Как да предотвратим мъжката инконтиненция

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Промяна на начина на живот
• Метод 2 Избягвайте лекарства, които причиняват инконтиненция

Участието на мъжете засяга повече от 700 000 французи. Ще се радвате да научите, че има много решения на този проблем. Ако имате мъжка инконтиненция, уговорете час с Вашия лекар, за да проверите дали тя е причинена от сериозен здравословен проблем.

етапи

Метод 1 Промяна на начина на живот

1. 
   

   
   Спрете пушенето. Спирането на тютюнопушенето е отличен начин за намаляване на риска от инконтиненция. Пушачите са 2 до 10 пъти по-склонни да развият рак на пикочния мехур. Налягането на туморите върху пикочния мехур причинява инконтиненция. Ако имате нужда от помощ при отказване от тютюнопушенето, уговорете час с Вашия лекар, за да получите помощ. Някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да ви помогнат и вашият лекар може да ви помогне да намерите местна група за поддръжка.

2. 
   

   
   Отслабнете, за да предотвратите инконтиненция. Ако имате наднормено тегло, пикочният ви мехур е под допълнително налягане. Този допълнителен натиск върху пикочния ви мехур може да причини инконтиненция. Отслабването може да ви се стори трудно, но ще си струва. Започнете с повече упражнения и полагайте усилия да ядете здравословни храни. Ето и други начини за отслабване:
   • Уверете се, че консумирате достатъчно дневни протеини, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и здравословни въглехидрати. Ежедневната ви консумация на всяка група храни ще зависи от вашето тегло, възраст и здравословен статус. Ако консумирате 2000 калории на ден, те трябва да са 6 до 8 порции зърнени храни, 4 до 5 порции зеленчуци, 4 до 5 порции плодове, 3 до 6 порции 30 грама протеин, 2 до 3 порции нискомаслени млечни продукти и 2 до 3 порции олио и мазнини.
   • Разработете програма за упражнения и се придържайте към нея. Вашата програма за упражнения трябва да включва кардио тренировки (като бягане или плуване), вдигане на тежести (като напъване или повдигане на тежести) и упражнения за гъвкавост (като йога или стречинг).
   • Ограничете порциите от всяко ваше ястие.
   • Изберете нискокалорични закуски като плодове и зеленчуци.

3. 
   

   
   
   
   Останете хидратирани. През деня пийте поне шест до осем чаши вода, за да предотвратите заболявания като инфекция на пикочните пътища, запек и камъни в бъбреците, които причиняват инконтиненция. Освен това трябва да помните да пиете по-голямата част от напитките си през деня и да ограничите приема на течности преди лягане.

4. 
   

   
   Тествайте уринирането в редовни часове и тренирайте. Ако се страхувате да не станете инконтиненти, тренирайте се да контролирате пикочния си мехур. Планирайте да отидете до банята в избрано време от деня. Това е добър начин да тренирате пикочния си мехур и това ще ви помогне да предотвратите инконтиненцията.

5. 
   

   
   Избягвайте храни и напитки, които причиняват инконтиненция. Веществата, които могат да причинят инконтиненция, включват: алкохол, кофеин, кисели храни, пикантни храни и захар или изкуствени подсладители.
   • Алкохолът е диуретик, тоест агент, който причинява загуба на течности. Освен това има ефект на контролиране на пикочния мехур, като по този начин причинява инконтиненция. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до едно питие на всеки делничен ден и едно до две напитки на вечер през уикенда.
   • Кофеинът също е диуретик. Пийте кофеиновите си напитки в началото на деня.
   • Киселите плодове като портокали, липи, грозде и домати дразнят пикочния мехур и могат да причинят инконтиненция.
   • Пикантните храни като лют червен пипер (особено лют червен пипер) дразнят пикочния мехур и допринасят за инконтиненция при някои хора.
   • Захарта също дразни пикочния мехур и изкуствените подсладители могат да помогнат да причинят инконтиненция.

6. 
   

   
   
   
   Опитайте упражненията на Кегел. Упражненията на Кегел са чудесен начин за предотвратяване на инконтиненция, тъй като укрепват мускулите на тазовото дъно. Може да е трудно да се научите да ги правите правилно, защото включва знания как да изолирате тазовите си мускули. Тазовите мускули са мускулите, които използвате, когато се опитвате да спрете да стискате в средата на потока. Мускулите, които чувствате стягане по това време, са тазовите мускули. Трябва да видите или да почувствате, че тестисите й се покачват, когато сте свили тазовите си мускули. За да изпълните упражненията на Кегел:
   • След като сте изолирали тазовите си мускули, свийте ги, като преброите до три, преди да ги освободите отново, като преброите до три. Целта ви е да правите 10 повторения, три пъти на ден.

Метод 2 Избягвайте лекарства, които причиняват инконтиненция

Някои лекарства могат да увеличат шансовете ви да станете инконтинентен. Никога не спирайте да приемате лекарствата си, но ако приемате някое от изброените по-долу лекарства, попитайте вашия лекар за съвет, за да предотвратите появата на проблема.

1. 
   

   
   Избягвайте диуретиците. Диуретикът е лекарство, което премахва излишните течности в тялото. Те обикновено се предписват на пациенти със сърдечни проблеми. За съжаление, те също са склонни да причинят инконтиненция. Има много различни видове диуретици: тиазидни диуретици, лютенови диуретици, калий-съхраняващи диуретици и хиназолин. Забележимите диуретични лекарства включват:
   • Тиазидни диуретици: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Ланс диуретици: Lasix и Demadex.
   • Калий-съхраняващи диуретици: Алдактазин и Алдактон.
   • Хиназолин: Зароксолин.

2. 
   

   
   Избягвайте мускулни релаксанти. Мускулните релаксанти са лекарства, предписани за лечение на определени видове мускулни наранявания. Не е толкова изненадващо, че лекарствата, които отпускат тялото ви, могат да причинят инконтиненция. Забележимите мускулни релаксанти включват:
   • Диазепам, Каризопродол и Флексерил.
   • Седативите също могат да причинят инконтиненция. Успокоителното средство е лекарство, използвано за успокояване, често преди медицинска процедура.

3. 
   

   
   Знайте, че антихипертензивните лекарства могат да причинят инконтиненция. За понижаване на кръвното налягане се използват антихипертензивни лекарства. Антихипертензивните лекарства могат да съдържат комбинация от различни видове диуретици. Ако приемате антихипертензивно лекарство, попитайте Вашия лекар дали няма други лекарства, които не причиняват инконтиненция като страничен ефект. Известните антихипертензивни лекарства включват:
   • Modurétic, Prazosin и Quinapril / хидрохлоротиазид.