Как да успеем във връзката си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Оценка на вашите шансове за успех
• Част 2 Насърчавайте любовта и предаността
• Част 3 Управление на конфликти

Любовта е важно нещо, но за да успеете в дългосрочна връзка, не можете да се примирите с любовните си чувства. И вие, и вашият партньор трябва да работите върху себе си и връзката.

етапи

Част 1 Оценка на вашите шансове за успех

1. 
   

   
   Сравнете вашите стойности. Вашите основни ценности са тези, които ви помагат да управлявате живота си и любовта си. Сравнете основните си стойности с тези на вашия партньор. Ако стойностите му наистина са твърде различни от вашите, начинът ви на живот може да не е съвместим в дългосрочен план.
   • Помислете за всички ваши основни ценности, включително вашата религия, социалните ви убеждения и плановете ви за бъдещето. Например, ако абсолютно искате да имате деца, но ако партньорът ви не го иска, е малко вероятно връзката ви да работи.
   • Трябва също да сравните вашите финансови стойности. Помислете как вие и вашият партньор харчите парите си. След като разделите разходите, трябва да сте в състояние да постигнете съгласие за това, което харчите и какво спестявате.

2. 
   

   
   
   
   Попитайте себе си дали вашият партньор е достоен за вашето доверие. Важно е да можете да се доверите на партньора си, но трябва да го правите само с партньор, който го заслужава. В този случай трябва да можете да прецените колко доверие можете да дадете на партньора си.
   • Помислете за времето, изминало от началото на връзката ви. Попитайте себе си дали партньорът ви винаги ви е подкрепял. Вече не трябва да се доверявате на партньор, който злоупотребява с вашето доверие в миналото.
   • Ако партньорът ви вече е доказал, че е достоен за вашето доверие, но все още имате трудности да му се доверите, проблемът вероятно е ваш. Със сигурност не са свързани с него причини, които не ви позволяват да му се доверите и ще трябва да се справите с тях, преди да успеете да изградите връзка, която трае с вашия партньор.

3. 
   

   
   Помислете за страната на вашата личност, присъстваща във вашата връзка. Различните хора естествено ще покажат различни страни на своята личност. Ще бъде много по-лесно да поддържате романтична връзка с някой, който ви покаже положителната им страна.
   • Всъщност трябва да се запитате дали сте доволни от човека, с когото сте в тази връзка. Например, ако тази връзка не ви кара да се чувствате в безопасност, може да не е добре да продължите, дори ако партньорът ви не направи нищо, за да изглежда тази страна на вашата личност.
   • Ако не сте доволни от човека, който сте в конуса на връзката ви, може да успеете да разрешите тези проблеми с помощта на вашия партньор или терапевт. Трябва да знаете дали вашите проблеми могат да се решават за всеки отделен случай.

4. 
   

   
   
   
   Проучете способността си да се справите с конфликта. Помислете как вие и вашият партньор се справяте с конфликт, независимо дали сте във връзка или извън него. Въпреки че винаги е възможно да се подобрите, все пак се нуждаете от добри основи в управлението на конфликти, ако искате връзката да продължи.
   • Успешните двойки знаят как да се справят с проблемите и да ги решават. Ако искате едно към друго, ако избягвате конфликт или се затваряте емоционално след спор, трябва да намерите начин да подобрите управлението на конфликта, ако искате връзката да продължи.
   • По същия начин, когато се появят външни проблеми, вие и вашият партньор трябва да сте в състояние да ви помогнем. Вашата връзка ще е по-голяма, ако успеете да се придържате, защото ако се отдалечите от най-малкия проблем, това може да е лош знак.

Част 2 Насърчавайте любовта и предаността

1. 
   

   
   Станете равни. Вие и вашият партньор трябва да се виждате като равни. И двамата трябва да признаете, че заслужавате да бъдете обичани, уважавани и обгрижвани един за друг. Ако единият от партньорите е по-малко ангажиран във връзката, отколкото другият, тази връзка няма да продължи дълго.
   • Ако не искате да върнете услугата, не молете партньора си да го направи. Например, ако искате да прекарате вечерта с приятелите си, трябва също така да оставите партньора си да прекара вечер с приятелите му.
   • Разделете отговорностите по равно. Просто споделяйте домакинските дела и уважавайте взаимното решение и избор, когато вземате решения, които засягат и двама ви.

2. 
   

   
   Изразете любовта, която споделяте. Трябва да изразявате любовта си чрез думите и действията си. Работете с партньора си, за да намерите правилния баланс във вашите отношения.
   • Важно е да му кажете, че го обичате, дори ако често изразявате любовта си чрез действията си. Действията говорят повече от думите, но има моменти, когато думите са по-ясно изразени.
   • Покажете любовта си чрез малки жестове на физическа интимност и признателност. Например, дръжте ръката си, докато вървите по улицата или изненадайте партньора си с малък подарък, за да покажете, че сте мислили за него или нея.

3. 
   

   
   Уважавайте се един друг. В една връзка уважението е също толкова важно, колкото и любовта. Ако никой от вас не е в състояние да се уважава като човек, връзката, която ви обединява, ще се разтвори.
   • Приемете партньора си такъв, какъвто е той. Вместо да се опитвате да промените партньора си, трябва да приемете неговите слабости и да се съсредоточите върху силните му страни.
   • Трябва също така да се уверите, че не забравяте да уважавате себе си, като уважавате партньора си. Вземете предвид неговите нужди, но не ги предавайте пред вашите.

