Как да реагираме на тормоз над възрастен

Съдържание

• етапи
• Част 1 Справяне със сплашването
• Част 2 Изборът да не е жертва
• Част 3 Избягвайте капаните

Училищният тормоз е тема, за която много се говори днес. За съжаление тормозът и тормоза не приключват, след като напуснете гимназията. Възрастните също могат да се справят с подобни проблеми. Независимо дали са на работа или у дома, възрастните понякога се сблъскват с хора, които ги дразнят постоянно, критикуват ги и правят живота им изключително труден. Тормозът съществува и в Интернет, особено в социалните мрежи. Ако сте възрастен и се окажете в такъв тип ситуация, научете се да спрете поведението на човека, който се опитва да ви сплаши.

етапи

Част 1 Справяне със сплашването

1. 
   

   
   Избягвайте човека, който се опитва да ви сплаши. Изправени пред този тип хора, една от най-добрите стратегии ще бъде да се избегне ситуацията, доколкото е възможно. Вървете по различен път, за да стигнете до колежа, да се движите като група, за да бъдете по-малко уязвими. И ако не можете напълно да избегнете човека, поне се уверете, че никога не сте сами с нея. Човекът, който ви тормози, може да не иска други хора да станат свидетели на поведението му и просто да сте сами с него, може да сложи край на проблема.
   • Внимавайте да не създавате впечатление, че се страхувате. Този вид хора са склонни да хващат онези, които може да се изплашат или поне да реагират. Затова избягвайте този човек по каквато и да било преценка и не му давайте удовлетворението, че има власт над вас.
   • Ако този човек ви търси в социалните мрежи, блокирайте неговия профил. Премахнете всички връзки, които може да имате със сталкера в Интернет. Този подход ще бъде по-ефективен, ако човекът ви тормози само в Интернет. Ако случаят е такъв, след като го заключите, той бързо ще премине към друга цел. Но знайте, че това би могло да създаде и друг профил и да се стремите да се свържете с вас под нова идентичност. Внимавайте да не добавите хора, които не познавате.

2. 
   

   
   
   
   Игнорирайте неподходящото поведение. Човек, който се опитва да ви сплаши, може да се отнася с всички имена или да се опита да ви забърка. Игнорирайки тези поведения, ще го накарате да разбере, че няма власт над вас. Тогава вероятно ще продължи напред и ще ви остави на мира. В някои ситуации ще ви бъде много трудно да останете на плаване, но гледайте на ситуацията като на игра и всичко ще бъде по-лесно.
   • Не се чувствайте длъжни да обяснявате на сталкера си, че сте лигнорез. Обикновено той ще знае много добре какво прави и напълно ще разбере какво правите и вие. Като му кажете, че сте лигнорес, просто бихте го накарали да разбере, че той успява да ви дразни.

3. 
   

   
   Бъдете хумористични. Подигравките са типично оръжие на този тип хора. След това бихте могли да се посмеете на подигравките му и да го накарате да разбере какво не ви достига.
   • Този подход ще работи и ако човекът ви даде саркастични комплименти. Вместо да се дразните, когато казвате, че сте красива в саркастичен тон, кажете „о, благодаря ти Джули! Колкото е по-щастливо, тогава продължете по пътя си.
   • Да бъдете хумористични, докато се подигравате с вас може да изглежда странно, но не забравяйте, че този човек се опитва само да ви нарани. Ако види, че шегите й не ви достигат или не изглежда да схващате това, което ви се подиграва, в крайна сметка ще спре.

4. 
   

   
   
   
   Сблъскайте се със сталкера, с който се срещате всеки ден. Ако член на семейството или колега се опитва да ви сплаши и трябва да общувате с този човек ежедневно, ще трябва да говорите с него на частно за неговото поведение.
   • Избягвайте да се изолирате с него: говорете с него насаме, но не се заключвайте с него. След това можете да изберете да говорите с нея в стаята за почивка след обяд, докато други хора са в стаята. Можете също така да поискате помощ от друг колега и да го помолите да остане в района, за да ви помогне, ако е необходимо.
   • Говорете за поведението на човека, без да им казвате как се чувствате. Например, кажете: „Дразняването ви ме кара да губя време. Иска ми се да спрете. Освен това, ако заплашвате колега да се оплаче на началник или на човешки ресурси, бъдете готови да приложите заплахата си.

