Как да се предотврати естествено

Съдържание

• етапи
• Част 1 Предотвратяване на ланемия по естествен начин
• Част 2 Разбиране на всичко за анемията

Ланемията възниква, когато тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, които да транспортират кислород до клетки и тъкани. Това разстройство може да бъде хронично или временно и симптомите могат да бъдат леки или тежки. Това може да се дължи на много различни състояния, например, синдром на раздразненото черво и тежки периоди. Има различни форми, но някои от тях са много лесни за предотвратяване. Въпреки че другите не могат да бъдат избегнати, те са лечими. Следвайки няколко прости стъпки, ще разберете това състояние и ще се научите да го предотвратявате по естествен начин.

етапи

Част 1 Предотвратяване на ланемия по естествен начин

1. Увеличете консумацията на желязо. Най-често срещаните анемии са тези, които се появяват поради хранителни дефицити. Дефицитът на желязо е най-честата хранителна форма при пациенти с анемия. За да избегнете това, трябва да включите някои видове храни в диетата си, за да увеличите приема на желязо. Мъжете и жените, които нямат менструацията си, трябва да консумират 10 mg желязо на ден. За разлика от това жените, които менструация или кърмене, се нуждаят от повече, включително 15 mg на ден и тези, които са бременни с 30 mg.
   • Консумирайте повече протеини с високо съдържание на желязо като постно червено месо, домашни птици, черен дроб, свинско месо и риба. Опитайте се да ядете повече спанак и други зелени зеленчуци, като швейцарско сирене, цвекло, горчица, зелено зеле, броколи, къдраво зеле и различни марули.
   • Също така, яжте повече грах, боб с различни цветове, леща, нахут, сини сливи, сушени плодове, стафиди, кайсии, сок от сливи, тофу и други млечни продукти. соя.
   • На закуска или като закуска опитайте зърнени храни и хляб, пълни и обогатени с желязо.
   • Също така, за да готвите, използвайте съдове от чугун, за да осигурите на тялото повече желязо.

2. 
   

   
   
   
   Избягвайте храни, които блокират усвояването на желязото. Някои хранителни продукти правят абсорбцията на желязо от организма по-малко ефективна. Ако искате да предотвратите недостиг на желязо, не пийте чай, кафе или какао по време на хранене. Те абсорбират желязото, от което се нуждаете толкова много, но тялото ви няма да го усвои. Също така не е препоръчително да приемате добавки желязо с такива течности по същата причина.
   • Освен това трябва да избягвате да приемате добавките си с желязо с мляко или неговите производни, тъй като калцият в млечните продукти може да намали усвояването на желязо.

3. 
   

   
   Добавете повече витамин B12 към вашата диета. За да избегнете дефицита на витамин, причинен от дефицит на витамин В12, консумирайте повече храни, богати на това хранително вещество. Препоръчителната дневна доза е 2,5 µg. Бременните жени трябва да консумират 2,6 μg дневно, а тези, които кърмят 2,8 μg на ден. Затова яжте храни, богати на витамин В12 като говеждо месо, домашни птици, черен дроб, сардини, риба тон, сьомга, треска, кисело мляко, яйца, хранителни дрожди, мляко и сирене. Това са естествени източници на витамин В12, които помагат за повишаване нивата на това хранително вещество и борба с анемията.
   • Можете също така да ядете храни, обогатени с този витамин, като зърнени храни за закуска, обогатени вегетариански бургери и соеви напитки.
   • Приемът на хранителна добавка с витамин В12 е друг вариант, който да ви помогне да повишите нивата си.

4. 
   

   
   
   
   Яжте храни с високо съдържание на фолати. Недостигът на витамини като фолиева киселина също може да причини анемия. За да избегнете това, добавете към храната си повече храни с високо съдържание на фолиева киселина. Ако сте мъж и сте на възраст над 13 години, трябва да ядете 400 µg на ден, а ако сте жена над 13-годишна възраст, необходимата дневна доза е 400 и 600 µg. За да ядете повече фолиева киселина, изберете продукти като спанак, зелено зеле и цвекло, броколи, швейцарско сирене, горчица, къдраво зеле, маруля, леща, очен грах черно, нахут, пинто фасул, бъбрек, яйца и черен дроб-де-boeuf.
   • Един съвет е да се ядат обогатени с фолиева киселина продукти, включително хляб, ориз и тестени изделия.
   • Плодовете и плодовите сокове (например портокали, банани и портокалов сок) също са отлични източници на фолиева киселина.

5. 
   

   
   Консумирайте повече витамин С. Тялото се нуждае от витамин С, за да произвежда здрави червени кръвни клетки, които са основният фактор, който помага да се предотврати загубата на кръв. Възрастни над 19 години се нуждаят от поне 85 mg на ден. Ако пушите, трябва да добавяте 35 mg повече на ден. Ако искате да подсилите имунната си система, се нуждаете от доза от 1000 mg. Можете да осигурите достатъчно витамин С на тялото си, като ядете плодове като портокали, мандарини, грейпфрут, лимони, киви, лайм, папая, ягоди, ананаси, пъпеши и малини.
   • Много зеленчуци също са отлични източници на витамин С, включително броколи, брюкселско зеле, червени чушки, домати, картофи, зеле и зелени листни зеленчуци.
   • Витамин С помага за подобряване на усвояването на желязото. Затова можете да ядете храни, богати на витамин С и желязо.

6. 
   