   
   

   
   Покажете вашата подкрепа. Ще трябва да се подкрепяте по всяко време. Насърчавайте се, когато нещата стават по-трудни, и се поздравете, когато нещата вървят добре.
   • Изслушвайте оплакванията и мненията на партньора си. Дайте му съвет, когато можете, но никога не подценявайте стойността на рамото, на което да плаче.
   • Трябва също така да предоставите на партньора си възможността да ви подкрепи. Признайте какво обичате, какво не харесвате, какво ви плаши, какво ви кара да мечтаете. Бъдете възможно най-отворени по тези теми.

4. 
   

   
   Подобрете всички аспекти на интимността си. Емоционалната интимност и физическата интимност са важни в една връзка. Трябва да почувствате, че емоционалната връзка с партньора ви е също толкова силна, колкото и физическата връзка.
   • Прекарвайте време, като се подреждате един за друг. Можете да се обличате обикновено през повечето време, но от време на време трябва да положите усилия, за да уредите партньора си да разбере, че той все още ви привлича.
   • Уверете се, че връзката ви е изградена върху силно приятелство. Трябва да можете да споделяте тайни, смехи и сълзи помежду си.

5. 
   

   
   Останете позитивни. Хората с положителна нагласа обикновено търсят успех по-лесно. Това е доказан факт във всяка област от живота, връзката ви не е изключение.
   • Бъдете благодарни за тази връзка и се опитайте да приемете нито един аспект от нея за даденост.
   • Освен това отделете време за насърчаване на положителните нагласи във вашата връзка. Опитайте се да казвате положителни неща на партньора си поне пет пъти на ден, поне толкова често, колкото правите отрицателни коментари.

6. 
   

   
   Опитайте нови дейности заедно. За да не се отегчавате в отношенията си, трябва непременно да споделяте нови преживявания заедно от време на време.
   • Обсъдете различните възможности, които са на разположение и вземете предвид личността на всеки човек. Знаете, че вашият партньор няма да се наслаждава на определени дейности, докато вие им се радвате и обратно. Опитайте се да избягвате тези дейности, когато е възможно, и се съсредоточете върху нови преживявания, където и двамата ще се забавлявате.

7. 
   

   
   Запазете време за себе си. Дори ако вие и вашият партньор трябва да се държите като един човеки двамата оставате уникални личности. Продължавайте да се развивате като индивид, за да имате достатъчно енергия, за да продължите да развивате отношенията си.
   • Прекарвайте време сами, за да се отдадете на дейности или хобита, които вашият партньор не харесва. Прекарайте време сами в мир или се съсредоточете върху медитацията и релаксацията.
   • Поддържайте връзка със собствените си приятели и членове на семейството. Би било чудесно, ако партньорът ви се чувства добре с хората, които ви интересуват, но вашият собствен кръг от приятели също е добро нещо.

Част 3 Управление на конфликти

1. 
   

   
   Изберете вашите битки. Две двойки винаги ще намерят точки на несъгласие, но някои от тях са по-малко сериозни от други. Бийте се за важни битки и помислете за отпадане на по-малки битки.
   • Запитайте се дали настоящият спор ще има трайни последици в бъдеще. Ако не стане, ще е по-добре да се откажете. Ако тя има такава, ще е по-добре да се погрижите за нея.

2. 
   

   
   Общувайте открито и честно. Винаги трябва да сте искрени в общуването си, но е още по-важно да използвате ефективна комуникация в разгара на спор или несъгласие.
   • Никой не може да чете мисли. Вместо да оставяте партньора си да гадае, изразете директно това, от което се нуждаете или от какво искате. Няма да намерите решение, докато не поставите всичко на масата.

3. 
   

   
   Симпатизира. Опитайте се да се поставите в обувките на партньора си и помислете за собствените си нужди. Когато се научите да сте симпатични на чувствата на партньора си, може да откриете, че се чувствате по-малко ядосани и че сте готови да обмислите гледната точка на партньора си.
   • Всеки има недостатъци. Вместо да виждате странностите на партньора си като слабости, приемете ги като неразделна част от личността на вашия партньор.
   • Много грешки са свързани с чувството на несигурност, така че можете да унищожите партньора си, като им го напомняте по време на битка. Изберете вместо това разговор с конструктивна критика.

4. 
   

   
   Правете компромиси. Дайте малко и вземете малко. Вместо да мислите, че разрешаването на вашето несъгласие трябва да бъде идеалът на двамата партньори, опитайте се да намерите решение, което удовлетворява и двамата.
   • Например, ако спорите как прекарвате излети заедно, опитайте се да намерите начин да включите дейност, която вашият партньор оценява толкова, колкото и вие. Ако това не помогне, съгласете се, че вашият партньор ще избере какво иска да направи на един излет, само ако можете да решите какво ще правите на следващия излет.

5. 
   

   
   Активно реагирайте на проблеми. Когато има проблем във връзката ви, помислете за начините, по които можете да го поставите, за да го отстраните, вместо да се оплаквате от него.
   • Например, ако не прекарвате повече време помежду си, опитайте се да планирате времена, когато ще бъдете заедно. Организирайте вечери или дейности, които искате да правите заедно. Полагайте съзнателно усилие да коригирате проблема, вместо да го оставяте да се влоши.