Как да изсушим часовете по физическо възпитание

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Сухо класове по физическо възпитание
• Метод 2 Управление на стреса
• Метод 3 Възползвайте се максимално от часовете по физическо възпитание

Сред любимите предмети на учениците физическото и спортното възпитание вероятно е на последното място в списъка, но това е задължителна дисциплина в училищната система. Независимо от това, има методи, които могат да ви позволят да бъдете освободени от спазването на тази дисциплина или изсушаването на някои курсове. Знаейки, че можете да научите някои трикове, за да избегнете ходене в спортна класа, може да ви успокои.

етапи

Метод 1 Сухо класове по физическо възпитание

1. 
   

   
   Помолете родител да ви напише бележка. Когато се опитате да не посещавате занимания със спорт, можете да помолите някой от родителите си да напише бележка, за да оправдае отсъствието ви. Училищата и учителите често приемат този тип комуникация като валидна причина. Помолете майка си или баща ви да ви помогнат да изсушите някои класове, като напишете бележка за вас.
   • Родителите ви биха могли да напишат писмо, в което заявяват, че сте болни или не можете да посещавате уроци.
   • Те биха могли да напишат бележка, за да ви уведомят, че имате изкълчен глезен или китка и се нуждаете от време, за да лекувате.

2. 
   

   
   Симулирайте изкълчен глезен. Класическата техника за неспазване на курс по физическо възпитание е да се преструваме на нараняване на глезена. Ако сте наранени, вашият учител не трябва да очаква от вас да участвате в класа. Поради тази причина отказът от нараняване на глезена е безопасен трик.
   • Можете да опитате да накуцвате, когато ходите, да изглеждате по-достоверни.
   • Не бива да бягате или да скачате, защото бихте могли да ви хванат.

3. 
   

   
   
   
   Кажете, че имате главоболие. Главоболието и мигрената често са много болезнени и могат да ви попречат да се занимавате с физическа активност. Като цяло трябва да избягвате усилията, необходими по време на физически и атлетически класове, преди да фалшифицирате главоболие. Тази тактика също е ефективна и може да ви позволи да изсушите курс поради „вашите мигрени“.
   • Разтрийте челото си с длан, за да направите впечатление, че имате главоболие.
   • Не се движете много, когато твърдите, че имате главоболие.
   • Не забравяйте да се уверите, че смятате, че наистина имате главоболие, но не прекалявайте.

4. 
   

   
   Забравете дрехите или спортните си екипировки. Често се налага да носите спортни дрехи или маратонки, за да посещавате спортни часове. И обикновено, ако ги забравите у дома, нямате право да вземете курса. На практика тази техника може да бъде прост начин да се избегне посещаването на уроци.
   • Тази тактика може да не работи винаги, защото зависи от вашия учител и спортни занимания. Някои училища предлагат допълнително облекло за учениците, така че можете да разчитате на тази тактика само ако сте сигурни, че вашето училище няма такава разпоредба.
   • Тази техника обикновено работи много добре с уроци по плуване.

5. 
   

   
   
   
   Не се извинявайте твърде често. Колкото повече се извинявате, толкова по-малко достоверни ще бъдете. Ако се абстрахирате твърде често, рискувате да нямате средната стойност в спорта. Изсушавайте само часовете по физическо възпитание от време на време, за да не компрометирате оценките си и да осигурите ефективността на извиненията си.
   • Обърнете внимание на вашите бележки. Не изсушавайте спортните класове, ако смятате, че това ще ви накара да се провалите.
   • Използвайки едно и също извинение много пъти, вашият учител може да подозира нещо.

Метод 2 Управление на стреса

1. 
   