Част 2 Изборът да не е жертва

1. 
   

   
   Останете спокойни. Този тип хора обикновено мислят за хора, които реагират на закачките им. Не му давайте какви изследвания. Вдишайте дълбоко и продължете това, което правите или се отдалечете.
   • За да останете спокойни, не забравяйте да повторите мантра в главата си. Повторете нещо като „останете спокойни, не реагирайте“.

2. 
   

   
   Контролирайте физическата и емоционалната си реакция. Изследванията показват, че хората са по-малко вероятно да бъдат тормозени, ако знаят как да стоят от леглото. Докато се научите да канализирате реакцията си, вие ще спрете да бъдете жертва. Бъдете наясно с езика на тялото си: повдигнете брадичката, дръжте гърба си изправен и огънете гърдите.
   • Това положително и сигурно отношение вероятно няма да бъде естествено за вас. За това е важно да практикувате у дома.

3. 
   

   
   Запазете списък с атаките на сталкера. Проследявайки пиковете му, ще разберете по-добре как работи. Ако нещата се влошат, можете по-добре да обясните ситуацията на началник или полиция, ако има случай на домашно насилие.
   • Също така не забравяйте да запазите данните, които този човек ви изпраща, и направете екранни копия на коментарите му, публикувани в социалните мрежи. Знайте какво вероятно ще заличи неговите злоупотреби с коментари: за това направете веднага екранна снимка.

4. 
   

   
   Говорете с началник или с някой, който може да ви помогне. След това представете доказателствата за тормоз и тенденциите, които сте забелязали. Ако сте студент, можете да говорите за тази ситуация с учител или административен ръководител.
   • Ако се оплаквате от началник, излезте с предложения как да поправите ситуацията. Например, можете да предложите колегата, който се опитва да ви сплаши, да бъдете преместен в друг отдел или че HR се намесва. Бъдете готови за вашия ръководител да предложи решение.
   • Ако се сблъскате с колегата си лице в лице, тогава му изпратете имейл, напомняйки ви какво сте казали. Това ще бъде част от доказателствата, от които ще се нуждаете, ако поведението му продължи.

Част 3 Избягвайте капаните

1. 
   

   
   Откажете се да приемате пристъпите му твърде много присърце. Поведението на този човек, дори когато атаката изглежда много лична, няма нищо общо с човека, който сте. Това е необходимо този човек да привлече вниманието или да възпроизведе злоупотребата, която е претърпял.
   • Разбирайки мотивите на сталкера, ще разберете, че поведението му всъщност не е насочено срещу вас. Поведението му може да произтича от ревността, която изпитва към вас, чувството, че е заплашен или да не получи вниманието, което смята, че заслужава. Не сте направили нищо лошо и нямате причина да се съмнявате.

2. 
   

   
   Не възпроизвеждайте поведението му. Това вероятно не е първият път, когато този човек се опитва да сплаши някого и вероятно е добър в това. Тогава избягвайте да се поставяте в ситуация, в която външни хора ще виждат само вашата реакция и когато вие ще се явите като човек по вина.
   • В случай на киберстакинг може да се изкушите да отговорите онлайн, но имайте предвид, че е много лесно този човек да ви накара да кажете ужасни неща в Интернет и след това да изтриете коментарите, които ви накараха да кажете тези неща. След това ще се появиш като виновен човек.

3. 
   

   
   Избягвайте физическите спорове. Избягвайте на всяка цена да се борите със сталкера си. Независимо дали е в колеж, на работа или в друга среда, физически нападайки този човек, може да имате проблеми със закона.
   • Не се защитавайте физически в краен случай, ако този човек физически ви нападна. Опитайте се да избягвате колкото се може повече подобни ситуации.

4. 
   

   
   Не бъдете изолирани от този човек. Това може да ви сплаши до степен, че си мислите, че не можете да се обърнете към никого. Би било по-добре да споделите този опит с други. Говорете за това и не позволявайте на този човек да ви лиши от гласа ви.