Как да останем хладни през лятото

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Останете на хладно у дома
• Метод 2 Правете сезонни дейности
• Метод 3 Питейна вода лято

Летният сезон може да бъде горещ, дори горещ, в зависимост от това къде живеете. В тези моменти се случва сложно да се правят занимания, защото атмосферата е твърде тежка, задушаваща. Още по-трудно е, ако трябва да сте на открито или нямате климатик. Имайте предвид, че е възможно да запазите къща или сравнително хладно помещение, като блокирате всички входове на слънчевите лъчи. Избягването на дейности, които биха могли да повишат вътрешната температура на вашия дом също е важно. Ако сте на открито, потърсете сенчести райони или отидете там, където духа ветрец. Не забравяйте да носите подходящи дрехи.

етапи

Метод 1 Останете на хладно у дома

1. 
   

   
   Избягвайте включването на светлините. Имайте предвид, че лампата с нажежаема жичка излъчва топлина, когато тя свети. Има и някои лампи тип LED, които могат да произвеждат топлина. Контролирайте температурата, като ограничавате осветлението на лампите само, че е наистина полезно. Освен това можете да използвате други източници на осветление, например лампата на вашия телефон.
   • Не забравяйте да изключите електронните устройства и лампи, които не използвате. Случва се също така, че електронното оборудване в режим на готовност остава горещо, защото консумира малко електричество.

2. 
   

   
   Не чупете прозорците. През деня се уверете, че всички прозорци в дома ви са затворени. По този начин горещият въздух няма да може да инвестира вашия дом и ще можете да поддържате едновременно свеж въздух, който имате в дома си.
   • Обърнете внимание, че ако чувствате, че прониквате през прозорец, който не е достатъчно стегнат, поставете кърпа, за да блокирате пристигането на горещ въздух във вашия дом.

3. 
   

   
   
   
   Скрийте прозорците. След като излезе слънцето, трябва да предотвратите навлизането на светлина в дома ви. Затворете капаците си. Ако обаче нямате щори, спуснете тента, затворете завесите, където използвате автомобилен сенник, чадър, за да спрете слънчевите лъчи да отопляват интериора на вашия дом.
   • Обърнете внимание, че сенниците имат отразяващо лице. Те са много ефективни за малки прозорци без завеси или щори.
   • Имайте предвид, че затъмнените завеси блокират много добре слънчевите лъчи и са чудесни за големи прозорци.

4. 
   

   
   Прозорците да са отворени през нощта. Не забравяйте да отваряте прозорците си всяка вечер. В края на деня, когато слънцето залязва, освен да отворите прозорците, включете голям вентилатор в близост до голям отворен прозорец, така че по-хладният външен въздух да влезе в дома ви. Ако имате таван вентилатор, включете го, за да имате по-ефективна циркулация на въздуха.
   • Ако температурата остане висока след тъмно, напръскайте с прясна вода и останете малко пред работещия вентилатор. По този начин ще понижите телесната си температура и ще можете по-добре да спите.

5. 
   

   
   
   
   Използвайте обезвлажнител. Инсталирайте обезвлажнител в помещенията, в които се намирате най-често, като например спалнята, хола. Това устройство е много полезно, когато е горещо, защото позволява да поеме влажността, която е във въздуха. По този начин топлината с ниска влажност е по-малко силна и по-поносима.
   • Дори и да имате климатик за прозорци, обезвлажнителят остава полезен. Той улавя влагата в стаята, преди климатикът да възстанови въздуха от стаята. Двата комбинирани блока позволяват по-ефективна работа, тъй като климатикът вече не се нуждае от охлаждане и въздух извън помещението.
6. Не включвайте излишно устройствата. Не използвайте уреди, които отопляват много, като фурна или печка в горещите дни. Можете да готвите в микровълновата, навън на барбекю или просто да ядете студено. Трябва да поддържате околната температура в къщата си възможно най-ниска.
   • Ако искате да готвите в дома си, опитайте, когато е възможно, за сандвич или котлон, който не е тежък уред и излъчва по-малко топлина.
   • Имайте предвид, че вашата миялна машина трябва да бъде изключена, ако е възможно. Вместо това мийте съдовете на ръка и избягвайте повишаването на температурата и влажността у дома.

Метод 2 Правете сезонни дейности

1. 
   

   
   Останете на закрито за дейности. Най-добре е през горещите дни да предпочитате занимания у дома на хладно или на друго място, което е климатизирано, ако в домашни условия това не е така. Избягвайте да излизате между 10:00 и 16:00, което е най-горещото време на деня.
   • За да направите дейност, която ще ви бъде евтина, влезте в търговски център или отидете в библиотеката, за да изучавате.
   • Ако искате да излезете с приятелите си, отидете в ресторанта за обяд, посетете музей или отидете да видите филм в киното.