   
   Ако е необходимо, вземете добавки. Lidéal получава хранителни вещества (витамини и минерали), от които тялото ви се нуждае от храните, които ядете. Ако вашата диета се състои предимно от богати на хранителни вещества продукти, те трябва да осигурят на тялото ви всички витамини и минерали, от които се нуждаете. Но ако се притеснявате да не получавате достатъчно хранителни вещества в диетата си, можете да използвате добавка на желязо, витамин С, фолат, витамин В12 или друго необходимо хранително вещество.
   • Не е, защото нещо е естествено или необходимо за организма, трябва да го приемате в излишък. Случаят с желязото е добър пример. Има състояние, наречено хемохроматоза, което може да бъде наследствено или придобито и възниква, когато консумирате много желязо като добавка. Освен това тази обич е много сериозна.

7. 
   

   
   Консултирайте се с лекар. Ако не знаете към коя форма сте предразположени, консултирайте се със здравен специалист веднага щом започнете да използвате естествени методи на лечение. Има различни форми на хемофилия и можете да понесете сериозни последици, ако не се справите с болестта правилно. Трябва да сте много внимателни, защото излишните витамини и минерали могат да влошат някои видове диабет.
   • Преди да се опитате да предотвратите това заболяване, първо трябва да разберете дали рискувате да страдате от него.

Част 2 Разбиране на всичко за анемията

1. 
   

   
   Научете повече за рисковите фактори. Необходимо е да се предотврати анемията, само ако рискувате да страдате от нея. Има много рискови фактори. Някои форми на анемия са предотвратими, докато други, например не-наследствени или генетични, не са.Един от основните рискови фактори за това заболяване включва хранителни дефицити в резултат на диета, лишена от витамини и минерали, необходими за производството на червени кръвни клетки от костния мозък. В резултат на това недостигът на тези хранителни вещества намалява производството на червени кръвни клетки. Най-важните витамини и минерали са витамин С, витамин В12, рибофлавин, фолат, мед и желязо. Ланемия в резултат на хранителен дефицит може да възникне и ако сте с наднормено тегло или ако имате наднормено тегло.
   • Проблеми с червата, като цьолиакия, болест на Крон, синдром на раздразненото черво и синдром на пропускливо черво, както и други хронични състояния, могат да възпрепятстват усвояването на хранителни вещества и да ви изложат на риск от страдание от деменция.
   • Жените са склонни към анемия по време на менструалните цикли поради значителна загуба на кръв или липса на абсорбция на желязо. Бременността увеличава риска от това състояние, тъй като тялото трябва да увеличи обема на кръвта, за да нахрани бебето и адекватен прием на желязо, за да осигури хранителни вещества както за тялото, така и за плода. ,
   • Освен това ще бъдете изложени на повишен риск от анемия, ако загубите кръв хронично след язва на кървене или ако приемате определени лекарства, като аспирин с висока доза или други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като Advil, Naprosyn и др. ,
   • Вашата медицинска история може да играе роля. Много данеми са наследствени и не могат да бъдат избегнати. Възможно е също така да страдате от това заболяване, ако имате история на алкохолизъм, чернодробни заболявания, определени вирусни инфекции, излагане на токсични химикали или ако сте спазвали определени лекарствени лечения в миналото.

2. 
   

   
   Знайте как да разпознаете симптомите. Дори да направите всичко възможно, за да избегнете анемията, трябва да знаете симптомите си, в случай че започнат да се проявяват. По този начин можете да засилите вече предприетите превантивни мерки за обръщане на ранните стадии на заболяването. Симптомите варират в зависимост от формата, от която страдате. Някои симптоми обаче обикновено се проявяват в повечето случаи. Ето кратък списък на тези признаци: умора, общо усещане за слабост, нередовно или бързо сърцебиене, бледа кожа, затруднено дишане или задух, болка в гърдите, главоболие, объркване, замаяност, загуба на паметта, охлаждане на ръцете и крака.
   • Ако имате някой от горните признаци, консултирайте се със здравен специалист, за да определите причината. Симптомите на това разстройство са подобни на тези на много други заболявания, поради което е важно да се постави медицинска диагноза за получаване на подходящо лечение.

3. 
   

   
   Борба с кръвта с медицински процедури. Въпреки усилията ви да предотвратите заболяването, може да се нуждаете от медицинска помощ, за да го предотвратите, да го обърнете или контролирате. Лечението зависи от формата на анемия, от която страдате, причината и тежестта. За лечение на случаи поради недостиг на минерали и витамини е достатъчно да се направят промени в диетата му и да се използват добавки. При пернициозни случаи се прилага интрамускулна инжекция на витамин В12. По отношение на анемията поради загуба на кръв по време на менструация, може да искате да помислите за хормонална терапия. В случай на данемии, дължащи се на автоимунни заболявания, можете да използвате имуносупресори.
   • В някои случаи е необходимо интравенозно приложение на желязо, за да се върне нивото на желязо до задоволително ниво.
   • При редки и тежки случаи на анемия се извършва трансплантация на костен мозък или кръвопреливане. Ако заболяването се дължи на вътрешно кървене, може да се наложи операция за спиране на кървенето.
   • Болест на сърповите клетки се лекува с аналгетици, кислород, хранителни добавки или кръвопреливане. За да излекуват инфекции, които се появяват едновременно, лекарите могат също да предпишат антибиотици, защото те могат да причинят сърповидно-клетъчна криза.