Как да забавим времето

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Съсредоточете вниманието си
• Метод 2 Прекъсване с неговите навици

Технически погледнато, не е възможно да забавите времето, но можете да се научите да забавяте възприятието си за времето. Можете да се научите да се наслаждавате на времето, което имате. Ако искате да се научите да правите крачка назад, да фокусирате вниманието си и да се освободите от навиците си, можете да се научите да забавяте времето си.

етапи

Метод 1 Съсредоточете вниманието си

1. 
   

   
   Концентрирайте се върху малките детайли. Има много теории, които се опитват да обяснят защо е настъпил моментът да се ускорите с остаряването си, както от субективна, така и от научна гледна точка. Невроналните връзки, които се формират през детството, почти винаги са нови, защото всяко преживяване е ново. Сякаш всеки малък детайл има стойност. С остаряването и светът ви става по-познат, тези малки детайли имат по-малко значение от преди.
   • За да откриете малко от чудесата на младостта си, трябва да тренирате себе си да се съсредоточите максимално върху малките неща. Отделяйте малко време всеки ден, за да спрете, да гледате залеза, да медитирате, да слушате музика или да ходите на градинарство.
   • Ангажирайте всичките си сетива, за да се опитате да присъствате наистина, дори ако събитието е незначително. Колкото по-малък е, толкова по-добре. Докато сте заседнали в движението, останете фокусирани върху температурата, усещането за седалката до тялото си, миризмата на автомобила и движението. Шофирането наистина е странно изживяване!

2. 
   

   
   
   
   Концентрирайте се върху дишането си. Комбинацията от дишане и медитация е един от най-простите и най-често срещаните начини за забавяне и опознаване на хората около вас. Концентрирайте се върху основните дихателни ритуали, за да сте по-присъстващи в момента и да забавите времето.
   • Седнете на удобен стол, изправен, поддържайте добра стойка и поемете дълбоко въздух. Задръжте дъха си и издишайте бавно. Правете го поне десет пъти, докато очите ви са затворени. Почувствайте кислорода, който влиза в тялото ви, който ви храни, преди да го напуснете.
   • Преместете въздуха, който вдишвате в различни части на тялото си, докато медитирате. Усетете действието му върху тялото си.
   • След десет контролирани вдишвания, отворете очи и обърнете внимание на детайлите около вас. Ако сте навън, гледайте в небето, на хоризонта, слушайте звуците около вас. Ако сте вътре, погледнете тавана, стените и мебелите. Бъдете присъстващи в момента.
   • Ако идеята за медитация не ви харесва, просто я помислете за дихателно упражнение. Не е необходимо да използвате сложен духовен жаргон, за да може тази техника да бъде ефективна за вас.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте с прогресивна мускулна релаксация. Прогресивното мускулно отпускане е основен, но официален начин да отпуснете тялото си, без да правите нищо повече от това да фокусирате вниманието си върху различните части на тялото и да принудите присъствието си в тези части. Това е начин да се отпуснете и да останете активни и може да ви помогне да се съсредоточите върху проста дейност, за да забавите времето.
   • За начало застанете право на удобен стол и се съсредоточете върху дишането си. След това изберете част от тялото си, като започнете от краката или главата и свийте мускул. Опитайте се да свиете лицето си, сякаш току-що сте изяли нещо амортисьор и задръжте тази позиция за петнадесет секунди, след което се отпуснете бавно, оставяйки напрежението да изчезне.
   • Продължете да свивате различни части от тялото си, поддържайте позицията си и освобождавайте напрежението бавно, докато не сте свили всички мускули в тялото си. Това е чудесен начин да се съсредоточите, да присъствате в момента и да се отпуснете.

4. 
   

   
   Променяйте, пускайте музика или пейте. Често се използва и техника за преодоляване на времето за използване на повтарящи се вокализации като мелодия, за да се концентрирате и да достигнете до някакъв транс. Можете да направите това, като пеете, възпявате фрази или пускате музика. Това е техника, използвана в много традиции, например сред петдесетници и последователи на Харе Кришна.
   • Можете да възпявате едно изречение, мантра или край на e. Опитайте песни на Харе Кришна или опитайте да пеете стихове от любимата си песен.
   • Ако знаете как да свирите на инструмент, може да сте запознати с опита на загубата на представа за време, когато свирите фрагмент от песен или серия от акорди. Просто повторете същите три нотки на пианото, оставете ги да вибрират бавно, останете с нотите и се съсредоточете върху дишането си. Времето ще се забави.
   • Ако не знаете как да свирите на инструмент и не ви харесва да пеете или пеете, опитайте да слушате някоя готина музика. Ако искате да разтопите забавление и да забавите времето, опитайте да прослушате „Разпадащите се бримки“ на Уилям Базински, „Гимносфера“ на Джордан Де Ла Сиера, Ерик Сати или някоя от песните на Брайън Ено.

5. 
   

   
   Опитайте се да седнете просто. Ако попитате монах Дзен какво е медитация, той обикновено ще ви отговори: "просто седнете". Ако го попитате каква е философията на Дзен, той вероятно ще ви каже „просто седнете“. Тайната на медитацията за забавяне на времето е, че в съзнанието няма тайна. Ако се чувствате неспокойни и искате да се забавите, седнете. Не правете нищо. Концентрирайте се върху позицията си и просто съществувайте.
   • Опитайте се да правите само едно нещо наведнъж. Когато седите, просто седнете. Когато четете, четете. Не четете, докато ядете сандвич, изпращате о на приятел и мислите за уикенда си. Прочетете, просто.

Метод 2 Прекъсване с неговите навици

1. 
   