2. 
   

   
   Поставете се на сянка. Ако трябва да сте на открито дълго време, направете почивки на сянка. Не забравяйте да не се излагате на слънце повече от 30 до 45 минути през деня. По време на занимание на открито си подарете почивка на сянка под дърво, под чадър или в палатка.
   • Ако за съжаление се намирате на място, което няма засенчена зона, помислете да имате чадър или палатка, за да можете да приютите там времето на почивка. Ако имате SUV, задната врата може да ви позволи да получите малко засенчено пространство. Възможно е също така да си починете в кола с отворени прозорци.

3. 
   

   
   Организирайте ваканция на хладно място. За почивки на открито през летния сезон изберете места като планините, гористите райони или близо до река или в долина с добър бриз. Тези места ще бъдат приятни и освежаващи. За да се занимавате, изберете поход по гористи пътеки, който ще ви предпази от слънцето. Разходка по река с добър бриз също е добър вариант.
   • Не очаквайте винаги да има вятър на местата, които са представени като ветровито. Все пак ще има по-голяма вероятност да има лек бриз, отколкото на други места.

4. 
   

   
   Носете сезонни дрехи. Когато е горещо и дните са слънчеви, облечете се в светли дрехи със светъл цвят, като светло жълто, бледо зелено, светло кафяво, светло лилаво, светло синьо и бяло, разбира се. Тези цветове са идеални за ограничаване на топлината. Ако сте у дома или на плажа, можете да ограничите броя на дрехите, които да носите и да сложите къси панталонки, горнище или бански. За да отидете на работа или да пазарувате, носете дрехи от памук, лен, коприна или всякакъв друг лек и ефирен остров.
   • Ако искате да си купите дрехи за летния сезон, изберете тези, които са свободни и течни. Те ще бъдат перфектни, така че въздухът да циркулира между вас и дрехата и така да ви освежи.

5. 
   

   
   Направете почивка. Ако сте били на слънце дълго време и не се чувствате добре на ръба на дискомфорта, отидете на хладно и сенчесто място. Пийте бавно около 2 литра вода и почивайте поне 2 часа, преди да искате да се върнете на слънце. Обърнете внимание, че усещането за главоболие, корем и световъртеж може да са симптоми, предшестващи топлинен удар или хипертермия, които трябва да бъдат предпазени.
   • Обърнете внимание, че ако човек шепне или казва непоследователни неща, много се поти, гърчове, втрисане, дори гърчове или повръщане, това е, че човекът е много зле. Свържете се незабавно с медицински спешни случаи.
   • Имайте предвид, че след като сте на хладно и сенчесто място, температурата ви няма да спадне, опитайте да се потопите в студена вода или поставете лед около вълната, подмишниците и шията. След 5 минути, ако не се чувствате по-добре и температурата ви не се понижава, свържете се с медицинските спешни случаи.

Метод 3 Питейна вода лято

1. 
   

   
   Овлажнявайте повече в моменти на голяма жега. Пийте около 2,8 литра вода, когато е гореща. Не забравяйте да пиете около 240 мл на час, за да сте добре хидратирани. Също така не забравяйте да пиете добре при всяко хранене и през деня, за да може тялото ви да бъде хидратирано и освежено.
   • Ако се съмнявате, че можете да се хидратирате правилно, винаги дръжте бутилка с вода през деня или заменете напитка, която обикновено пиете с чаша вода.

2. 
   

   
   Въздържайте се от пиене на сладки напитки и кофеин. Имайте предвид, че сода, чай или кафе може да ви дехидратира малко, когато консумирате. Не забравяйте да пиете само една сладка или кофеинова напитка всеки ден и не забравяйте да пиете вода преди и след тази напитка.
   • Ако обичате вкуса на газираната вода, е възможно да придадете този вкус на вода, като изсипете няколко капки от ларвата в бутилката си. Ще имате ползите за здравето на водата и аромата на напитка, която обичате.
   • Ако искате да консумирате газирани напитки за пенливата страна, изберете газирана вода вместо сода.

3. 
   

   
   Изпийте напитка за спорта. Ако сте се занимавали с напрегнато занимание, като например градинарство или занимания със спорт, бягане, трениране с тежести и много изпотяване, можете бързо да се обезводнявате. Изпийте хидратираща напитка за спорта и тогава помислете да изпиете поне 240 мл вода, за да сте сигурни, че сте добре рехидратирани.
   • Имайте предвид, че спортните напитки съдържат натрий, въглехидрати и калий, наречени електролити. Те улесняват хидратацията и заместват минералите, изгубени по време на изпотяване.