Как да се отървете от кръвни съсиреци по естествен начин

Съдържание

• етапи
• Част 1 Промяна на навиците ви
• Част 2 Промяна на диети

За щастие за нас, майката природа ни е надарила с повече от дузина фактори на съсирването, за да не ни източи кръвта.Някои състояния, които помагат на кръвта да се съсирва по-бързо, не могат да бъдат променени, като бременност, рак, лекарства като противозачатъчни хапчета, тютюнопушене, генетични черти и т.н. Въпреки това, състоянията, които могат да бъдат отменени или намалени значително, могат да бъдат третирани по естествен начин.

етапи

Част 1 Промяна на навиците ви

1. 
   

   
   Останете активни. Всяка дейност, която включва действие върху скелетните мускули, предотвратява появата на кръвни съсиреци. Енергията, която изразходвате за тези дейности, ако отделяте 30 минути пет до седем пъти седмично, се равнява на общо между 600 и 1200 калории седмично.
   • Физическите упражнения не са непременно скучни. Има цяла гама забавни дейности, които също ви помагат да се отървете от кръвни съсиреци. Сред тези упражнения можете да опитате ходене, джогинг, плуване, енергичен, отборен спорт или дори колоездене. Според Американската сърдечна асоциация ще постигнете добри резултати, като упражнявате едно от тези занимания 30 минути няколко пъти седмично.
2. Правете конкретни упражнения след дълги периоди на мобилност. Направете някои специфични упражнения, които помагат да предотвратите образуването на съсиреци във вените след дълго пътуване или след операция, за да поддържате движението на кръвта. Направете 10 до 15 повторения на следните упражнения от всяка страна.
   • Започнете с движенията на глезена, като ги завъртите по посока на часовниковата стрелка.
   • След това огънете и разширете глезенната става, като движите ставата, сякаш натискате педал.
   • Поставете петите на земята, след това преместете крака си от петата към върха и обратно.
   • Повдигнете и спуснете крака, за да работите коленете и бедрата.
   • Завършете, като масажирате прасците, за да подобрите кръвообращението.

3. 
   

   
   
   
   Носете компресионни чорапи. Вземете чорапи или чорапи с налягане от 10 до 15 mmHg (клас 1) или 15 до 20 mmHg (клас 2), за да подобрите кръвообращението си, те могат да ви помогнат.
   • Консултирайте се с вашия лекар, в някои страни, като във Франция, те са предписани и изборът на класа е подложен на много строг контрол.

4. 
   

   
   Правете йога. Позициите на йога, които се дърпат върху прасците, бедрата и сухожилията на крака, спомагат за добрия приток на кръв от долните крайници на тялото към сърцето. Можете да правите йога навсякъде и по всяко време. Няколко минути здравословна йога практика могат да ви спестят бъдещо посещение в спешното отделение.
   • "Утанасана" или "интензивна стречинг поза" се практикува чрез огъване на тялото напред в бедрата, а не в кръста, докосване на главата в коленете и разтягане на предната част на бюста. Тази позиция е отлична за разтягане на мускулите на бедрата и прасците, както и сухожилията на краката. Ако обаче наскоро сте наранили гърба си, трябва да избягвате тази позиция.
   • "Sarvangasana" или "интегрална стойка на тялото" е друга позиция, която носи много ползи за вашето тяло, особено съсиреци, които са дълбоко във вените ви. За тази позиция трябва да опирате раменете си върху купчина чаршафи или кърпи, като поставите главата си на пода. След това натиснете краката си към тавана, когато издишате, изпънете краката си към тавана, така че коленете да са пред лицето ви. Това е чудесно упражнение за кръвообращение във вените, което също така помага косвено да се отървете от съсиреци.
5. Повдигнете краката си 15 см, след като сте неподвижни повече от един час. Легнете или седнете и повдигнете крака, като го сгънете от бедрата. Поставете крака си поне на 15 см над сърцето. Това ще увеличи притока на кръв в краката ви и ще предотврати съсирването.
   • Ако можете, използвайте възможността да масажирате прасците.

6. 
   

   
   
   
   Вземете хранителни добавки. Хората, които нямат достатъчно омега-3 мастни киселини чрез диетата си, трябва да обмислят приема на хранителни добавки. Ще намерите някои под формата на рибени масла, ленено масло или иглика. 500 mg на ден от едно от тези масла е достатъчно.
   • Ако обаче някога сте имали проблеми с кръвен съсирек (като сърдечен удар), ще бъде по-добре да вземете двойна доза (т.е. 500 mg два пъти на ден).

