Как да намалим бръчките по лицето

Съдържание

• етапи
• Част 1 Използвайте добър режим на грижа за кожата
• Част 2 Избор на подходящо лечение против бръчки
• Част 3 Промяна на начина на живот

Трудно е напълно да се отървете от бръчките, особено дълбоките бръчки, но все пак е възможно да се сведе до минимум появата им. За да намалите появата и образуването на дълбоки бръчки по лицето, приемете здравословен начин на живот и използвайте ефективни лечения против бръчки.

етапи

Част 1 Използвайте добър режим на грижа за кожата

1. 
   

   
   Носете слънцезащитен крем. Слънцето е водещата причина за появата на бръчки, така че е важно да се носи защита от слънце с широк спектър (UVA и UVB) с IPS най-малко 30. Не е необходимо да се надхвърля 50.
   • Носете слънцезащитен крем, дори когато няма слънце. Това, че е загоряло, не означава, че сте защитени и винаги трябва да носите слънцезащитен крем!
   • Слънцезащитата не само предотвратява появата на бръчки, но и намалява риска от рак на кожата.
   • Нанасяйте слънцезащитен крем минимум на всеки 2 часа.

2. 
   

   
   Измийте лицето си всеки ден. Препоръчително е да миете лицето си два пъти на ден и не повече. В противен случай ще лишите кожата си от влага и естествени масла, което ще накара бръчките ви да се появят по-дълбоки и да причинят нови.
   • Не мийте лицето си повече от 2 пъти на ден, дори ако кожата е мазна. Рискувате да лиритирате и да утежнявате акнето си, ако имате такова.
   • От 40-годишна възраст мийте лицето с препарат всяка вечер и изплакнете със студена вода, когато се събудите.

3. 
   

   
   
   
   Използвайте тоник. След като измиете лицето си, нанесете тоник, за да балансирате pH на кожата си и да я направите по-здрава. Избягвайте продукти с алкохол, тъй като те могат да изсушат кожата ви.

4. 
   

   
   Използвайте качествен овлажнител. Овлажнителите съдържат съставки, които премахват и предотвратяват появата на бръчки. Нанасяйте ги два пъти на ден след измиване на лицето, веднъж сутрин и веднъж вечер.
   • Дневните и нощните кремове не са толкова различни, но някои съставки, които се намират в овлажнителите, губят своята ефективност на слънце. Това се отнася особено за ретинола, особено ефективен срещу бръчки и повечето лекарства, отпускани по лекарско предписание.

5. 
   

   
   Използвайте крем за очи. Около очите кожата на лицето е по-тънка и крехка. Бръчките и кървят по-бързо, затова е препоръчително да използвате крем за очи в допълнение към овлажнител за лице.
   • Използвайте крем, който съдържа колаген, витамин С, пептиди и ретинол.

Част 2 Избор на подходящо лечение против бръчки

1. 
   

   
   
   
   Използвайте ретиноиди. Според някои здравни специалисти лекарствата, които съдържат ретиноиди, са най-добрият начин за борба с бръчките и други признаци на стареене. Първоначално причиняват зачервяване и лющене на кожата, но кожата ви след това трябва да се подобри. Можете да помолите Вашия лекар да Ви предпише ретиноиден крем.
   • Повечето марки за грижа за кожата, продавани в аптеките, произвеждат кремове с ретинол, което е по-малко дразнеща форма на ретиноида. Те се предлагат без рецепта, но не са еднакви, така че е важно да знаете какво търсите.
   • Ретинолът става по-малко ефективен, когато е изложен на светлина и въздух, така че изберете продукт, чието кондициониране блокира тези два елемента. Изберете марки, които предлагат лечението с ретинол в капсули с една доза, непрозрачни стъклени бутилки с херметични капачки или алуминиеви контейнери.

2. 
   

   
   Използвайте продукти, които съдържат лидебенон. Според скорошно проучване, локалната употреба на лидебенон (мощен антиоксидант) в продължение на 6 седмици намалява фините линии и бръчки с 29%.

3. 
   

   
   Използвайте продукти, които съдържат алфа-хидрокси киселини. Докато алфа-хидроксиацидите са по-малко агресивни от ретиноидите, те също са по-малко ефективни и само фино намаляват бръчките по лицето.

4. 
   

   
   Използвайте продукти, които съдържат антиоксиданти. Грижата за кожата с витамин А, С, Е и бета каротин е доста ефективна срещу бръчки.

5. 
   

   
   Опитайте скраба. Някои видове скраб се предлагат от лекари и се предлагат без рецепта. Трябва обаче да знаете, че колкото по-дълбок е скраб, толкова по-голям е рискът от дразнене. Скрабът дори може да причини белези и промяна в цвета на кожата.

6. 
   

   
   Опитайте скраба с гликолова киселина. Този метод е повърхностен и фино намалява интензивността на бръчките.
   • Скрабите със салицилова киселина и трихлороцетна киселина проникват по-дълбоко от тези с гликолова киселина. Те са по-ефективни срещу фини линии.
   • За да се подготвите възможно най-добре, попитайте Вашия лекар как ще работи процедурата. Някои ексфолианти изискват конкретни мерки. Например, може да се наложи да избягвате слънчевата светлина за няколко дни.

