Как да се държим с отрицателен приятел

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Справяне с негативността
• Метод 2 Общувайте ефективно с отрицателен приятел
• Метод 3 Разбиране на негативността

Отрицателният приятел може да бъде тъмна сила във вашето съществуване. От друга страна, може да се насладите на някои неща около него и искате да му помогнете да бъде много по-позитивен. Въпреки това той също може да ви източи и да ви обучи в неговия свят. Научете как правилно да се справите с отрицателен приятел, за да можете да започнете да разбирате и да внесете позитивност в живота си.

етапи

Метод 1 Справяне с негативността

1. 
   

   
   Избягвайте да бъдете критични към приятеля си. Обсъждането с вашия приятел от неговата негативна страна може да го накара да се почувства още по-зле и дори да го обърне срещу вас. Критиците е трудно да се приемат за никого, но те са още повече за тези, които имат отрицателни мисли и емоции в съзнанието си. Ако се опитате да го обвините в собственото му поведение, това може просто да влоши ситуацията и да му създаде впечатление, че е нападнат. Затова не забравяйте да осигурите подкрепяща среда в най-добрите си възможности.

2. 
   

   
   Бъдете отговорни за собственото си щастие. Ако оставите щастието ви да зависи от негативен човек, това ще се окаже катастрофа. Ако имате отрицателен приятел, дръжте емоционално разстояние от него. Избягвайте да се всмуквате в неговия свят и да бъдете принудени да решавате проблемите си, преди да сте щастливи сами.

3. 
   

   
   
   
   Проявете собствената си положителност. Един от най-ефективните начини да помогнете на отрицателен приятел и да си помогнете едновременно е да останете позитивни към негативността. Това ще ви направи щастливи и ще покаже на вашия приятел алтернатива на начина, по който той възприема нещата и реагира на събитията от този свят.
   • Направете почивка. Човешките същества имат способността даабсорбират емоциите. С други думи, емоциите на хората около вас вероятно ще ви повлияят. Дори и да сте много позитивен човек, ако живеете прекалено много с негативизъм, ще ви бъде много трудно да поддържате външния си вид положителен. Понякога стойте далеч от негативните си приятели.
   • Другият начин да запазите позитивността си е да сте в унисон със собствените си емоционални преживявания. Ако започнете да усещате, че негативните вълни ви засягат, направете някаква интроспекция и не забравяйте, че това не е нещо, което искате. Например, опитайте се да кажете Започвам със сервитьорите в ресторанта, защото приятелят ми се оплака от пет минути закъснение. Нямам проблеми с нашия сървър. Този гняв не е мой, Ще можете по-добре да поддържате собствената си положителност, ако се съсредоточите върху нея.
   • Използвайте хумора. Предефинирането на отрицателен опит в хумористичен план може да помогне за противодействие на естествената тенденция на мозъка да се съсредоточи върху негативната страна на дадена ситуация. Следващия път, когато вашият приятел започне да прави шега, обърнете ситуацията с хумор. Например, да речем Съжалявам колата ви не е стартирана и трябваше да изтичате, за да хванете автобус. Но не ми ли каза, че искаш да започнеш да правиш още упражнения?
   • Помнете, че негативността на вашия приятел е ирационална. Със сигурност ще ви е по-лесно да поддържате собствената си положителност, ако се отдалечите от ирационалния негатив. Например, ако вашият приятел се оплаква, че нощта ви е съсипана, защото трябва да гледате филм в 2D, а не в 3D, не забравяйте, че това е напълно ирационално. Все още можете да гледате този филм и все още можете да изкарате страхотна вечер. Стойте далеч от капана на ирационалните мисли на вашия приятел.

4. 
   

   
   
   
   Избягвайте да се приспособявате към негативността. Може да се изкушите да се присъедините към приятеля си в неговата негативност. Проучванията показват, че хората всъщност биха предпочели да се занимават с неприятни дейности с приятелите си, отколкото да правят нещо неприятно сами. Засилването на негативността обаче ще го влоши просто. Вашият приятел ще смята, че това е нещо приемливо, което само ще задуши още повече неговия негатив.

5. 
   

