Как да укрепим мускулите на бюста

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 6:
  Определете план за културизъм
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, доброволни автори участваха в редактирането и усъвършенстването.

Има 20 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Докато посещават фитнес зала, хората често се стремят да укрепят мускулите на бюста. Изпъкналите бицепси, мощните пеки и добре тренираните трицепси са не само привлекателни, но и се получават лесно, като се използва правилна диета и упражнения. Ще трябва да се опитате да укрепите тялото си като цяло и да се насладите на упражненията и програмите, които са създадени за укрепване на мускулите на горната част на тялото.

етапи

Част 1 от 6:
Определете план за културизъм

1. 7 Опитайте се да направите странична обвивка, за да упражнявате цялото си тяло. От нормалното положение завъртете тялото си, за да поставите гърдите си на една страна с една ръка. Поставете тежестта на тялото си върху стъпалото и предмишницата. Проверете позицията си, като си представите линия, която се присъединява към пода към раменете ви. Тази линия трябва да сочи към небето. Дръжте другата ръка по тялото и задръжте позицията за една минута, след което можете да смените страни. реклама

съвет

• Получаването на забележителна мускулатура не се прави за една нощ. Затова отделете време и стриктно спазвайте плана си за обучение поне два-три месеца.

реклама

предупреждения

• Не се поддавайте на изкушението да използвате големи тежести, за да предизвикате възхищението на съучениците си. Отделете време и използвайте подходящото тегло.
• Ако почувствате болка, спрете да работите с възпалената мускулна група. Нанесете лед според нуждите.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805“