Как да практикувате йога ежедневно

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Направете йога ежедневна дейност
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 37 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

В тази статия са цитирани 31 препратки, те са в долната част на страницата.

Поставянето на някои йога пози във вашия ден и интегрирането им в рутината ви не винаги е лесно. Независимо от това, 10 минути на ден са достатъчни, за да се възползват от физическите и психическите ползи от тази дисциплина. За да постигнете това, намерете най-доброто време за практикуване, като променяте упражненията и йога ще стане от съществено значение всеки ден.

етапи

Част 1 от 2:
Направете йога ежедневна дейност

1. 4 Варирайте мантрите си. Ако обичате да рецитирате мантри преди или след поредицата от пози, помислете за намерението си за деня или как се чувствате в момента. Всяка мантра отговаря на различни вибрации и трябва да предложите тази, която ще бъде най-близка до вашето намерение или усещане за деня.
   • Повтарянето на мантрите наистина може да ви помогне да забравите стреса си, докато останете фокусирани върху намерението си.
   • Ето няколко примера за мантри.
   • Мантрата ОМ или Аум е основният звук, когато стартирате, но с голяма сила. Тази универсална мантра създава положителни и мощни вибрации в долната част на корема. Той често се свързва с мантрата Shanti, което означава мир на санскрит .. Можете да повторите Аум колкото пъти искате.
   • Друга мантра, наречена маха мантра, заек Кришна или отново страхотна мантра, е песен в чест на Кришна, позволяваща постигане на спасение и мир. Повторете тази мантра толкова пъти, колкото искате, като пеете текстовете Кришенски заек, Заек на Кришна, Кришна Кришна, Заец на зайци, Рама на зайци, Рама на зайци, Рама Рама, Заец от зайци .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu е мантра за състраданието и грижата за другите. Това го призовава: „Всички мои мисли, думи и действия могат да допринесат за щастието на всички живи същества“. Повторете тази мантра поне 3 пъти.
   • Мантрата ом намах шивая посвети момент на спомен на божеството Шива и насърчи самочувствието и състраданието. Той се позовава на върховния статус на този Бог, представляващ всичко, което е най-вярно и най-велико в него. Повторете тази мантра поне 3 пъти.
   реклама

съвет

• Ако сте начинаещ в тази дисциплина, документирайте, разглеждайки книги, написани от експерти и пригодени за начинаещи. След това ще разберете причините и целите, които тласкат милиони хора да практикуват йога, възможните стъпки, позите, важността на дишането. Чрез това четене ще намерите своя път.
• Следете своето йога пътуване. Започнете дневник, в който можете редовно да записвате своя напредък. Ще го консултирате от време на време, за да се запознаете с изминатия път, докато служи като истинско средство за повишаване на мотивацията ви.
• Правенето на клас с учител също е чудесен начин да мотивирате начинаещ. Не се колебайте да се присъедините към група и ще напреднете заедно.
• Отпуснете се както физически, така и духовно. Ако сте в лошо настроение, йога няма да има същите ефекти върху вас, като да сте спокойни. Поставете си цели и запазете ума си спокоен.

реклама

предупреждения

• Запознайте се с вашите граници.
• Консултирайте се с лекар преди да започнете първата си йога сесия.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471“