Как да се държим с досадни хора

Съдържание

• етапи
• Част 1 Поддържане на контрол над емоциите си
• Част 2 Избягване на конфликти
• Част 3 Справяне с проблема

Може да имате скучен колега, с когото трябва да работите всеки ден, или приятел, който започва да ви дразни и не сте сигурни как да го направите. Ежедневното живеене с такива хора е много ценно умение в различни социални ситуации, както лично, така и професионално. За да направите това, всичко, което трябва да направите, е да се опитате да запазите хладнокръвието си и да намерите начини да избегнете конфликт. Ако това стане невъзможно, може да се наложи да се изправите лице в лице по инициативен и вежлив начин.

етапи

Част 1 Поддържане на контрол над емоциите си

1. 
   

   
   Дишайте дълбоко и останете спокойни. Макар да е трудно да бъдеш около досаден човек, трябва да се опиташ да запазиш спокойствие и спокойствие. Да се ​​ядосате, нервни или разочаровани само ще съсипете деня ви без реален ефект върху вашето поведение. Дишайте дълбоко и останете спокойни и не губете контрол над емоциите си.
   • Можете да практикувате упражнения за дълбоко дишане: затворете очи и вдишайте дълбоко през носа и диафрагмата, след което бавно издишайте през носа. Повторете този процес няколко пъти, за да се успокоите и да блокирате присъствието на досадния човек.

2. 
   

   
   Не правете нищо. Колкото и да искаш да й крещиш или да я обиждаш, реакцията само ще те разгневи и ще й даде вниманието, което търси. Вместо това се съсредоточете върху излизането от ситуацията и избягвайте да реагирате. Това е добър начин да свикнете с присъствието му и да му покажете, че няма да може да ви сплаши.
   • Можете да опитате да повторите психически дума като „състрадание“ или „приемане“, за да устоите на изкушението да реагирате. Кажете го няколко пъти, докато стане мантра за рецитиране.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да го разберете. Можете да анализирате ситуацията или проблема от негова гледна точка, за да се запазите. Поставете се в обувките й за секунда и се опитайте да разберете защо тя е толкова дразнеща. Бъдете съпричастни и състрадателни, за да запазите спокойствие. Това може да ви помогне да останете спокойни и да овладеете емоциите си в негово присъствие.
   • Да предположим, например, че човекът има лошия навик да подчертава негативните страни на всяка ситуация, защото е имал трудно детство и често е песимист. Може би имате родител, който изглежда твърде щастлив и щастлив, но който е сам и изолиран от социалния живот, което винаги го кара да проектира това преувеличено усещане за щастие.

4. 
   

   
   Подгответе няколко реплики за човека. Когато я срещнете, присъствието й може да ви разстрои толкова много, че в крайна сметка да й кажете нещо, което я боли. За да избегнете това, опитайте се да подготвите няколко изречения, които можете да използвате, за да започнете или приключите разговор с човека.
   • „Хм, радвам се, че каза това. "
   • „Интересно е! Не знаех нищо за това! "
   • „Приятно ми е да се запознаем, но закъснявам! "
   • „Съжалявам. За момента нямам време да говоря. Може би друг път. "

5. 
   

   
   
   
   Погрижете се за себе си. Много по-трудно е да държите хладнокръвно пред неудобно лице, когато сте гладни, уморени или стресирани. Не забравяйте да се грижите добре за себе си, за да увеличите шансовете си да се запазите. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат:
   • достатъчно сън;
   • яжте здравословни храни
   • спортувайте редовно
   • отделете време за почивка.

Част 2 Избягване на конфликти

1. 
   

   
   Задайте лимити. Ако ви е трудно да сте често в компанията на неприятния човек, може да се наложи да поставите граници, за да не се включите прекалено емоционално в ситуацията. Това е важен механизъм за справяне, който ще ви позволи да избягвате конфликтни ситуации с този човек.
   • Можете да се опитате да ограничите времето, което прекарвате с нея: поговорете с нея на работа сутрин или в обедно време. Освен това отговаряйте на вашите обаждания или SMS само когато имате свободно време, вместо да отговаряте веднага.
   • Можете също така да опитате да останете спокойни и безчувствени в ситуации, в които не можете да намерите извинения, например когато тя ви говори на срещи или социални ситуации. По този начин ще зададете лични граници, за да се справите с неговото поведение.
   • Например, ако тя започне да говори силно на семейна вечеря, можете да опитате да бъдете безчувствени и да измислите нещо друго, което да й блокира гласа и да остане спокойно.

