Как да се грижим за кожата си

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Имайте мека, чиста и хидратирана кожа
• Метод 2 Яжте и пийте за здрава кожа
• Метод 4 Домашни грижи

Грижата за кожата ви не е просто да я почистите и да нанесете крем. Също така ще трябва да имате здравословна диета, да спите достатъчно, да спортувате и да управлявате стреса си. Вашият тип кожа също ще определи дали трябва да правите други лечения, като ексфолиране или маскиране.

етапи

Метод 1 Имайте мека, чиста и хидратирана кожа

1. Измивайте лицето си два пъти на ден. Това ще ви позволи да премахнете излишния себум, да имате по-добро мина и да предотвратите огнищата на пъпки. Измийте лицето си сутрин, когато ставате и вечер, преди лягане. Използвайте хладка вода и почистващо средство за вашия тип кожа. Можете да почистите лицето си със собствени ръце, кърпа или мека гъба.
   • След това нанесете тонизиращ лосион и овлажнител.
   • Ако носите грим, не забравяйте да премахнете грима в края на деня.
   • Не забравяйте да се грижите за кожата на шията си, тя също се нуждае от внимание!

2. 
   

   
   Избягвайте прекалено горещата вода. Когато вземате душ или вана, използвайте топла, а не топла вода. Една добра топла вана може да ви помогне да се отпуснете, но също така ще премахне естествените масла от кожата ви, които след това биха имали тенденцията да изсъхнат.
   • Ако имате суха кожа, използвайте овлажняващ душ гел, съдържащ естествени масла, като масло от сладък бадем, кокосово или зехтин.

3. 
   

   
   
   
   Нежно подсушете кожата си с кърпа. Нежно подсушете кожата на лицето и тялото, като я намажете с кърпа. Най-добре би било да го оставите малко влажен, за да може кожата ви да абсорбира останалата влага и да се рехидратира.

4. 
   

   
   Овлажнявайте кожата си все още влажна. Нанесете овлажнител на лицето си и мляко или масло за тяло върху тялото. Адаптирайте продукта, който използвате според сезона. През зимата използвайте по-богат продукт, а през лятото - по-лек продукт.
   • За да предпазите кожата си от вредното въздействие на слънцето, изберете крем, съдържащ слънцезащитен крем.
   • Всички типове кожа трябва да са хидратирани, дори мазната кожа! В този случай изберайте лек крем или овлажняващ гел за мазна кожа.

5. 
   

   
   ексфолиант кожата си. Правете скраб веднъж седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки и да получите мека кожа. След това можете да използвате почистващ продукт, луфа или ексфолираща гъба. Не забравяйте да използвате по-мек продукт за лицето си, отколкото за тялото си. Никога не забравяйте, че кожата на лицето ви е много по-деликатна от кожата на ръцете или краката ви.
   • Изберете внимателно вашия скраб. Колкото по-големи са зърната, толкова по-абразивен ще бъде продуктът. Ако имате чувствителна кожа, тогава избягвайте ексфолианти с орехови черупки.
   • Ако имате суха кожа, може да се наложи да я ексфолирате ежедневно. Не натискайте прекалено силно и след това винаги нанасяйте овлажнител.

6. 
   

   
   
   
   Грижете се внимателно. Не се страхувайте да се гримирате, но не забравяйте да изберете продуктите си. Използвайте продукти за грим, които са адаптирани към вашия тип кожа и винаги премахвайте грима преди лягане, за да не натискате бутони. Ако носите грим всеки ден, понякога направете една или две дневни почивки, за да оставите кожата си да си почине.
   • Прахът за грим е идеален за мазна кожа и течни или крем продукти, по-подходящи за суха кожа.
   • Редовно почиствайте четките си за грим, за да избегнете натрупването на бактерии, които след това бихте разпространили по лицето. След това бихте могли да предизвикате появата на акне.

7. 
   

