Как да решим проблем

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Разрешаване на проблема
• Метод 2 Вземете творчески подход
• Метод 3 Справяне с емоциите

Начинът, по който се справяме с предизвикателствата на живота до голяма степен определя нашия успех и щастие. Ако не можете да разрешите проблем, опитайте се да го определите и разделете на части. Изберете да подходите към проблема логически и помислете как ще се почувствате по проблема. Намерете креативни начини за решаване на проблемите си, като работите с други хора и се приближавате към тях от множество ъгли.

етапи

Метод 1 Разрешаване на проблема

1. 
   

   
   Определете проблема. Определете истинския проблем, а не само симптомите, които водят до това. Когато дефинирате проблема, игнорирайте външните фактори и се съсредоточете само върху сърцевината на проблема. По-късно ще се опитате да решите останалото. Запознайте се с този проблем и го разберете напълно.
   • Например, ако стаята ви е постоянно разхвърляна, проблемът може да не е, че сте разхвърлян човек. Може да ви липсва място и място за съхранение, за да поддържате нещата си подредени.
   • Когато се опитвате да определите проблема, бъдете максимално ясни и прецизни. Ако това е личен проблем, бъдете честни със себе си относно причините за този проблем. Ако става въпрос за логистичен проблем, определете точно кога и къде се е появил.
   • Определете дали проблемът е реален. Необходимо ли е да се реши този проблем или което правите само? Направата на крачка назад ще ви помогне да продължите процеса на решаване на проблемите напред.

2. 
   

   
   
   
   Вземете първо важните решения. Бъдете наясно с решенията, които ще вземете и как те ще помогнат за решаването на проблема. Вземането на правилни решения може да ви помогне да преминете към решението на вашия проблем. След това започнете с решението върху какво ще се съсредоточите, какво ще направите и как ще го направите.
   • Например, може да имате няколко проблема, за да решите и да решите кой от тях искате да решите първо. Решаването на първи проблем може да ви позволи да разрешите втория по-лесно.
   • След като сте взели своето решение, не го поставяйте под въпрос. Напред към тази цел, без да се питате какво би станало, ако бяхте избрали друг път.

3. 
   

   
   Опростете проблема. Изключително сложен проблем може да изглежда трудно разрешим. Ако имате много проблеми, разделете ги на няколко малки части и ги обсъдете поотделно. Разделете проблема на по-малки сегменти, ще ви помогне да го разберете по-добре и да намерите правилното решение.
   • Например, ако трябва да направите много домашни задачи, за да постигнете успех на годината си, съсредоточете се върху всяка задача, поотделно, една след друга.
   • Когато е възможно, опитайте се да комбинирате различни проблеми и да ги решавате едновременно. Например, ако ви липсва време за преглед, опитайте се да слушате клас, който сте записали, докато се разхождате из залата или вдигате своите рецензионни листове, докато чакате за хранене.

4. 
   

   
   
   
   Напишете какво знаете и какво не знаете. Запознайте се с информацията, която имате. След това потърсете тези, от които се нуждаете. Съберете колкото можете повече информация, след което ги класифицирайте според нуждите.
   • Например, ако ще пишете важен изпит, определете какво вече знаете и какво ще трябва да изучавате. Прегледайте всичко, което вече знаете, след което започнете да научавате повече със своите бележки, тетрадки или други ресурси.

5. 
   

   
   Предвиждане. Създайте план Б (или повече!), За да не бъдете блокирани с едно решение. След като установите няколко възможни решения, помислете за резултата от всяко от тях. Помислете за тези проблеми, как биха повлияли на вас и ще се отразят на другите. Определете най-желания и най-малко желания сценарий.
   • Как се чувствате по отношение на тези сценарии?

6. 
   

   
   Разделете ресурсите си. Вашите ресурси ще бъдат вашето време, пари, усилия, пътуване и т.н. Ако решаването на определен проблем е основен приоритет, ще трябва да отделите повече ресурси за неговото решаване. Помислете за ресурсите, с които разполагате за този конкретен проблем.
   • Например, ако имате проект, който да направите на следващия ден, може да не успеете да готвите за вечеря или да отидете във фитнес залата тази нощ, така че имате повече време за вашия проект.
   • Колкото е възможно по-бързо, оставете ненужните задачи. Например, бихте могли да ви доставят хранителни стоки, за да не ви се налага да губите време да ходите до супермаркета. Това ще ви позволи да отделите време за по-важни задачи.

Метод 2 Вземете творчески подход

1. 
   