7. 
   

   
   Опитайте с лазерно изкривяване. Този метод стимулира производството на колаген, за да придаде на кожата по-заоблен вид. Можете да го опитате, ако бръчките ви са особено дълбоки и никое друго решение не е работило.

8. 
   

   
   Консултирайте се с професионалист. Ще се видим с известен лекар или дерматолог, ако въпреки всичките ви усилия бръчките не са изчезнали. Професионалист ще ви помогне да намерите подходящ бръчки, независимо дали става въпрос за лекарства, медицинска процедура или крем с рецепта.

Част 3 Промяна на начина на живот

1. 
   

   
   Избягвайте слънцето. Слънцето е основната причина за появата на бръчки, далеч от наследствеността. Опитайте колкото е възможно повече да останете на сянка!
   • Ако трябва да излезете на слънце, носете слънчеви очила, шапка и слънцезащитен крем с IPS поне 30.
   • Избягвайте слънцето между 10 ч. И 15 ч., Защото именно в това време на деня лъчите му са най-силни.

2. 
   

   
   Избягвайте цигарата. Проучванията потвърждават ефекта на цигарите върху застаряващата кожа. Цигарата отделя ензим, който унищожава колаген и еластин, два елемента, които придават на кожата си красив вид.

3. 
   

   
   Избягвайте алкохола. Прекомерният алкохол може да повреди кръвоносните съдове под кожата. Освен това уврежда черния дроб, което допринася за появата на бръчки.

4. 
   

   
   Пийте достатъчно вода. Дехидратацията подчертава бръчките, така че е важно да пиете достатъчно вода, за да поддържате кожата си здрава. Разделете теглото си в килограми по 2, ако не знаете колко вода на ден трябва да пиете.
   • Една жена от 70 кг трябва да пие около 2,5 л вода на ден.
   • Пийте повече, ако сте физически активни или живеете на горещо място и се потите много.
   • Вашата урина ще ви каже дали сте дехидратирани. Не пиете достатъчно вода, ако е светло жълто или има силна миризма.

5. 
   

   
   Яжте здравословни и противовъзпалителни храни. Според някои лекари възпалението е свързано с лошо качество на кожата (с бръчки), както и заболявания като рак и сърдечни проблеми. Ето защо е важно да ядете плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и постни протеини.
   • Избягвайте храни с високо съдържание на захар, особено преработени продукти.

6. 
   

   
   Яжте достатъчно антиоксиданти. За здрава кожа трябва да ядете достатъчно антиоксиданти (като витамини Е, С, А и В) под формата на 5-7 порции пресни плодове и зеленчуци на ден.
   • Ако не знаете какви плодове и зеленчуци да ядете, опитайте домати, цитрусови плодове, листни зеленина и моркови.
   • Витамин С може да се използва като локално средство за намаляване на появата на бръчки. Най-мощната му форма е L-аскорбинова киселина и ако търсите кремове за лицето си, уверете се, че съдържат тази съставка.

7. 
   

   
   Яжте достатъчно витамин К. Според някои изследвания витамин К помага за подобряване на еластичността на кожата. Ще го намерите в зелени листни зеленчуци като зеле, спанак и броколи.

8. 
   

   
   Осигурете достатъчно сън. Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда кортизол, който унищожава клетките в кожата ви. От друга страна, ако спите достатъчно, той произвежда повече човешки хормон на растежа (hGH) и кожата ви става по-гъста и еластична.
   • Средният възрастен трябва да спи 7 до 9 часа на ден, а тийнейджърът 8 - 10 часа.
   • Ако е възможно, спите на гърба си, за да избегнете бръчки по бузите и брадичката (ако спите отстрани) или челото (ако спите по корем).

9. 
   

   
   Намалете стреса си Кортизолът е основният хормон на стреса. Унищожава кожните клетки и насърчава появата на бръчки. Освен това физическото изразяване на стрес също може да причини дълбоки бръчки на лицето около устните и на челото между веждите. За щастие има различни начини за борба със стреса.
   • Всеки ден медитирайте няколко минути, докато стоите изправени на стол или кръстосате краката си на пода. Затворете очи и рецитирайте положителна мантра. Например, кажете „Аз съм в мир“ или „Вдъхнете любов, издишайте страх“ и поставете ръка на корема, за да ви напомня да дишате дълбоко през корема.
   • Дишайте дълбоко. Седнете изправени, затворете очи и сложете ръка на корема. Вдишвайте бавно през носа, представяйки си, че надувате балон в стомаха си. Издишайте бавно през устата си, като обръщате внимание как тялото ви реагира на вдъхновения и издишвания.
   • Направи си щастлив. Запалете свещи и се насладете на гореща баня с успокояващо масло от лавандула. Отидете на разходка и се възхищавайте на пейзажа около вас. Гледайте сладки видеоклипове за животни за 10 минути. Направете всичко, което ви прави в добро настроение!