Как да укрепите косата си

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Хранете се добре
• Метод 2 Грижа за косата
• Метод 3 Използвайте правилните продукти

За да подсилите косата си, започнете с храненето по-добре и се научете да се грижите добре за косата си. Консумирайте здравословни храни, богати на витамини и минерали: те ще донесат на косата ви сила и блясък. Отървете се от лошите навици и изберете продукти, които ще хидратират фибрите на косата.

етапи

Метод 1 Хранете се добре

1. 
   

   
   Увеличете консумацията на биотин. Вземете добавка биотин или въведете храни, богати на биотин в диетата си. Биотинът е витамин от В-комплекс, който помага на тялото да произвежда кератин, протеинът, който прави косата. За да подсилите косата си, консумирайте 2500 mg биотин всеки ден като добавка. Освен това ще можете да черпите малки количества биотин, като консумирате храни като:
   • яйца;
   • ядки и зърнени храни;
   • адвокати;
   • сладки картофи;
   • сьомга;
   • черния дроб.

2. 
   

   
   Консумирайте повече калций и витамин D. Калцият играе важна роля за здравия растеж на косата, докато витамин D помага на тялото да абсорбира калция. Пийте мляко всеки ден или яжте други млечни продукти, като кисело мляко и сирене, за да попълните калция. Витамин D присъства в рибата, зърнените храни и портокаловия сок, обогатен с калций.
   • Можете също да поискате от вашия лекар да ви предпише добавки с витамин D и калций.

3. 
   

   
   
   
   Имайте диета, богата на протеини. Протеините могат ефективно да предотвратят крехката и суха коса. Всеки ден яжте протеини по време на хранене и закуски, за да поддържате косата силна и здрава. Изберете богати на протеини храни като:
   • червено месо, птици и риба;
   • яйца;
   • мляко и други млечни продукти;
   • бобови растения и ядки;
   • на шейкове и смутита към протеина.

4. 
   

   
   Гледайте желязото си. Дефицитът на желязо може да ограничи доставката на хранителни вещества към космените фоликули, което забавя растежа на косата. Ако се притеснявате, че нивото на желязото ви е твърде ниско, помолете вашия лекар да ви предпише добавка, адаптирана към вашите нужди. Също така не забравяйте да консумирате храни, богати на желязо всеки ден, като например:
   • червено месо;
   • пиле;
   • риболов;
   • леща;
   • спанак;
   • броколи;
   • зеле зеле.

5. 
   

   
   
   
   Увеличете производството на колаген с витамин С. Колагенът укрепва влакната на косата. В резултат на това косата е по-здрава. Витамин С помага на тялото да произвежда колаген. Той има и други предимства, като например да помогне на тялото да усвоява по-добре желязото. За да попълните витамин С, консумирайте поне 1 до 2 порции от следните храни дневно:
   • портокали;
   • къпините;
   • боровинки;
   • ягоди;
   • сладки картофи;
   • броколи;
   • киви;
   • гуава.

6. 
   

   
   Консумирайте храни, съдържащи силициев диоксид. Силициев диоксид е минерал, който подсилва влакната на косата, което го прави по-малко чуплив. Консумирайте храни с високо съдържание на силициев диоксид, като банани, стафиди и овесени ядки, няколко пъти седмично. Ще можете да нарисувате силициев диоксид в зърнените култури, от които се прави бирата!
   • Препоръчва се на мъжете да не пият повече от 2 бири на ден, а на жените не повече от една.

7. 
   

   
   Пийте 6 до 8 чаши вода на ден. Когато бъдете дехидратирани, косата ви ще бъде чуплива и ще има склонност да пада и да се къса лесно. За да останете добре хидратирани, пийте най-малко 6 до 8 чаши вода на ден, около 1,5 до 2 литра. Ако не можете да пиете толкова вода всеки ден, яжте билкови чайове и сокове, за да не се обезводнявате.
   • За да хидратирате тялото си, можете да консумирате и храни, богати на вода, като диня и краставица.

Метод 2 Грижа за косата

1. 
   

   
   Избягвайте да миете косата си повече от 3 или 4 пъти седмично. Като миете косата си всеки ден, ще премахнете естествените им масла и ще ги направите чупливи. За да поддържате косата здрава, не мийте косата си повече от всеки друг ден. Ако косата ви е равна или мазна между две измивания, използвайте сух шампоан, за да абсорбирате изпотяване и масла от скалпа.
   • Когато нанасяте сух шампоан, дръжте бутилката на 20 до 25 см от скалпа.

2. 
   