   
   Променете пътеките до мястото, където редовно ходите. Влизате ли някога в колата си и някога сте поели посоката на работата си, за да осъзнаете, че всъщност искате да отидете до супермаркета? Повтарящите се действия са преки пътища в мозъка, които улесняват автопилота, така че вършите същата задача, без да осъзнавате какво правите. Тези действия могат да ускорят времето. По този начин трябва да се научите да променяте навика, така че мозъкът ви да се стимулира възможно най-често от нови преживявания.
   • Опитайте се да вземете колкото се може повече различни маршрути и методи, за да стигнете до мястото, където трябва да отидете. Понякога вземете мотора, друг път колата, дори можете да опитате да ходите там. Намерете най-добрия и най-лошия начин и поемете по всички пътеки между тях.

2. 
   

   
   Правете една и съща дейност на различни места. Някои хора обичат да работят в един и същ офис всеки ден, за един и същ брой часове, извършвайки едни и същи дейности. Редовността може да доведе до по-бързо преминаване на времето. Ако искате да го забавите, принудете се да отидете някъде другаде, за да правите нещата, които трябва да правите често.
   • Не учайте всяка вечер в един и същ офис, а сменете местата. Опитайте няколко парчета, опитайте библиотеката, опитайте да седнете под дърво в парк. Учете където искате.
   • Ако обичате да бягате, не бягайте на едно и също място повече от веднъж или два пъти. Винаги проучвайте нови квартали, нови паркове, нови пътеки. Не позволявайте навиците ви да се превърнат в рутина.

3. 
   

   
   Правете неща, които ви плашат. В скорошно проучване изследовател попита хора, които току-що бяха направили голямата осем колко е продължило пътуването с влакчета. Всеки участник надцени продължителността от около 30%. Когато преминавате през моменти, които ви изнервят, моменти, които ви плашат, времето да се разтегнете по осезаем начин, дори и всъщност да не е така.
   • Опитайте се да се изплашите с лесни средства или гледайте от време на време филм на ужасите, ако искате да се уплашите, без да се занимавате с рискови или страшни дейности. Можете да се изплашите от комфорта на дивана си.
   • Не участвайте в опасни дейности, но поемайте изчислени рискове и започнете. Ако се страхувате да пеете пред публика, вземете смелостта си с две ръце и отидете да пеете в караоке бар. Това ще е най-дългата четвърт от живота ви.

4. 
   

   
   Изследване. Светът е странно и прекрасно място, твърде често ограничено до царство с големината на черепа си. Ние сме вкъщи, ходим на училище или на работа, прибираме се вкъщи и гледаме телевизия. Това е добър начин да прекарате времето. Вместо това, принудете се да изследвате. Разгледайте собствения си квартал, своя свят и собствената си глава.
   • На колко места в близост можете да си купите четка за зъби, сандвич или тенис? Кой е най-евтиният? Кой е най-странният? Намерете отговорите сами.
   • Изследвайте собствените си способности и вашето обкръжение. Можете ли да напишете стихотворение? Предизвикайте себе си. Можете ли да играете на банджо? Опитайте този инструмент. Научавайки нови неща, ще можете да намерите ума си за начинаещи, който работи по-бавно. Това е радостта от изследването.

5. 
   

   
   Правете по-малко неща през деня. Ако искате да забавите времето, целта ви трябва да е да правите по-малко неща всеки ден и да правите тези, които остават по по-завършен и завършен начин. Ако искате време да се забави, забавете и забавете.
   • Повечето хора имат стотици часове музика на компютъра или телефона си и опитът от този незабавен достъп може да им попречи да се забавят и да се насладят на тази музика. Ако не харесвате първите тридесет секунди, можете да ги пропуснете. Опитайте се да седнете с песен, която наистина ви харесва, и да я слушате в контур, вместо да прекарвате един час в слушане на музика на Пандора.
   • Дори и да се занимавате с незначителна дейност, като четене, опитайте се да не влагате твърде много знания в мозъка си наведнъж. Не пакетирайте купчина книги в подножието на леглото. Прекарайте месец с една от книгите си. Напишете стихотворение за една година. Направете го наистина опит.

6. 
   

   
   Спрете да правите няколко неща наведнъж. Колкото повече разделяте вниманието си на множество задачи, толкова по-трудно ще бъдете фокусирани върху това, което правите и забавяте възприятието си за времето. Когато правите едно нещо, посветете се от все сърце на това, което правите, докато не приключите.
   • Обикновено правите няколко неща наведнъж, за да „спестите време“, за да направите нещо друго. Мислите си: „Ако се приготвя за вечеря, гледам телевизия и се обадя едновременно на сестра си, ще спестя време за по-късно“, но в края на деня няма да си спомните какво гледали сте по телевизията, какво сте яли на вечеря или какво ви е казала сестра ви по телефона.
   • Вместо това се съсредоточете върху едно нещо, което правите добре. Накарайте го да продължи дълго време. Направете го разтягане. Когато готвите да ядете, обърнете внимание на всяка съставка, която режете. Направи го добре.

7. 
   

   
   Практикувайте да помните нещо всеки ден. В края на деня опитайте това малко упражнение. Спомнете си едно нещо, което сте направили днес, и го опишете с толкова подробности, колкото можете. Това може да бъде погледът, който получихте от приятел, след като се пошегувате, знак, който сте виждали в градината на съсед или определена формация на облаци. Бъдете конкретни и дайте подробности.
   • След като описахте нещо, което сте видели днес, направете същото за вчера.Има ли нещо по-специално, което си спомняте вчера? След като приключите, върнете се към миналата седмица, после миналия месец, преди десет години и накрая към нещо от детството си. Опитайте се постепенно да рисувате точни и подробни спомени за различни моменти от живота си.