7. 
   

   
   Също така се уверете, че консумирате достатъчно витамини. Прекалено високото ниво на хомоцистеини може да доведе до съсиреци в кръвта. Хомоцистеинът е аминокиселина, която се намира в кръвта. Прекалено високото от тях може да доведе до ендотелни увреждания, които улесняват образуването на съсиреци. Недостигът на витамини В6 и В12, както и фолиева киселина, може да причини хиперхомоцистеинемия. Ето защо ще можете да поддържате нивата на хомоцистеините под контрол, като приемате няколко от тези витамини.
   • Например, можете да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, като вземете комбинация от 400 mg фолиева киселина, 1,3 mg витамин B6 и 2,4 mg витамин B12.
   • Гинко Билбао е китайска билка, която има същите ефекти като аспирина. Доза от 40 mg на ден спомага за задържането на кръвната течност и предотвратява образуването на съсиреци. Това обаче може да попречи на други лекарства против съсиреци, които приемате и трябва да информирате Вашия лекар, ако искате да приемате гинко.

8. 
   

   
   Спре хидратирани. Пиенето на вода винаги помага на тялото ви. Дехидратираното тяло е като немаслено тяло, където клетките ще бъдат принудени да се трият една в друга и след това ще образуват съсиреци. Течностите в тялото кипят кръвта, като се отърват от съсиреци и плаки, които могат да бъдат намерени.
   • Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, имайте предвид, че алкохолът също може да попречи, така че трябва да се въздържате от пиене на всяка цена. Най-добре би било да се ограничите до чаша червено вино на ден.
9. Спрете пушенето. Със сигурност знаете, че пушенето е лошо за вашето здраве, може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци. За да избегнете това, отказването е от съществено значение. Спирането може да бъде много трудно, говорете с вашия лекар, той може да препоръча помощни средства като пластири, дъвка или лекарство.
   • Можете също да участвате в групова терапия, която да ви помогне да спрете.

Част 2 Промяна на диети

1. 
   

   
   Яжте омега-3. Храни, богати на омега-3, имат свойства за разреждане на кръвта и спомагат за елиминирането на кръвни съсиреци. Най-добрият начин да избегнете образуването на съсиреци е да консумирате храна, богата на омега-3 веднъж на ден.
   • Храни, богати на омега-3, включват риба като скумрия, сьомга, лом Дю Канада и херинга или растения като ленено семе, соево масло, рапично масло и ядки.
   • Можете да поглъщате омега-3, като хапвате тлъсто рибено ястие като сьомга, като изядете шепа ядки или ленени семена, смесени с вашите зърнени храни сутрин, или като смесите лъжица рапично или соево масло във вашата салата.

2. 
   

   
   Злоупотребявайте с тъмен шоколад. Тази новина ще зарадва всички любители на шоколада. Изследователи от Института „Джон Хопкин“ откриха, че две ок. до s. Тъмният шоколад помага да се предотврати появата на кръвни съсиреци.
   • Тъмният шоколад съдържа метаболит, наречен флавоноиди. Флавоноидите спомагат за поддържането на течащата кръв, подобно на аспирина. Това са химикали, които естествено се намират в растенията. Трябва обаче да бъдете внимателни, когато консумирате тъмен шоколад със съставките, които съдържа, като масло или захар, за да консумирате минимум.
   • Витамин Е съдържа също много флавоноиди. Авокадото, спанакът, бадемите и фъстъците също са добри източници на витамин Е.

3. 
   

   
   Яжте чесън и куркума. Тези подправки са естествено изпълнени с противовъзпалителни свойства. Куркумата съдържа куркумин, който може да намали и дори да овладее възпалението. Възпалението е основната причина за артериосклерозата, удебеляването на артериите.
   • Куркуминът е благословия за сърцето, тъй като намалява мастните отлагания в артериите с 26%.
   • Можете да помогнете на артериите си, като ядете чесън редовно. Той помага да се поддържа кръвното налягане под контрол и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

4. 
   

   
   Яжте нар и грейпфрут. Наровете съдържат фитохимикали, които действат като антиоксиданти и защитават артериите. Този богат на антиоксиданти плод стимулира организма, като произвежда много азотен моноксид, което от своя страна втечнява кръвта и предпазва артериите от запушване.
   • Грейпфрутът съдържа пектин, разтворими фибри. Тази фибри помага за понижаване на нивата на холестерола. Освен това намалява шансовете за поява на артериосклероза.