   
   Бъдете състрадателни. Изследванията на състраданието показват, че третирането на хората по този начин е полезно и за двете страни. Ползите за психическото и физическото здраве са свързани със състраданието. Това ви запазва например стреса и увеличава социалната ви връзка. Последното също има своите предимства, както и подобряването на имунната система. Състраданието може да помогне и на другите. Актовете на състрадание създават състрадание и за онези, които са се възползвали от него. Ако давате безплатно, това може да накара и другите да го правят. Накратко, състраданието е чудесен начин да поддържате здрави себе си и хората около вас.
   • Например, трябва да потърсите начини да помогнете на приятеля си. Ако колата му се повреди, предложете да го закарате или помогнете да рестартирате батерията му. Ако той се оплаче от член на семейството му, предложете му да се разтовари с вас. Тези малки жестове ще имат огромен ефект върху живота ви.

6. 
   

   
   Защитете себе си. Много е неприятно да прекъснеш всички връзки с приятел, но понякога това е най-доброто решение. Хубаво е да помитате негативността и наистина да приемете приятел, въпреки тъмнината, която задръства ума му. Обаче негативността понякога може да бъде твърде висока, до момента, в който ще трябва да се сбогувате. Ако стигнете до там, не се обвинявайте, че се притеснявате достатъчно за себе си, за да избегнете черната дупка на негативизма.
   • Понякога негативността на вашите приятели може да доведе до неприятни и травматични спомени от собственото ви минало. Например, ако сте излезли от проблем със злоупотребата с наркотици, който сте имали в миналото и вашият приятел постоянно се оплаква, че семейството му иска той да спре да приема наркотици, неговата негативност може да предизвика болезнени спомени от вашето собствено минало. Ако негативността на вашия приятел продължава да те изтласкам до края или причинява болка, може би е най-добре да се отдалечите от него.

7. 
   

   
   Помислете за консултация с терапевт. Това може да ви помогне особено, ако наистина искате приятелят ви да остане включен в живота си, но имате проблеми с управлението на негативността. Терапевтът може да ви помогне да научите здравословни начини да се справите с това и да ви каже как да поддържате мислите здрави и полезни, така че да останете позитивни.
   • Ако негативността на вашия приятел е тежка, до степен на самоубийство или самонараняване, говорете с доверен родител, учител, съветник или друга фигура на властта. Вашият приятел се нуждае от повече помощ, отколкото можете да му дадете.

Метод 2 Общувайте ефективно с отрицателен приятел

1. 
   

   
   Обърнете внимание на думите, които използвате. Последното нещо, което бихте искали, е да влошите негативността на вашия приятел, като сте твърде критични или враждебни. Ако искате да кажете на приятеля си, че смятате, че той смята ситуацията за по-негативна от необходимата, помислете за най-добрия начин да го направите.
   • Използвайте думите в аз че тези в ви, Например, Спрете да бъдете толкова негативни ще има по-малко положителен ефект от Не мисля, че разбирате ситуацията като цяло, Изреченията във аз звучи по-малко като преценка, което може да накара човека да бъде по-склонен да чуе какво трябва да кажете.

2. 
   

   
   Обърнете внимание на начина, по който го казвате. Това, което казвате, не е единственият важен фактор. Тонът и жестовете, които използвате, са също толкова важни. Викането или люлеенето на ръцете ви само ще увеличи негативността в стаята, а не ще се работи ефективно за борбата с огъня.
   • Ако гледате любезно приятеля си в очите и кимате, когато сте съгласни с казаното от него, са чудесни начини за създаване на положително взаимодействие.
   • Поддържайте равна интонация. Ако запазите спокойствие, когато приятелят ви е навън, това може да го накара да разбере, че има повече от един начин да отговори на проблем.

3. 
   

   
   Следете темпото си. Изследванията показват, че говоренето бавно кара хората да ви виждат като по-грижовни и приятелски настроени. За да общувате с отрицателен приятел, така че да насърчите позитивността и да ви попречите да потънете в негативност, обърнете внимание на това колко бързо говорите.

4. 
   

