правилно. За да се борите с това усещане, трябва да ядете богати на протеини храни в деня на състезанието или преди учебните сесии, например яйца или пълнозърнести зърнени храни, защото те ще ви осигурят енергия за няколко часа, като люспи от овесени ядки. Ако имате право на почивка по време на изпита, пригответе малка закуска, например ябълка, за да поддържате ума си жив.
   • В деня на изпита яжте сложни въглехидрати като овесена каша, вместо бонбони, направени от прости въглехидрати и захар.
   • Вземете порция 3-куполовидни три пъти седмично. За да ви помогнем да изучавате по-добре и да се подготвите за конкурса, помислете за включване на омега-3 в диетата си. Доказано е, че тези хранителни вещества стимулират способността ви да се фокусирате и поддържате ума си остър. Можете да получите тези хранителни вещества, като ядете сьомга, херинга, скумрия, пъстърва или сардини.
   • Яжте тъмнозелени листни зеленчуци и плодове за антиоксиданти, които ще помогнат на когнитивната ви функция. Оксидантите са вещества, които ще повредят клетъчната мембрана, а плодовете като боровинките са добър пример за продукт, богат на антиоксиданти, който защитава клетките на вашия мозък.

4. 
   

   
   Направете упражнението. За да поддържате форма психически и физически, можете да се опитате да правите около 1/2 часа умерени упражнения (например бързо ходене или колоездене) всяка седмица. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите върху следването си. Ако се интересувате от спорта, често ще намерите в градските си спортни отбори, които се срещат в парковете и в които можете да играете безплатно или за малка цена. Задайте въпроса във вашето училище или в местни паркове. Можете също така да обмислите да наемете DVD с упражнения в библиотеката или да намерите видеоклипове онлайн за упражнения с приятели или семейство всеки ден или всеки друг ден.
   • Ако смятате, че нямате време, обикаляйте кампуса за четвърт час, когато имате нужда от почивка. Това ще ви помогне да се съсредоточите по-добре, след като се върнете в училище.
   • Отидете на малко състезание рано сутрин, за да ви дам малко енергия.
   • Намерете начини да спортувате, без да нарушавате навиците си. Например, ако отидете в колеж, можете да ходите сутрин, вместо да вземете автобуса или да поемете по стълбите вместо асансьора.

Част 3 Проучване за състезанието

1. 
   

   
   Направете изпит за практика. Повечето състезания са съставени от различни части. Например някои могат да се състоят от математическа част, устна част и дисертация. За да направите целенасочени проучвания и да извлечете максимума от финалния конкурс, трябва да вземете някои изпити за практика, за да разберете къде имате пропуски и да се съсредоточите върху тях. В подготвителните ви книги можете да намерите практически тестове.
   • Има много уебсайтове, които ви позволяват да полагате тестови изпити за някои конкурси. Те ще изчислят за вас резултата, който получавате.
   • Вземете тези изпити в условия, подобни на тези, които ще присъстват в деня на състезанието. Това означава, че трябва да изчакате изпита си, да оставите електронните си устройства, да избягвате да слушате музика и да не седите на бюро или в подобно пространство в тестовата среда.

2. 
   

   
   Практикувайте дисертацията. Ако изпитът включва писмена част, не трябва да забравяте да практикувате там за продължителността, която ще бъде поискана от вас. Уверете се, че се подготвяте за написването на плана и се организирайте, за да разберете какво ще напишете по време на теста.

3. 
   

   
   Направете план за структуриране на обучението си. Трябва да направите реалистичен план за проучване въз основа на изпита, който ще прекарате и времето, с което разполагате, за да го подготвите. Някои изпити може да отнемат няколко месеца подготовка.
   • Седнете с учебния материал под ръка и подгответе план, включващ важните теми, за които трябва да отделите повече време.

4. 
   

   
   Подгответе обратен план. Това ще ви уведоми какво трябва да изучавате и за колко време. Ще бъдете сигурни, че ще успеете в състезанието си, ако имате план и непрекъснато го следвате, без да забравяте да направите тестове на практика. Като цяло ще трябва да освободите периоди, достатъчно широки за обучението си. Въз основа на плана си, грубо разделете количеството материал, необходимо за вашето обучение на сесия.
   • Започнете с най-важния материал и завършете с най-малко важното, за да сте сигурни, че сте проучили най-важните точки преди теста.

5. 
   

   
   Използвайте календар. Изтеглете приложение с календар като Google Calendar, за да зададете вашия график. Можете да създадете акаунт в Gmail, ако нямате такъв и искате да изтеглите приложението. Кликнете върху иконата на календара в папката с приложения в горния десен ъгъл на страницата на вашия акаунт в Gmail. Кликнете върху създайте събитие и планирайте събитие, което да използва времето на вашата кандидатура. Проверявайте редовно календара си и го актуализирайте, за да не забравите периодите на обучение.
   • Google Календар има опция, която ви позволява да получавате напомняния за вашите събития.
   • Ако е необходимо, адаптирайте използването на времето. Ако нещо се случи и не можете да учите, разгледайте календара си и пренаредете учебния си план. Намерете друг момент за изучаване на това, което трябва да изучавате, за да покриете необходимите материали и да продължите с обучението си.