5. 
   

   
   Яжте повече червени боровинки, стафиди и череши. Ето защо.
   • Консумацията на богати на калий боровинки намалява нивата на липопротеини с ниска плътност и повишава нивата на липопротеини с висока плътност. Общият риск от сърдечни заболявания се намалява с 40%.
   • Черното грозде е отличен източник на лутеин. Лутеинът е каротеноид, който намалява шансовете за поява на артериосклероза. Освен това предотвратява сгъстяването на каротидната артерия във врата.
   • Черешите съдържат 17 елемента, които могат да почистят плочите, които запушват артериите. Те също съдържат фибри, които помагат за понижаване на холестерола.

6. 
   

   
   Абсорбирайте витамин К. Витамин К е от съществено значение за доброто кръвообращение, уверете се, че консумирате достатъчно. Говорете с вашия лекар, за да разберете колко ви е необходимо. ,
   • Ако приемате Варфарин за разреждане на кръвта, трябва да поглъщате добро количество витамин К, защото той влияе върху образуването на съсиреци. За да разберете колко трябва да приемете, консултирайте се с вашия лекар.
   • Скоростта на протромбина е показател за времето, което кръвта ще постави за образуване на съсирек. Тестът, извършен за изчисляване на този период от време, се нарича PT INR.
   • Храните, богати на витамин К, включват зелени зеленчуци като зеле, спанак, горчица, зеле, ряпа, броколи, румън, брюкселско зеле и соево масло. ,

7. 
   

   
   Пийте зелен чай и чай от глог. И двата вида чай предлагат защита под формата на антиоксиданти, и двата изобилстват. Полифенолите (флавоноиди в зеления чай) са много мощни антиоксиданти, които съдържат необходимото за предотвратяване образуването на съсиреци в артериите. Чаят от глог може да намали кръвното налягане и да помогне за възстановяване или поддържане на еластичността на кръвоносните съдове.
   • Процианидините, които съдържат, също спомагат за поддържане на сърцето и кръвоносните съдове здрави, като защитават тъканите, наречени лендотелиум.

8. 
   

   
   Пийте повече домати и сладки картофи. И двете имат изключително високи нива на каротеноидни ликопени, антиоксидант, който намалява риска от артериосклероза наполовина. Те помагат да се предотврати образуването на плаки в артериите.
   • Сладките картофи също са отлични за поддържане на кръвното налягане на оптимални нива. Те съдържат много елементи за понижаване на холестерола, като фибри, бета-каротин, фолати, витамин С и калий.

9. 
   

   
   Яжте повече нахут и натто. Нахутът съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Те са ефективни срещу жлъчката, която съдържа холестерол и предотвратяват много сърдечни заболявания.
   • Нато е традиционна храна на Япония. Приготвя се с ферментирала соя, като се използва доброкачествена бактерия, наречена bacillus subtilis, Той е изпълнен с натокиназа, ензим, който върши чудеса срещу кръвни съсиреци. Не само ги разтваря, но и предотвратява появата им.

10. 
    

    
    Увийте ананаси и киви. Ананасите съдържат ензим, наречен бромелайн (или бромелайн), който унищожава съсиреците, а също така има свойства, които разтварят фибрина, отговорен за натрупването на тромбоцити. Бромелаинът разтваря фибрин от кръвни съсиреци, като стимулира производството на плазмин. Той предотвратява прилепването на тромбоцитите към ендотела (стената на кръвоносните съдове).
    • Киви имат свойства, които помагат за намаляване на образуването на кръвни съсиреци. Те са богати на хранителни вещества и минерали като витамин С, калий, мед, магнезий и диетични фибри. Те могат също да помогнат за отпушването на артериите, като разграждат мазнините, които се натрупват в кръвта. И те също имат противовъзпалителни свойства!

11. 
    

    
    Потърсете храни, които съдържат много салицилова киселина. Салициловата киселина е съединение, което инхибира образуването на съсиреци. Той е в изобилие от някои билки и подправки като мащерка, куркума, джинджифил, червен пипер, канела и лют червен пипер.
    • Ще намерите и плодове като червени боровинки, ягоди, боровинки, портокали, сливи и грозде.
    • Ще намерите и някои течности като зелен чай, вино, мед, оцет и сок от ананас.