   
   Отстояване на себе си. Трябва да сте симпатични и позитивни в подхода си, но това не означава, че трябва да се оставите да бъдете стъпвани. Отрицателният приятел понякога може да се опита да надмени вашите мнения. Запазете твърда позиция, що се отнася до вашата свобода на изразяване и имайте различна гледна точка. Самоутвърждаването е свързано с отчитане на нуждите на всички участващи, а не само на един човек.
   • Изразете ясно своите желания, стремежи и нужди. Използвайте директен език, на който не може да се противоречи. Например, можете да кажете Вашият начин на действие сега ме прави неприятно. Така че ще отида, но можем да поговорим отново за това, ако искате.
   • Покажете съпричастност. Например, да речем Разбрах, че искате да продължите да говорите за това, но не се чувствам комфортно да провеждам този разговор, така че ще продължа.
   • Задайте лимити. Например, да речем Искам да чуя как се оплаквате в продължение на пет минути, но след това ще е необходимо да промените темата, за да не потънете в негативни чувства .

5. 
   

   
   Променете реда на разговора. Ако вашият приятел румне негативни мисли за нещо, приемете нова тема, която ще го постави в добро настроение. Добавянето на положителност към ситуацията може да бъде по-лесно и по-ефективно, отколкото да се опитвате да се борите срещу негативността.
   • Например, ако вашият приятел се оплаква, че има лош ден на работа, попитайте го дали иска да ходи на боулинг или на кино. Предложете му очевидно да плати билета.

Метод 3 Разбиране на негативността

1. 
   

   
   Признайте песимизма. Последното е възприятие за живота, което се състои в вярване, че нещата винаги ще се объркат. Обикновено хората стават песимистични заради нещата, които са се объркали в живота им. Песимистичните хора често са негативни, защото бързо се отказват от идеи и възможности. Само не забравяйте, че тези хора са имали предимно лоши преживявания в живота си. От тяхна гледна точка песимизмът може да изглежда напълно разумен.
   • Песимистичните хора могат да разглеждат положителните мисли като начин да разказват на другите за проблемите на живота. Можете да накарате приятеля си да се научи да мисли по-положително, като включва във вашето взаимодействие здравословни положителни мисли.
   • Например, приятел, който има песимистичен поглед върху нещата, може да каже Не бива дори да се опитвам да отида на това интервю, защото никога няма да получа тази работа., Някой, който отказва да приеме реалността, би могъл да отговори О, със сигурност ще получите тази работа! Няма начин да не си най-добрият, Дори и да ви се струва положително, това изобщо няма да помогне, защото явно е нереалистично и не взема предвид истинските притеснения на вашия приятел.
   • Вместо това, бъдете позитивни, но реалистични, като казвате Добре, може да не сте най-квалифицираният в света за тази работа ... но няма да знаете дали можете, ако не отидете. Вие притежавате добра част от необходимите качества. Какво е изкушаващо да се опита?

2. 
   

   
   Внимавайте за признаци на депресия. Депресията е поведенческо разстройство, характеризиращо се със симптоми като безнадеждност, неспособност да усещате удоволствие и повишена умора. Депресията носи много негативизъм и разбирането на това явление може да ви помогне да разберете отрицателен приятел, който може да бъде депресиран.Депресията се причинява от много фактори извън контрола на човека, на който влияят. Тези фактори включват гени, семейната среда или снизходителност. Депресираните хора трудно намират енергията, която им е необходима, за да предприемат действия. Поради умората и липсата на мотивация, депресираните хора могат да изглеждат наистина негативни и нещастни.
   • Хората, страдащи от тежка депресия, не могат просто да се отърват от лошите си чувства. Въпреки това, депресията е лечима лесно с подходяща терапия и лекарства.
   • Други симптоми на депресия включват честото усещане за умора или тъга, бурни изблици на гняв, липса на интерес към нещо, което някога ви е направило щастливо, загуба на тегло, липса на сън или апетит, усещане за безполезност или вина и често желание за скачане или умиране.

3. 
   

   
   Говорете с приятеля си за депресията. Депресията е сериозен проблем, който не позволява на хората да се свързват емоционално и да живеят щастлив и здрав живот. Не можеш лекувам депресията на вашия приятел, но ако забележите някакви признаци, които ви притесняват, говоренето с него може да е добър начин да му докажете, че ви е грижа за него и че го насърчавате да получи помощ.
   • Използвайте изречения в аз да правите вашите изявления. Например, да речем Наскоро забелязах, че вече не излизаш толкова много. Хобирам за теб. Бихте ли искали да поговорите за това?
   • Задавайте въпроси. Не предполагайте, че знаете какво се случва. Задайте на приятеля си някои въпроси като Усещате ли това от дълго време? Случило ли се е нещо, което ви е накарало да почувствате това?
   • Предложете вашата помощ. Трябва да уведомите приятеля си, че ви е грижа за него и че сте там, за да му помогнете. Често хората с депресия се чувстват наистина зле и безполезно. Кажете му, че ви е грижа за него и че сте готови да подкрепите да кажете нещо подобно Наистина ценя нашето приятелство. Дори ако не искате да говорите за това за момента, аз винаги ще бъда там, за да слушате, когато пожелаете.
   • Депресираните хора могат да отговорят с гняв или раздразнение на вашата помощ. Не го приемайте зле и не се опитвайте да насилвате нещата.