2. 
   

   
   Мислете позитивно. Когато сте близо до нея, опитайте се да се съсредоточите върху положителните страни на живота си и не позволявайте на настроението й да повлияе на вашето. Вместо да се ядосвате и да реагирате, опитайте се да възприемете положително и проактивно отношение към обезкуражаване на скуката или досадата.
   • Можете да използвате отворен език на тялото, за да покажете, че се справяте добре: направете контакт с очите и поклащайте глава, за да покажете, че не сте разстроени, като същевременно държите ръцете си отпуснати и надолу по тялото.
   • Избягвайте да правите агресивни пасивни коментари или да правите позорни забележки.Вместо това се опитайте да кажете нещо просто и учтиво като „благодаря, че ми казахте“ или „това е добре! "

3. 
   

   
   Избягвайте това. Ако не можете да понесете присъствието му, дори и след като се опитате да останете позитивни, може да се наложи да го избягвате напълно. Дръжте дистанцията си и се опитайте да намерите начини, за да не прекарвате време с нея. Това понякога е най-добрият начин за справяне с подобни ситуации.
   • Можете да запазите дистанцията си известно време, за да се измъкнете от човека. Можете да пропуснете семейно събиране, за да си починете и да избягвате да прекарвате време с нея. По време на работа можете да избирате проекти, в които не участва, за да ви откъсне от нея.

Част 3 Справяне с проблема

1. 
   

   
   Определете причината за проблема. Може да се наложи да се сблъскате с човека и да опитате да разрешите проблема заедно. Но преди това седнете с нея и се опитайте да идентифицирате какво ви притеснява толкова много у дома. Можете да си зададете този въпрос „какво направи тя, която ме притесни толкова? Или какво толкова ме дразни в този човек? След като идентифицирате проблема, можете да го обсъдите, за да се опитате да разрешите ситуацията.
   • Например, може да се раздразните от факта, че колегата ви винаги пристига късно за срещи и е неорганизиран с клиенти. След размисъл може да стигнете до извода, че не неговото поведение ви притеснява, а неговата липса на професионализъм.
   • Ето още един пример: може да се раздразните от навика на родителя винаги да говори за него и да игнорира проблемите на другите. Накрая осъзнаваш, че притеснението му те притеснява.

2. 
   

   
   Обсъдете проблема с човека. Ако решите да говорите с него, направете го на тихо и лично място. Попитайте я дали можете да имате личен разговор с нея след работа или да си уговорите среща по телефона. Ако е възможно, обсъдете само лице в лице.
   • Винаги правете изречения от първо лице единствено число, за да не я обвинявате или обвинявате. Можете да започнете, като кажете нещо подобно: „Слушайте, трябва да ви уведомя, че вашето поведение ме притеснява. "
   • Тогава можете да развиете темата и да бъдете честни за това, което ви дразни у дома. Кажете това: „Смятам, че забавянето ви в срещи и липсата на организация са вредни за екипа и компанията. Страхувам се, че клиентите смятат, че не сте професионалист. "
   • Ако трябва да говорите с някого от семейството си, кажете: „Имам чувството, че не се съобразявате с другите и се интересувате само от вашите нужди. Боя се, че не сте толкова внимателни, колкото трябва да бъдете. "

3. 
   

   
   Намерете решения заедно. Опитайте се да намерите решения на проблема или възможни корекции в поведението си. Колкото и да е трудно да чуете вашите критики, човекът може да разпознае поведението си и да направи необходимите промени.
   • Можете да зададете директно този въпрос: „какво мога да направя, за да ви подкрепя по-добре“ или „как да ви помогна да се подобрите? Покажете му, че искате да работите с нея, за да разрешите проблема.

4. 
   

   
   Потърсете помощ Човекът може да не е в състояние да разбере вашето мнение и в крайна сметка да се ядоса или ядоса след конфронтацията. Трябва да се подготвите разговорът да стане напрегнат. В този случай помолете ръководител на работното място (например представител на HR), близък приятел или родител да се намеси.
   • Опитайте се да помолите за тази помощ, преди дори да започнете да говорите с скучния човек. След това вашите колеги или приятели ще могат да предлагат решения за решаване на проблема.
   • Уверете се, че не използвате небрежни думи или клюки с хора на работното място, в група приятели или в семейния кръг, тъй като това може да влоши ситуацията. Опитайте се да говорите за това много уважително и попитайте за съвет как да решите проблема.