Как да се възстановим след артроскопия на коляното

Съдържание

• етапи
• Част 1 Следвайте първоначалните инструкции
• Част 2 Почивка на коляното
• Част 3 Следвайте рехабилитация

Артроскопията на коляното е една от най-изпълняваните ортопедични процедури в САЩ. По време на тази сравнително бърза процедура вътрешността на колянната става се почиства и обработва с микрокамера, което позволява на хирурга да получи по-точна диагноза. Времето за възстановяване след артроскопска операция обикновено е по-малко от времето за възстановяване след отворена операция на коляното, поради малкия разрез, направен в кожата и ограничаването на увреждането в близост до мускулите, сухожилията и връзките. Ако обаче искате да се възстановите напълно след артроскопия, трябва да спазвате много строга рутина.

етапи

Част 1 Следвайте първоначалните инструкции

1. 
   

   
   Слушайте инструкциите на хирурга. След операцията е важно да следвате всички препоръки на лекаря, за да улесните изцелението си. Вероятно коляното ви няма да работи правилно, но можете да получите по-добри резултати, ако следвате инструкциите на вашия лекар, за да контролирате болката и възпалението.
   • Почти всички артроскопски операции на коляното са амбулаторни и обикновено продължават няколко часа. Те могат да се извършват под локална, регионална или обща анестезия, което помага да не се почувствате болка по време на процедурата.
   • Най-честите проблеми, които изискват артроскопия са: разкъсване на менискуса (хрущял на коляното), хрущялни фрагменти, които намаляват ставното пространство (ставна мишка), повредени или разкъсани връзки, хронично възпаление на синовиалната мембрана и др. дефект на патела, отстраняване на поплитеалната киста, разположена зад коляното.

2. 
   

   
   
   
   Приемайте лекарствата, както е предписано. Вашият лекар ще Ви предпише лекарства главно за контрол на болката и възпалението, но евентуално и за предотвратяване на инфекции или образуване на съсиреци в зависимост от Вашата диагноза, общото Ви здраве и Вашата възраст. Внимавайте да не приемате лекарството си на празен стомах, тъй като това може да раздразни стомашната стена и да увеличи риска от язви.
   • Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като либупрофен, напроксен или аспирин могат да помогнат за лечение на болка и възпаление.
   • Болкоуспокояващи като опиоиди, диклофенак и парацетамол могат да помогнат за облекчаване на болката, но не и възпалението.
   • Антибиотиците се предписват за предотвратяване на възпалението, докато антикоагуланти предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

3. 
   

   
   Повдигнете крака в покой. За да предотвратите възпалението на коляното по естествен начин, повдигнете краката над нивото на сърцето, като използвате възглавници, за да подкрепите краката си, докато почивате. Тази мярка позволява на кръвта и лимфната течност да се движат нагоре по вените, вместо да се натрупват в краката или коленете. По-лесно е да повдигнете краката, когато лежите на дивана, отколкото когато седите на стол.
   • Постоянната снизходителност не е добра идея, ако страдате от някакво мускулно-скелетно нараняване. Всъщност трябва да направите някои движения (дори да накуцвате около къщата), за да стимулирате кръвообращението и процеса на възстановяване. Затова е добре да си починете малко, но да останете напълно неактивни е контрапродуктивно.

4. 
   

   
   
   
   Нанесете лед около коляното. Прилагането на лед е ефективно лечение за всякакъв вид мускулно-скелетни наранявания. Всъщност студът стяга кръвоносните съдове (намалява възпалението) и изтръпва нервните влакна (намалява болката). Ледът също трябва да се прилага над и около белега за около петнадесет минути, на всеки два до три часа в продължение на два дни. След това намалете честотата веднага щом болката и подуването намаляват.
   • Използването на еластична лента или превръзка за компресиране на лед на мястото също помага за контролиране на възпалението и предотвратяване на подуване на коляното.
   • Винаги обвивайте лед или замразени пакети с гел в много тънка кърпа, за да предотвратите измръзване върху кожата.

5. 
   

   
   Погрижете се добре за превръзката си. Без съмнение ще излезете от болницата с превръзка на коляното, което ще помогне в крайна сметка да абсорбира кръвта на мястото на разреза. Хирургът ще ви каже колко време ще отнеме, преди да вземете душ или вана и да смените превръзката, за да намалите риска от инфекции. Тази мярка е предназначена да поддържа хирургичното място чисто и сухо. Препоръчва се да се постави малко количество антисептични разтвори върху раната при смяна на марля.
   • В повечето случаи можете да се къпете около 48 часа след операцията.
   • Най-често използваните антисептични разтвори са лиод, 90 градусов алкохол и водороден пероксид.
   • Попитайте първо хирурга дали можете да приложите някакъв продукт в белега. Например, лиодът може да предотврати лечебния процес и не е силно препоръчителен от някои хирурзи.

6. 
   

   
   Обърнете внимание на признаците на инфекция. Инфекцията може да възникне след операция с повишена болка и подуване в близост до мястото на разреза, образуване на гной и / или червени ивици, треска и летаргия. Обадете се незабавно на вашия лекар, ако имате някой от тези признаци.
   • Лекарят ще лекува вашата инфекция със системни антибиотици и локални антисептични разтвори.
   • В най-тежките случаи заразените рани се изпразват от гной и течности.

Част 2 Почивка на коляното

1. 
   