   
   Прочетете етикетите на продуктите. Това ще бъде особено важно, ако имате чувствителна кожа.Всички съставки, открити в грижата, не са непременно полезни за кожата. Избягвайте продукти, съдържащи следните съставки: парабени, фталати, пропилен гликол и натриев лаурил сулфат. Трябва също така да знаете, че парабените често се появяват под по-дългото име на друга съставка, като например метилпарабен, пропилпарабен или бутилпарабен.
   • Ако имате чувствителна кожа, предпочитайте продукти без парфюм.

Метод 2 Яжте и пийте за здрава кожа

1. 
   

   
   Пийте 6 до 8 чаши вода на ден. Кожата ви е суха и тъпа в момента? Може би не пиете достатъчно вода. Опитайте се да пиете 6 до 8 чаши с 240 мл вода всеки ден в продължение на седмица и вижте разликата. Пиенето на такова количество вода може да ви се струва много, но това ще ви позволи да получите светла, здрава и изпъстрена кожа.
   • Пиенето на много вода също ще ви помогне да се борите срещу разкъсването и да запазите кожата си чиста.

2. 
   

   
   Яжте много плодове и зеленчуци. Те са много полезни за вашето тяло, но и за кожата ви. Те са богати на витамини и антиоксиданти. Плодовете и зеленчуците с най-много ползи за кожата са:
   • кайсии, боровинки и чушки, които са богати на антиоксиданти и ще ви помогнат да запазите младостта на кожата си,
   • авокадо, което ще помогне на кожата ви да остане хидратирана,
   • моркови, които изглеждат добре,
   • тиква и киви, които помагат за получаване на мека, гладка и пухкава кожа,
   • спанак, къдраво зеле и други зелени листни зеленчуци,
   • домати, които помагат за защита на кожата от увреждане на слънцето.

3. 
   

   
   Не се колебайте да ядете мазна риба. Яжте сьомга, сардини и скумрия. Те съдържат омега-3 киселини, които помагат да се поддържа кожата чиста. Те също така помагат за запазване на кожата от стареене и увреждане на слънцето и подобряват еластичността на кожата.
   • Вегетарианец ли сте или вегетарианец? Опитайте ядките!
   • Не обичате риба? Опитайте говеждо месо, отгледано на открито. Това месо ще съдържа омега-6 мастни киселини, които също ще помогнат за запазването на пълничка и свежа кожа.

4. 
   

   
   Консумирайте тъмен шоколад, умерено. Шоколадът обикновено се счита за нездравословна храна, но ако знаете как да се ограничите до 15 г порция на ден, ще се насладите на ползите от него, без да наддавате на тегло. Шоколадът съдържа антиоксиданти, които насърчават хидратацията на кожата. Антиоксидантите също помагат за подобряване на уреята и външния вид на кожата и предотвратяват появата на лачени и признаци на стареене.

5. 
   

   
   Не се страхувайте от мазнини, но не забравяйте да консумирате правилните видове мазнини. Зехтинът съдържа мононенаситени мастни киселини, които спомагат за запазване на младостта на кожата. Яйцата, ядките и мазната риба, като сьомгата, също съдържат добри мазнини. Избягвайте грешните видове мазнини, намиращи се в бързата храна и сладкишите.

6. 
   

   
   Избягвайте храни, които увреждат кожата. Те включват преработени или рафинирани въглехидрати, както и лоши мазнини. Консумирайки твърде много от тези храни, вие бихте насърчавали стареенето на кожата си. Също така избягвайте да консумирате твърде много захар.

   
   

   
   Спете 7 до 8 часа всяка вечер. Липсата на сън може да накара кожата ви да изглежда скучна и восъчна. Освен това ще насърчи появата на подпухналост и тъмни кръгове под очите. Като спите достатъчно, кожата ви ще бъде по-малко набръчкана, а очите ви по-малко подути. Вашият тен също ще бъде по-здрав и светъл.

7. 
   