4. 
   

   
   Обърнете внимание на признаците на безпокойство. Тревожността може да причини безсилие и раздразнение. Тревожните хора могат да се почувстват безпомощни в собствения си живот или ужасени от неща, които не изглеждат плашещи за другите. Те могат да прекарват толкова много време в притеснения за неща, които ги затрудняват да се съсредоточат върху нещо друго. Хората, които наистина са изпитали безпокойство, могат да изглеждат много по-резки от другите, което създава много негативна енергия в живота им.
   • Ако приятелят ви изглежда постоянно се тревожи или чувства, че няма контрол върху собствения си живот, той може да има проблеми с тревожността.
   • Подобно на депресията, тревожността е сериозно психическо разстройство, но такова, което може да бъде излекувано. Не можеш лекувам тревогата на вашия приятел, но можете да му покажете, че се грижите за него и искате да му помогнете.

5. 
   

   
   Насърчете приятеля си да предприеме анти-тревожно лечение. Много тревожни хора се чувстват зле от неспособността си да контролират тревожността си, което парадоксално създава още повече притеснения. Те могат да мислят, че търсенето на лечение е признак на слабост или това показва, че те са такива порутен, Насърчете приятеля си, като му напомняте, че търсенето на лечение всъщност е знак за сила и грижа за себе си.
   • Използвайте изречения в аз когато говорите с приятеля си за тревогата му. Не го карайте да се чувствате по-зле, като казвате неща като Трябва да направите нещо за вашата тревожност, Вместо това кажете нещо успокояващо и мило като Чувствам, че наистина сте се притеснили и сте стресирали последните няколко мига, които прекарахме заедно. Добре ли си?

6. 
   

   
   Разберете несигурността и самочувствието. През повечето време хората, които се чувстват несигурни или се чувстват неудобно, имат трудности да бъдат позитивни или да реагират на положителни събития. Те могат да го почувстват като акт на самозащита, защото се страхуват да не бъдат отхвърлени или наранени допълнително. Колкото и погрешно да изглежда, разбирането на логиката, която стои зад него, наистина може да ви помогне да се справите с този проблем. Можете да помогнете на приятеля си да изгради самочувствие по много начини.
   • Направете положителни наблюдения. Необходимо е време, за да се преодолее този свръхзащитен инстинкт. Винаги, когато забележите дори лек признак на подобрение, кажете на приятеля си нещо положително. Например, да речем Толкова се радвам, че днес реши да излезеш с нас, за да ходим на боулинг! Ти наистина ми липсваше.
   • Насърчавайте го. Преодоляването на негативността е трудна задача и вашият приятел понякога ще има рецидиви. Продължавайте да го насърчавате да изпробва нови тактики.
   • Чуйте го. Повечето хора могат да изпитват ниска самооценка, защото чувстват, че другите не се интересуват или не се слушат. Отделете време да изслушате приятеля си, да научите за неговите притеснения и да споделите идеите си с него. Това ще го накара да се почувства по-ангажиран в живота ви и ще го накара да разбере, че е важно за вас.

7. 
   

   
   Имайте предвид, че негативността е частично несъзнавана. Често сме склонни да мислим, че се иска отрицателно поведение, но е много по-сложно, отколкото изглежда. Негативността, която идва от депресия, песимизъм, тревожност, несигурност или нещо друго, е нещо, което никой не може да контролира изцяло. Има методи, които хората могат да използват, за да намалят негативността в живота си, но да преценят някого, защото той става отрицателен, понякога влошава нещата.
   • Помнете, че не можете да решите проблемите на приятеля си. Можете обаче да сте до него, за да го подкрепите. Само не забравяйте да се грижите и за себе си.