   
   Не използвайте отоплителни инструменти повече от два пъти седмично. Използването на сешоар, кърлинг и изправител изсушава косата и я прави чуплива. Намажете косата си с кърпа колкото е възможно повече, преди да използвате сешоара, за да намалите времето на излагане на потока горещ въздух. Когато времето е хубаво, оставете косите да висят свободно и ги носете естествено.
   • Нанесете топлинен протектор, когато използвате ютия. Това ще ограничи топлинните щети на косата ви.
   • Ако е възможно, спрете да използвате отоплителни инструменти за няколко месеца, за да дадете време на косата да възвърне здравето си.

3. 
   

   
   Изсушете косата си със стара тениска, а не с кърпа. Използването на кърпа за изсушаване на косата може да ви накара да фризирате и да се заплитате, особено ако търкате енергично. Използвайте памучна тениска, за да намажете нежно косата си, когато е мокра. Абсорбирайте колкото е възможно повече вода, след което оставете косата ви да изсъхне свободно.
   • Ако предпочитате да използвате кърпа, за да изсушите косата си, изберете кърпа от микрофибър.
   • Ако имате къдрава коса, имайте предвид, че използването на тениска, а не кърпа, ще ви позволи да получите по-добре определени къдрици.

4. 
   

   
   Разплетете косата си с гребен, а не с четка. Четкайки заплетена коса, рискувате да ги счупите и да ги направите чупливи. За да премахнете възлите внимателно, вместо това използвайте гребен с широки зъби. Започнете с разплитането на долната част на дължината си, а след това бавно обратно към скалпа.
   • Ако имате къдрава или вълнообразна коса, ще бъде особено важно да използвате гребен с широки зъби.
   • За много заплетена коса нанесете денглер, преди да започнете да сресвате.

5. 
   

   
   Спрете пушенето. Употребата на тютюн може да стегне кръвоносните съдове, които снабдяват скалпа с хранителни вещества, което ще направи косата ви чуплива. Ако пушите, помолете вашия лекар да ви помогне да спрете. За да нарушите този лош навик, можете да използвате никотинов заместител, лекарства, отпускани по лекарско предписание, или поведенческа терапия.
   • Никотиновите заместители съществуват под формата на дъвки, пластири, дихали, спрейове или таблетки.

Метод 3 Използвайте правилните продукти

1. 
   

   
   Използвайте шампоан без сулфат. Шампоаните без сулфат съдържат по-малко вредни компоненти от обичайните шампоани и затова изсушават косата по-малко. За да поддържате косата гъста и здрава, потърсете продукти за коса с надпис "без сулфат".Можете да изберете и органични шампоани, без химикали, които ще намерите в магазина за здравословни храни или в интернет.
   • Освен това, като използвате по-малко шампоан при измиване на косата, ще избегнете изсушаването им. Нанесете продукта върху скалпа и корените и концентрирайте приложението на балсама върху централната част на дължината и върху съветите ви.

2. 
   

   
   Стимулирайте растежа на косата си с мента или левкалипт. Маслата от евкалипт и мента стимулират притока на кръв в космените фоликули, което насърчава растежа на косата. Когато нанасяте шампоана, масажирайте продукта директно върху скалпа си в продължение на 30 секунди. Трябва да почувствате леко изтръпване, което ще показва, че продуктът работи.
   • В противен случай бихте могли да добавите 1 или 2 капки ментово масло или евкалипт към лешник от обичайния си шампоан и да разбъркате всичко в ръцете си.

3. 
   

   
   Опитайте масло от шеа, зехтин, дарган или кокосов орех. Купете продукти за коса, съдържащи масло от шеа, зехтин, арганово масло или кокосово масло. Когато изсъхне, косата ви ще се нуждае от хидратиращи съставки, за да възстанови здравето. Потърсете шампоани и балсами, съдържащи естествени подсилващи съставки, които да рехидратират влакната на косата. Маслото от шеа, зехтинът, аргановото масло и кокосовото масло ще покрият и заздравят влакното на косата, което ще попречи на разрушаването му.
   • Аргановото масло и кокосовото масло ще внесат сладък парфюм в косата ви. Можете да ги нанесете и върху суха коса, за изглаждане и блясък.

4. 
   

   
   Използвайте авокадо масло. Използвайте масло от авокадо като маска или за масажиране на скалпа. Маслото от авокадо има интензивни хидратиращи свойства, което ще предотврати сухота на скалпа и косата, като същевременно ще осигури блясък. Можете да го закупите онлайн, в магазин за здравословни храни или в супермаркет. Нанасяйте веществото върху косата си веднъж седмично, като следвате указанията по-долу.
   • Налейте няколко капки масло върху върховете на пръстите си и ги масажирайте върху скалпа.
   • Използвайте малко количество балсам след измиване на косата.
   • Смесете 15 мл масло от авокадо с 15 мл мед и яйчен жълтък, за да направите маска за коса. Ще трябва да изплакнете маската с много студена вода, а не да готвите яйцето в косата.
   • Използвайте търговски балсам, съдържащ масло от авокадо.