   
   Ограничете своя стрес. Стресът може да предизвика хаос върху ума ви и да ви предпази от това да спите добре. По този начин стресът насърчава разкъсването, появата на пъпки и други кожни проблеми. Поставете си реалистични цели и разумни граници и си давайте време всяка седмица да се отпуснете и да се забавлявате. Опитайте следните техники за релаксация.
   • Отидете пеша във вашия квартал. Това ще ви позволи да освободите напрежението. Свежият въздух също може да ви помогне да успокоите ума си.
   • Правете дихателни упражнения. Умът ви ще бъде принуден да се съсредоточи върху упражнението и ще забравите за момент всичко, което ви стресира.
   • Нека да разсъждаваме. Медитацията е древна практика, използвана от векове ... и с добра причина! Ще ви помогне да се отпуснете и да изчистите ума си.

8. 
   

   
   Правете няколко часа упражнения всяка седмица. Упражнението насърчава притока на кръв към кожата и й дава нужния кислород и хранителни вещества. Ако стресът е достатъчно интензивен, изпотяването също ще изхвърли токсините от кожата. В допълнение, спортуването ще ви помогне да се преборите със стреса.

9. 
   

   
   Избягвайте да прекарвате прекалено много време на слънце. И когато се излагате на слънце, винаги прилагайте слънцезащитен крем, със слънчев филтър поне 15 индекса. Нанасяйте слънцезащитен крем всеки път, когато излизате, дори през зимата, когато е студено и тъмно. Избягвайте излагането на слънце между 10 ч. И 14 ч. На всяка цена, защото именно в този момент слънчевите лъчи са най-опасни.
   • Ако не обичате да носите слънцезащитен крем, вземете дневен овлажнител със слънцезащитен крем.
   • Ако ходите много да плувате или се потите, може да се наложи да прилагате слънцезащитен крем редовно, на всеки два часа.

10. 
    

    
    Спрете пушенето. Пушенето намалява кислорода и хранителните вещества в кожата. Това също уврежда колагена и еластина и по този начин насърчава бръчките.

Метод 4 Домашни грижи

1. 
   

   
   Опитайте маска с люспи от овесени ядки. Ако имате разкъсана, чувствителна кожа или мазна кожа, опитайте маската с овесени ядки. Тази съставка успокоява раздразнената кожа и абсорбира излишния себум. Смесете 5 супени лъжици ситно смлени овесени люспи с достатъчно вода или мляко, за да направите тесто. Разстелете тази смес върху лицето си и оставете за около 20 минути. След това изплакнете с топла вода, след което внимателно намажете кожата с мека, чиста кърпа, за да изсъхне.
   • За ексфолиращ ефект, масажирайте маската върху лицето си с кръгови движения.

2. 
   

   
   Ако имате суха, тъпа кожа, опитайте маска с кисело мляко. Млечната киселина нежно ще ексфолира кожата ви и ще получите ярък и свеж тен. Смесете 2 супени лъжици пълно гръцко кисело мляко с 1 или 2 чаени лъжички мед. Нанесете маската върху лицето си и оставете за около 20 минути. Изплакнете с топла вода, след което внимателно намажете кожата с мека, чиста кърпа, за да изсъхне.
   • Не забравяйте да добавите лимонов сок към тази смес, за да олекотите тена и да се борите с акнето.

3. 
   

   
   Нанесете мед върху лицето си. Медът е овлажнител, антибактериален и антимикробен и затова е полезен за всички типове кожа. Всичко, което трябва да направите, е да нанесете слой върху лицето си и да го оставите да седи 15 минути. Изплакнете меда с хладка вода, след което внимателно намажете кожата с мека, чиста кърпа, за да я изсушите.

4. 
   

   
   Пригответе захарен скраб. Измерете равни части захар и олио. След това смесете двете съставки в контейнер и масажирайте сместа върху устните, лицето, ръцете и краката. За нежен скраб използвайте кафява захар, а за класически скраб - бяла захар. Можете да използвате вида на маслото, което искате, но знайте, че зехтинът и кокосовото масло ще бъдат най-ефективни.
   • За още по-ефективен скраб опитайте сол.
   • За по-мек скраб използвайте 1/2 част захар за 1 част масло.
   • Парфюмирайте скраба си, като добавите етерично масло или екстракт от ванилия.
   • За хидратиращ скраб добавете мед.

