Как да приготвим тилапия във фурната

Съдържание

• етапи
• Част 1
• Част 2
• Метод 3, част трета - готвене на филати от тилапия

Тилапия е бяла и лека риба, уловена в прясна вода. Терминът тилапия се отнася до повече от 100 различни видове риби. Готвенето на тилапия във фурната, докато я овкусявате добре, може да я направи здравословна и вкусна храна. Научете как да печете тилапия във фурната.

етапи

Част 1

1. 
   

   
   Купете 4 филета от тилапия. Обикновено тилапията е замразена, за да запази свежестта си.

2. 
   

   
   Поставете филетата от тилапия в торбичка за храна в хладилника за една нощ. По този начин ще запазите вкуса на рибата, като същевременно поддържате добри санитарни условия.
   • Размразете филетата от тилапия по-бързо, като поставите рибата в торбата с храна в купа и оставите хладна вода да тече по нея. Оставете рибата в купата с прясна вода за 20 минути, преди да я приготвите.

Част 2

1. 
   

   
   Загрейте фурната до 200 ° C.

2. 
   

   
   
   
   Поставете стъклен или чугунен съд за печене на работния плот.
   • Напръскайте ястието със спрей за готвене, ако искате да използвате много малко мазнина. Ще имате по-здравословна рецепта.

3. 
   

   
   Извадете рибните филета от хладилника. Абсорбирайте влагата с всичко от власинки.

4. 
   

   
   Поставете рибните филенца в чинията.

5. 
   

   
   Смесете съставките. Можете да подправите филетата по следните начини или според вашите предпочитания:
   • Смесете 2 супени лъжици разтопено масло с ¼ чаена лъжичка смес от подправки и 1/2 чаена лъжичка сол. Изсипете сместа върху филетата. Поръсете с лимонов сок.
   • Смесете 2 супени лъжици разтопено масло с 2 супени лъжици каперси, 1 или 2 чаени лъжички прах за копър, 1/2 чаена лъжичка дориган, 1/8 чаена лъжичка червен пипер и 1/8 с.л. сол. Добавете 3 супени лъжици лимонов сок. Изсипете сместа върху филетата в съда за печене.
   • Смесете 2 супени лъжици зехтин с настърган лимон или лимонова кора и 2 супени лъжици цитрусов сок. Поръсете филетата със сол и черен пипер, след което изсипете сместа.

Метод 3, част трета - готвене на филати от тилапия

1. 
   

   
   
   
   Поставете съда без да го покривате в предварително загрятата фурна.

2. 
   

   
   Гответе от 7 до 12 минути, в зависимост от височината и начина, по който готвите фурната.
   • Можете също да покриете ястието и да готвите за около 25 минути.

3. 
   

   
   Извадете съда от фурната. Оставете да изстине 2 минути. Сервирайте с ориз, зеленчуци или друг съпровод.

4. 
   

   
   Готово.