Как да знаем, че ще имаме своите правила

Съдържание

• етапи
• Част 1 Създайте календар на вашите правила
• Част 2 Познайте тялото си

Да имате своя период вече е нещо, което бихме се справили добре, но ако в допълнение трябва да се подложим на стреса от изненадващо посещение на Майката природа, не благодаря! Дори да няма точен научен метод, който да определи кога ще започне следващата ви менструация, отделете време да се информирате, за да прецените продължителността на менструалния си цикъл. Така ще бъдете по-добре подготвени за следващите правила. Имайте предвид обаче, че винаги да имате подложки или санитарни салфетки в нечия чанта е прост, но ефективен начин да не бъдете хванати настрана.

етапи

Част 1 Създайте календар на вашите правила

1. 
   

   
   Знаеш какво е нормално за теб. Самият менструален поток може да продължи от два дни до седмица, като средното е четири дни. Загубите, които настъпват точно преди менструацията, обикновено не са част от вашия период, има значение само притока на кръв.
   • Нормално е жените под 30 години да имат малко по-дълги цикли. Тридесетте имат по-къси цикли и от 45 или дори 50 години, той се съкращава допълнително. Ако цикълът ви се променя драстично от месец на месец и сте контролирали повече от две-три години, ще бъде по-добре, ако отидете на лекар, за да изключите възможността от нарушаване на хормоните.

2. 
   

   
   Пребройте дните. Избройте броя на дните, изминали между първия ден на периода ви и първия ден на следващия период. Това число съответства на продължителността на вашия цикъл. За повечето жени продължителността на цикъл е 28 дни, но нормалният цикъл може да продължи между 25 и 35 дни.

3. 
   

   
   
   
   Вземете под внимание. Напишете първия и последния ден от правилата си в календар. Така че можете да прецените датата на следващите си правила. Повечето жени имат своите периоди на всеки 28 дни, но като съхранявате писмени записи кога е настъпила предишната ви менструация, можете да определите продължителността на собствения си менструален цикъл.

4. 
   

   
   Използвайте приложение. Можете също така да помислите за използване на онлайн приложение като MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar или приложение на телефона си като Period Tracker. Тези технологии ще ви помогнат да следите менструалните си цикли, просто с мобилния си телефон.

5. 
   

   
   Използвайте календар или онлайн инструмент. Можете да създадете събитие в календара си в Google, което автоматично да ви изпрати напомняне малко преди нормално да стартират правилата ви, което ще ви накара да мислите да го отбележите в календара си, когато правилата ви наистина стартират. Ще се научите да познавате нормалния цикъл на тялото си и няма да бъдете защитени, когато вашите правила започват.

Част 2 Познайте тялото си

1. 
   

   
   
   
   Разпознайте симптомите. Научете се да разпознавате какви симптоми обикновено чувстват жените по време и непосредствено преди периода си. Следните симптоми се чувстват от повечето жени по време на техните периоди:
   • известна раздразнителност
   • настроението скача
   • леки мигрени
   • стомашни болки
   • спазми в стомаха, краката или гърба
   • промяна в апетита
   • желание за определени храни или за определени аромати
   • от лак
   • болезнено напрежение в гърдите
   • чувствате се уморени или сънливи
   • болки в гърба или раменете

2. 
   

   
   Обърнете внимание на собствените си симптоми. Всяка жена има уникален цикъл. Обърнете внимание на симптомите, които изпитвате преди и по време на вашите периоди, за да ви помогнат да предвидите кога те ще пристигнат следващия път. Научете се да разпознавате симптомите, които се появяват точно преди периода. Напишете какво чувствате, както и степента им на тежест.

3. 
   

   
   Говорете с Вашия лекар, ако менструалният Ви цикъл е нередовен. Нередовни периоди могат да бъдат симптом на много проблеми, за които ще е необходимо да посетите лекар. Здравните проблеми, които често причиняват нередовна менструация, включват:
   • проблеми с таза, като безперспективен химен или синдром на поликистозни яйчници,
   • синдром на раздразненото черво,
   • чернодробни заболявания,
   • диабет,
   • хранителни разстройства, като тревожност или булимия,
   • затлъстяване,
   • туберкулоза.

4. 
   

   
   Направете стъпки, за да има по-редовни правила. Ако периодите ви са нередовни и сте се консултирали с лекар, за да изключите сериозни проблеми, можете да предприемете стъпки, за да имате по-редовни правила. Едно от решенията е да приемате орален контрацептив (противозачатъчното хапче): освен че предотвратява бременността, това лекарство е много ефективно за наличието на по-редовни правила.