   
   Сменяйте дрехите си на спокойствие. Много хора се чувстват неудобно да отидат в съблекалнята, за да се преоблекат. В такава ситуация може да се появи Лембарас, страхът да бъдете съдени от другите или тревожността. Ако сте изнервени от съблекането преди спортния ви клас, можете да опитате някои от триковете, за да запазите интимността си и да се чувствате по-комфортно.
   • Опитайте се да отидете в друга баня.
   • Носете тениска и шорти под униформата си.
   • Опитайте се да носите спортни дрехи много често.
   • По време на плуване увийте хавлиена кърпа около талията си и поставете бански отдолу.
   • За да сте по-покрити, поставете памучна тениска под дрехите си във фитнес.
   • Някои момичета носят спортен сутиен на сутиен. След това сутиенът с бельо може да бъде свален, когато носите спортния сутиен.

2. 
   

   
   Преодолейте унижението, когато сте избрани последни. Обучението на екипи може да се превърне в източник на ужас за всички участници. Всеки, който не обича да бъде последният човек, избран в група и това може да предизвика чувства на безполезност към себе си. Важно е обаче да балансирате нещата и да поддържате положително отношение, дори и да се чувствате наранени.
   • Избягвайте да се ядосвате или да не чувствате негодувание. Лошите нагласи прогонват хората и подхранват негативните ви чувства.
   • Добрите отношения с приятели или съотборници ще ви помогнат по-добре да преодолеете първоначалното отхвърляне. Не позволявайте тази ситуация да ви държи далеч от другите.

3. 
   

   
   Управлявайте правилата си, ако сте момиче. Може да се случи, че имате правила по време на часовете по физическо и спортно възпитание. В този случай няколко момичета се чувстват неудобно и се опитват да изсушат класовете. Все пак можете да участвате в класове, за да направите ситуацията по-малко стресираща. Опитайте следните съвети, за да се почувствате по-комфортно.
   • Отидете до банята, за да промените периодичните си буфери, преди да започне урокът.
   • Може да се наложи да ги промените отново след приключване на класа.
   • Ако трябва да вземете душ или да плувате по време на плуване, помислете за използването на тампони.

Метод 3 Възползвайте се максимално от часовете по физическо възпитание

1. 
   

   
   Облечете се правилно. Ако трябва да ходите на часове по физическо възпитание, правилното обличане може да ви помогне да се почувствате по-добре. Ако носите обикновени дрехи, например дънки или суитчър, може да сте прекалено горещи или да не можете да се движите. Ако знаете, че трябва да вземете спортния клас, винаги носете дрехи за тренировки.
   • Да вземеш тениска е чудесна идея.
   • Носете шорти или спортни панталони, за да се движите свободно и да останете спокойни.
   • Уверете се, че имате маратонки.

2. 
   

   
   Останете с приятели. Ако имате приятели в класа си, престоят с тях може да ви помогне да се почувствате по-добре. Можете да разговаряте заедно, като правите упражненията, за да убиете времето и да избягвате да мислите прекалено много за класа. Опитайте да се обедините с тях или да останете близо до тях, така че всичко да върви гладко.
   • Всеки път, когато се присъедините към екип, присъединете се към екипа на приятелите си.
   • Можете да правите всички дейности с приятелите си.
   • Опитайте се да останете с тях, когато има групови упражнения, като например да играете баскетбол или футбол.

3. 
   

   
   Знайте какво е добро за вас. Дори и да не харесвате часовете по физическо възпитание, съсредоточете се върху положителните страни на тази дисциплина. Спортът има много ползи за психическото и физическото здраве. Ако започнете да се чувствате неудобно по време на урока, опитайте се да запомните, че можете да се възползвате от това.

4. 
   

   
   Проверете минималните изисквания. В някои случаи физическото и атлетическото възпитание може да не е задължително. Училищните програми и учебните часове се налагат от министерството, но някои училища имат възможност да обезценят конкретните случаи на всеки ученик. Ако можете да получите сертификат за годност за физическо възпитание и спорт (за физически или психологически проблеми), няма да участвате в дейности, без това да се отрази на шансовете ви за по-висок клас. Вашето присъствие обаче е задължително.