5. 
   

   
   Вземете вана с мляко. Това лечение ще бъде особено подходящо, ако имате суха кожа. Напълнете ваната си с хладка вода и добавете 1/2 до 1 чаша пълномаслено или кокосово мляко. Кравето мляко е леко ексфолиращо, докато кокосовото мляко е много овлажняващо. Смесете млякото с вода на ръка, след което вземете вана от 20 минути. За още по-луксозно лакомство опитайте следната рецепта.
   • Смесете 2 чаши пълномаслено мляко на прах, 1/2 чаша царевично нишесте, 1/2 чаша сода за хляб и около 10 капки етерично масло (по желание).
   • Оставете сместа да престои 24 часа, така че съставките да се влеят.
   • Изсипете 1 до 2 чаши от тази смес във ваната под топла чешмяна вода.
   • Смесете на ръка, след това влезте във ваната и останете за 20 минути.

6. 
   

   
   Овлажнявайте кожата си с естествени масла. Най-ефективните от тях ще бъдат масло от витамин Е, масло от жожоба, кокосово масло и масло от шеа. Зехтинът е много ефективен при определени типове кожа, но ще има склонност да обелва други типове кожа. Просто намажете маслото върху кожата си след душ или вана, както бихте направили с крем или класическо мляко.
   • Прочетете внимателно етикета, за да сте сигурни, че маслото, което използвате, е чисто и несмесено с други масла.

7. 
   

   
   Направете обиколка в СПА центъра. Повечето спа центрове ще ви позволят да използвате баните и други съоръжения, без да ви принуждават да купувате свръхценено лечение. Ще платите само за влизане. След това можете да се насладите на джакузи, парна баня или дори сауна, последвано от потапяне в студен басейн, за да подсилите кожата си, да премахнете токсините чрез изпотяване и да насърчите циркулацията.

• Ако кожата ви е склонна към акне, използвайте алфа-хидрокси киселина. Ако това не е ефективно, консултирайте се с дерматолог.
• Нанесете с пръстен пръста си околоочния крем и консилер. Това е най-слабият пръст и ще окажете възможно най-малко натиск върху тази крехка зона. Натискането и дърпането твърде много върху кожата ви може да насърчи бръчките.
• Лимоновият сок помага за изчистване на кожата и белези.
• Избягвайте използването на конвенционален сапун върху лицето си. Този продукт ще бъде твърде агресивен и може да предизвика алергични реакции.
• Никога не драскайте копчетата.
• Редовно почиствайте телефона и всяко друго устройство, което би било в редовен контакт с кожата ви.
• Ако кожата ви се почувства напрегната след измиване на лицето, продуктът, който използвате, е твърде агресивен. Изберете по-мек.
• Ако страдате от кистозно акне, опитайте да лекувате пъпките си с бяла паста за зъби (не с гел паста за зъби). Нанесете продукта преди лягане и на следващата сутрин ще видите ясно подобрение.
• Вместо да нанасяте отново прах или фон дьо тен през деня, използвайте абсорбираща хартиена кърпа, за да премахнете излишния себум.
• Успокойте слънчевите изгаряния, като нанасяте обикновено кисело мляко, смесено с гел от алое вера.
• Редовно мийте калъфката си за възглавници и избягвайте да носите стилизиращи продукти за сън. Ще ограничите натискането на бутоните.
• Чистият гел от алое вера е много ефективен за успокояване на слънчеви изгаряния или кожни раздразнения. Това растение е известно със своите лечебни свойства и може да върши чудеса за кожата.

• Използвайте внимателно продуктите, съдържащи киселини или пероксиди, като изсветляващи или лепиращи кремове. Тези продукти насърчават чувствителността на кожата към слънцето и причиняват зачервяване и дразнене.
• Ако нанасяте тонизиращия си лосион твърде често, рискувате да изсушите кожата си.
• Измивайки кожата си твърде често, рискувате да се размие и да я принудите да стане лабилна.
• Никога не лягайте, без да премахвате грима си. Използвайте поне почистващи кърпички или почистете лицето си с вода.