6. 
   

   
   Отървете се от задълженията си. За да се подготвите за състезание, трябва да отделите време за редовно обучение в графика си. Обяснете на приятелите и семейството си, че трябва да се съсредоточите върху подготовката за изпита. Направете необходимото, за да си осигурите достатъчно време и пространство, за да се съсредоточите редовно върху обучението си.

7. 
   

   
   Следвайте напредъка си, като минавате тестове. На всеки две седмици или толкова пъти, колкото е препоръчително, правете практически тест и прегледайте въпросите, на които не можете да отговорите. Ако листът с отговори ви позволява да знаете къде не сте се провалили, направете си бележка. В противен случай направете всичко възможно да определите вида на проблема, който сте пропуснали и да намерите модели, които се повтарят при грешките, които допускате, като знаете къде да се съсредоточите.
   • По време на теста не вярвайте, че всеки въпрос е уникален. Във всички изпити има видове повтарящи се въпроси. Например при тестове, които включват част от френски език, ще бъдете попитани за граматиката, пунктуацията, структурата на изреченията, стратегията, организацията и стила.

8. 
   

   
   Обърнете внимание на областите, където не сте. Отделете време за изучаване на понятията, които ви навредят. Например, ако имате затруднения с правилния отговор на въпроси относно структурата на фразите, използвайте учебника си, за да прегледате уроците по темата. Помислете да помолите някой, който ви познава, например учител или приятел, да ви помогне.

9. 
   

   
   Бъдете фокусирани върху плана си. Стресът от състезанията понякога може да бъде огромен поради количеството информация, която трябва да запомните. Трябва да се борите с този стрес, като се съсредоточите върху един урок наведнъж. Не забравяйте, че трябва да го преминете една стъпка в даден момент и не е нужно да се притеснявате, че ще овладеете цялото нещо за по-кратък период.
   • Не се опитвайте да научите всичко наведнъж, тъй като набиването няма да ви помогне да разберете какво изучавате.

Част 4 Работа върху концентрацията му

1. 
   

   
   Елиминирайте разсейванията по време на следването. Можете да направите времето на обучението си по-управляемо, ако вземете навика да премахвате разсейвания навсякъде в работното си пространство. Ако погледнете телефона или компютъра си, ще нарушите концентрацията и способността си да учите. Не забравяйте да оставите цялата си електроника настрана и да работите на място, което ви позволява да се съсредоточите. Например, не трябва да имате телевизия или други разсейвания на заден план.

2. 
   

   
   Учете в различни пространства. Ново проучване показа, че хората по-добре запазват нова информация, ако учат в различни пространства. По-добре ще можете да се съсредоточите, ако смените пейзажа, тъй като той държи мозъка ви нащрек. Например, можете да се преместите от една стая в къщата в друга, когато почувствате, че губите мотивацията си.
   • Опитайте се да отидете в различни пространства. Например, можете да преминете към различни цветни парчета или различно осветление.

3. 
   

   
   Променете мнението си срещу скука. Помислете за нещата, които можете да научите от изучаването на материала и се съсредоточете върху положителните неща, а не върху скуката. Помислете за всички начини, по които бихте могли да приложите тази информация в живота си или се опитайте да намерите нещо полезно.

4. 
   

   
   Успокоя. Когато се подготвяте за конкурс, като изучавате или преминавате тестове, сте склонни да се стресирате. Често това е дори навик, който сте имали от години и това прави вашите обучения или изпити по-трудни, отколкото трябва да бъдат. Това се случва, защото сте развълнувани от нервността си и имате много повече проблеми да се концентрирате върху това, което трябва да направите. За да се борите с този негативен инстинкт, опитайте няколко прости техники, които да ви помогнат да се отпуснете.
   • Разтегнете мускулите си за няколко секунди, преди да ги освободите. Стегнете всички, например, като затворите очи и стиснете силно, протегнете пръстите си нагоре, затворете юмруците си, протегнете краката си, свийте дупето си и т.н. Вдишайте дълбоко и задръжте дъха си за няколко секунди, докато тялото ви е все още стегнато. След пет секунди отпуснете всичките си мускули и издишайте, след което се насладете на усещането за релакс, което ви дава.
   • Затворете очи и се съсредоточете върху върха на носа. Обърнете внимание на дишането си. Наблюдавайте разликата в температурата между въздуха, който вдишвате (който е по-студен) и този, който издишвате (който е по-топъл). Продължете да вдишвате и издишвате, като се концентрирате върху носа си, за да се успокоите.