   
   Вървете бавно през първите дни. Артроскопската операция, на която току-що сте се подложили, може почти незабавно да облекчи по-голямата част от болката в коляното. Въпреки това обърнете внимание и се съпротивлявайте на изкушението да правите интензивни дейности през първите дни след операцията, за да ускорите изцелението си. Всяко упражнение трябва да бъде много умерено и да е фокусирано върху контракциите на мускулите на краката и забраната на "упражнения за тежести" (физически дейности за поддържане на тежестта на тялото върху определен крайник, без никакви аксесоари). Например, можете леко да повдигнете крака, докато лежите на леглото си или на дивана.
   • След няколко дни се опитайте да възвърнете баланса и координацията на мускулите, като добавите повече тежест към краката, докато се облегнете на стол или на стена, в случай че сте загубили равновесие.
   • Пълното отсъствие на активност (както и почивка в леглото) не се препоръчва в следоперативния период. Мускулите и ставите трябва да се движат и да получават голямо количество кръв, за да се възстановят.

2. 
   

   
   Използвайте патерици. Вероятно е да отделите време за почивка, особено ако работата ви включва дълго стоене, ходене, шофиране или повдигане. Времето за възстановяване след артроскопска операция е сравнително кратко (няколко седмици), но може да се наложи да използвате патерици през това време. Ако някоя част от коляното е била ремонтирана или преустроена, може да не успеете да ходите без патерици или ортопеди в продължение на няколко седмици и пълното възстановяване може да отнеме месеци или дори година в тези случаи.
   • Изберете патерици според вашата височина, в противен случай може да страдате от нараняване на рамото.

3. 
   

   
   Променете рутината си по време на работа. Ако работата ви изисква повече физически усилия, попитайте шефа си дали бихте могли да свършите по-малко взискателни задачи. Например, можете да направите нещо по-заседнало в офиса или да работите от дома с компютър. По принцип вие също трябва да ограничите шофирането си от 1 до 3 седмици след като сте се подложили на такава операция, което означава, че просто стигането до работа може да бъде много трудно.
   • Правилното време да започнете да шофирате отново зависи от включеното коляно, вида на скоростната кутия, която колата ви използва (ръчна или автоматична), естеството на процедурата, интензивността на болката и предписването или няма наркотични аналгетици. ,
   • Ако дясното ви коляно е оперирано (което означава, че трябва да го използвате, за да натиснете газта и спирачката), трябва да изчакате по-дълго време, преди да започнете да шофирате отново.

Част 3 Следвайте рехабилитация

1. 
   

   
   Започнете с много прости упражнения. След няколко дни, в зависимост от интензивността на болката, можете спокойно да правите някои упражнения, докато лежите на пода или на легло. Трябва да правите редовни упражнения, за да възстановите коляното и силовите движения по-бързо и в по-голямата си част трябва да ги правите у дома. Вашият ортопед може да препоръча упражнения за работа на краката за около 20 до 30 минути, 2 или 3 пъти на ден. Започнете с мускулни контракции около коляното, без да се огъвате прекалено много.
   • Свийте мускулите на тазобедрената кост: Легнете или седнете с наведени колене под ъгъл от около 10 градуса, така че петите да са срещу пода. След това свийте мускулите на задната част на бедрата, както преди. Запазете това положение пет секунди, след което се отпуснете. Повторете това движение десет пъти.
   • Свийте мускулите на квадрицепса: легнете на корема си, поставяйки възглавница под стъпалото на същия крак на оперираното коляно и здраво натиснете ролка кърпа с пръсти. Можете да изправите крака си колкото можете повече. Задържайте това положение пет секунди, отпуснете се и повторете това движение десет пъти.

2. 
   

   
   Постепенно правете дейности с зареждане. След като леко сте работили мускулите около коляното с изометрични контракции, опитайте няколко упражнения с натоварване. С увеличаването на интензивността на упражненията можете да изтриете няколко неуспехи. Ако коляното ви е подуто и усещате болка след конкретна дейност, не спортувайте, докато коляното не заздравее.
   • Приклекнете частично, докато стоите на стол: застанете на гърба на здрав стол или на пейка с краката на около 15 см или 30 см от опората. Не клякайте напълно. Дръжте гърба си изправен и останете в това положение за около пет или десет секунди. Върнете се бавно в предишната позиция и се отпуснете, като същевременно повтаряте движението десет пъти.
   • Разтегнете квадрицепса (мускула на бедрото), докато стоите: застанете с коляното, огънато хирургично, и леко опънете петата си към задните части. Това трябва да доведе до разтягане в предната част на крака (бедрото). Задръжте тази позиция за пет секунди, отпуснете се и повторете това движение десет пъти.
   • Направете крачка напред: стъпете на стъпка от 15 см с крака на оперираното коляно. Върнете се надолу и повторете това движение десет пъти. Увеличете височината на стъпалото или опората си (например столче), тъй като силата на крака ви се увеличава.

3. 
   

   
   Отидете на упражнения за съпротива. Последната стъпка във вашата рехабилитация е да създадете съпротива с помощта на тежест машина или мотор. Ако не сте свикнали да спортувате във фитнес зала и да правите тренировки с тежести, помислете за идеята да наемете личен треньор или физиотерапевт. Физиотерапевтът може да ви покаже упражнения за разтягане и укрепване, съобразени с вашия случай и, ако е необходимо, да лекува мускулна болка с модалности като ултразвукова терапия или електрическа стимулация на мускулите.
   • Използвайте велосипеда за упражнения. Започнете да педалирате десет минути на ден с ниско ниво на съпротива, след което постепенно увеличете до половин час с повече съпротива.
   • Изпълнете удължаване на краката с тежести, когато получите зелена светлина. Използвайте машината за този тип упражнения във фитнес зала и изберете минималното тегло. Седнете на машината, закачете пръстите на краката около подплатените части и се опитайте да опънете краката си. Задръжте ги в това положение за няколко секунди и ги спуснете бавно. Повторете това десет пъти и постепенно увеличавайте теглото за период от няколко седмици. Ако почувствате болка, спрете да спортувате и се консултирайте с вашия лекар, преди да продължите.