Как да останем будни през нощта

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Подгответе се да останете будни
• съвет
• предупреждения

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Искате ли понякога да имате повече време да правите нещата, които смятате за важни, но никога не намирате това време през деня? Разбира се, можете да останете будни през цялата нощ и да работите, но е по-трудно да сте нащрек и фокусирани, докато е тъмно. Прочетете следната статия, за да разберете как.

етапи

Част 1 от 2:
Подгответе се да останете будни

1. 6 Оставете светлините включени. Светлинната стимулация забавя биологичния ви ритъм. Светлината, която удря приемниците ви, ще измести циркадния ритъм и ще промени биологичния ви часовник, така че да се стартира всеки път малко по-късно. Внимавайте, тъй като това може да доведе до пълна промяна в моделите ви на сън. реклама

съвет

• Помислете за последното време, когато искате да си легнете. Хората често са склонни да вярват, че могат да си лягат по-късно, отколкото могат, което причинява много умора.
• Можете да понижите температурата на помещението, в което се намирате, като отворите прозореца. Дори ако това ще намали ефектите от студения душ, това може да ви помогне да останете будни и може би дори да имате студен душ.
• Не забравяйте да комуникирате с хората, с които живеете, че искате да си лягате късно. Те трябва да се съгласят с всяка техника, която ще използвате в тази статия.
• Опитайте да направите няколко дейности. Вместо да седите пред компютъра, опитайте се да правите упражнения или да четете книга.

реклама

предупреждения

• Подгответе се за последствията на следващия ден. Освен ако не сте свикнали да не спите много, не се опитвайте да останете будни дълго преди изпит или важно събитие.
• Това може да промени вашия цикъл на сън за постоянно, ако го правите твърде често. Може да не успеете да се върнете към стария си цикъл, освен ако не се насилвате да лягате по-рано всеки ден. Правиш го на свой риск.
• Ако останете будни цяла нощ, за да ревизирате преди изпит, не забравяйте, че за вас е по-добре да спите добре, за да издържите изпита, вместо да останете цяла нощ, защото не ходите помните много.
• Внимавайте да не сте алергични към силно кофеинова напитка, тъй като това би могло да застраши здравето ви.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521“