   
   Помислете за различни решения. Помислете за различни начини да решите проблема си. Знаейки, че има повече от един начин да подходите към проблема, може да ви помогне да осъзнаете, че имате избор. След като намерите някои алтернативи, вземете решение за тези, които смятате за разумни и тези, които е по-добре да забравите.
   • Ако вземете сложно решение, обърнете внимание на някои алтернативи. По този начин няма да забравите различните си опции и ще можете да надраскате всички онези, които не са възможни.
   • Например, може да сте гладни и трябва да хапнете нещо. Вижте дали предпочитате да готвите нещо, отидете на бързо хранене, поръчайте храна или седнете в ресторанта.

2. 
   

   
   Опитайте различни подходи към проблем. За решаване на прост проблем логическите и аналитичните умения ще бъдат най-полезни. В други ситуации може да се наложи да се ръководите от емоциите си. Често, за да разрешите проблем, ще ви се наложи да се харесате както на своите разсъждения, така и на емоциите си и може би дори на своя инстинкт. Не се колебайте да използвате всичко това, докато се опитвате да разрешите проблем, но правете различни тестове и вижте какво ви подхожда най-добре.
   • Например, ако трябва да решите дали да приемете или не работа в цялата страна, която ще бъде много добре платена, но далеч от семейството ви, може да се наложи да предприемете различни подходи. Помислете за логичното решение, но също така помислете за мислите, чувствата си и влиянието, което вашето решение ще окаже върху вашите близки.

3. 
   

   
   Попитайте други за съвет. Ако проблемът ви не е спешен, попитайте за съвет около себе си. Може би познавате някой, който се е сблъсквал с подобен проблем в миналото и който може да сподели опита си с вас. От вас зависи да решите дали да следвате съветите му, но неговата гледна точка винаги ще бъде полезна.
   • Например, ако купувате недвижими имоти и не можете да решите, говорете с други наемодатели и ги помолете да споделят своите мисли и съжаления относно придобитите от тях имоти.

4. 
   

   
   Следете напредъка си. Ако се движите към дадена цел, обърнете внимание на напредъка си. Ако постигнете напредък и се движите в желаната посока, продължете инерцията си. Ако осъзнавате, че подходът ви вероятно не е най-добрият, помислете за начин да решите проблема си по различен начин. Може да се наложи да намерите нови стратегии за постигане на желаната цел.
   • Например, ако имате финансови затруднения, вижте дали усилията ви оказват влияние върху разходите и паричния поток. Ако бюджетът, който сте задали, изглежда ефективен, запазете го по този начин. Ако плащането на всичките ви разходи в брой е истинско главоболие, опитайте нещо друго.
   • Водете дневник, в който ще записвате своя напредък, успехи и трудности. Можете да се върнете, за да получите мотивацията си, когато се почувствате обезсърчени.

Метод 3 Справяне с емоциите

1. 
   

   
   успокояват вашите емоции. Когато се чувствате притеснени и изнервени от даден проблем, често е много трудно да вземете решение. Ако страхът ви пречи да мислите ефективно за решението на даден проблем, отделете малко време, за да се успокоите. Дишайте дълбоко, така че да се чувствате съсредоточени и спокойни, преди да се заемете с проблема си.
   • Можете също да отидете на разходка или да водите дневник. Целта е просто да се борите със страха си и да се чувствате по-спокойни.
   • Първата стъпка често е най-плашещата. Опитайте се да започнете, като направите малка крачка в правилната посока. Например, ако искате да станете по-атлетичен човек, започнете да излизате всеки ден.

2. 
   

   
   Атакувайте основните проблеми. Очевиден проблем често се ражда от основни проблеми, които ще трябва да разрешите. Ако в миналото сте решили проблем, подобен на този, с който се сблъсквате, и отново се окажете в тази ситуация, помислете за възможните основни причини. Със сигурност сте в състояние да разрешите проблем веднъж завинаги.
   • Например, ако се чувствате претоварени от a безкраен списък на нещата за вършене, напълно е възможно списъкът да не е в основата на проблема. Всъщност може да се наложи да се научите да казвате „не“ на неща, които не можете да правите.
   • Ако се чувствате стресирани, ядосани или претоварени, може да правите изгори, Направете списък на всичко, което ви стресира или обезсърчава. Опитайте се да ограничите тези ситуации до максимум. Ако започнете отново да се чувствате затрупани от събитията, това може да е знак, че ще трябва да почивате.

3. 
   

   
   Консултирайте се с терапевт. Ако постоянно имате проблеми с вземането на решения или си задавате хиляда въпроси след решаването на проблем, консултацията с специалист по психично здраве може да ви донесе най-добрата полза. Може да страдате от липса на застраховка, което би било причината за вашата неспособност да вземете решение. Вашият терапевт може да ви помогне да разберете по-добре ситуацията и да ви види в по-реалистична и позитивна светлина.
   • За да намерите терапевт, консултирайте се с вашия лекар или семейство. Можете също да отидете в център за слушане.