Как да практикуваме Сахаджа йога

Съдържание

• етапи
• Част 1 Обучение на основите на Сахаджа Йога
• Част 2 Осъзнаване на себе си чрез медитация
• Част 3 Използване на ползите от Сахаджа йога

Сахаджа йога, която идва от санскритски думи, означаващи спонтанно съединение със себе си, е техника на медитация, създадена от Шри Матаджи Нирмала Деви през 1970 г., за да даде възможност на хората да постигнат чрез умствена концентрация. Чрез този метод индивидът може, като осъзнае своя вътрешен свят, да подобри морално, да обедини и балансира ума си. Тези, които популяризират Сахаджа йога, твърдят, че стотици хиляди хора от над 90 националности са преживели чрез тази техника трансформация, която им е донесла повече вътрешен мир и радост.

етапи

Част 1 Обучение на основите на Сахаджа Йога

1. 
   

   
   Научете се да познавате себе си, осъзнавайки себе си. Самореализацията е самата цел на Сахаджа Йога. Тя се основава на опита, наречен „пробуждането на Кундалини“, който може да се случи при всеки индивид. Преминавайки няколко етапа, практикуващият трябва да може да преживее вътрешна трансформация, която подобрява морално и уравновесява и обединява духа му.
   • Ако сте в състояние да се изпълните, трябва да почувствате как божествената сила преминава през тялото ви като ветрец, който минава над ръцете и главата ви.
   • Практикуващите Сахаджа йога се надяват да изживеят това преживяване, както го преживяват стотици хиляди хора в повече от 90 страни.

2. 
   

   
   Разберете тънкостите на тази техника. Трябва да позволява управление на Надис и чакрите. Надисите са каналите, по които енергиите преминават през тялото, докато чакрите (или "колелата") са енергийните центрове, които се разпределят в цялото тяло. Има три основни вертикални канала и седем основни центъра. Тази енергийна система може да се активира само чрез пробуждането на Кундалини. Този едновременно почиства и балансира енергиите, като същевременно осветява и пречиства чакрите.
   • Всяка чакра влияе по свой начин на духовността на индивида. Чакрите винаги присъстват в тялото, защото не могат да бъдат унищожени, но те не се проявяват, докато не се събуди Кундалини.
   • Когато Кундалини върви в действие и подхранва чакрите, индивидът става по-динамичен, креативен, уверен и смирен.

3. 
   

   
   
   
   Научете за възможностите за чакра. Чакрите също се наричат ​​"колела", защото това са местата в тялото, където енергиите започват да се въртят с определена честота като галактиките и планетите, които се включват. Чакрите са подредени по цялото време на гръбначния стълб и те контролират и поддържат енергийната система. Чувствителността и работата на чакрите се влияят от всичко, което може да ги привлече и разруши. Когато човек осъзнае себе си, централната му нервна система светва и 7-те му чакри се усещат.
   • Муладхара, която е първата чакра, позволява да възвърне своята невинност, както и вродена и интуитивна мъдрост.
   • Swadisthana, която е втората чакра, стимулира творчеството.
   • Набхи, която е третата чакра, позволява да постигнем целите, които сме си поставили сами.
   • Анахатът, четвъртата чакра, отваря сърцето и прави състрадание към семейството и приятелите.
   • Вишудди, която е петата чакра, подобрява комуникацията с другите, дава усещане за перспектива и баланс в стресови ситуации.
   • LAgnya, шестата чакра, която ви прави великодушна, ви позволява да продължите напред, оставяйки неуспехите и лошите чувства зад себе си и това отприщва потенциалите на индивида, като му позволява да се свърже отново с вътрешното си същество.
   • Сахасрара, която е последната от седемте чакри, позволява на индивида да отиде по-далеч в себе си, за да открие истинската цел на собствения си живот.

4. 
   

   
   
   
   Научете се да познавате енергийните канали (или Надис). Има три основни Надис. Сушумна Нади, известна като „средна лента“, е разположена по протежение на гръбначния стълб в близост до най-високата чакра. Лида Нади, който е левият канал, наричан още „канал на Луната“, се намира от лявата страна на тялото, където задвижва енергиите на желанията. Пингала Нади, известен още като „канал на слънцето“, се намира от дясната страна на тялото, където текат енергиите на физическата и умствената дейност.
   • Централният канал координира дейността на нервната система. Степента на фината система от енергии обаче се усеща едва когато се е събудило Кундалини и енергията му е преминала през централния канал, преди да излезе от върха на главата.
   • Левият канал, който създава състоянието на радост, често е блокиран, покрит или опетнен от негативни физически и емоционални преживявания. Практиката на Сахаджа Йога помага да се освободим от това напрежение, за да намерим детска радост.
   • Десният канал лесно се блокира от лего и търсенето на мощност. Когато това се случи, отслабеният ляв канал причинява негативно поведение, което променя живота на другите. Сахаджа йога премахва тези отрицателни енергии и помага да се възстанови равновесието на енергиите в каналите и чакрите.

Част 2 Осъзнаване на себе си чрез медитация

1. 
   

   
   Пригответе се да осъзнаете себе си чрез медитация. Сахаджа йога помага да се осъзнае фините енергии, които текат през тялото. Това е естествено пробуждане, което има измерими положителни ефекти без отрицателни странични ефекти. Тя включва само медитация, което означава, че човекът, който практикува тази йога, няма нужда да пее, цитира мантри или да упражнява. Сахаджа йога става все по-популярна в света, тъй като нейната ефективност е демонстрирана от голямо разнообразие от хора от всички националности, полове, възрасти, социални нива, етноси и религии.
   • За да практикувате Сахаджа йога, започнете с намирането на място, където можете да седнете удобно далеч от разсейването. По време на опита за медитация лявата ръка трябва да остане на лявото коляно с дланта нагоре.
   • С дланта на дясната ръка ще докоснете части от лявата страна на тялото си.
   • Докато правите тези движения, трябва да държите очите си затворени, за да се съсредоточите върху вътрешния си свят.
   • Препоръчително е да свалите нечии обувки, за да може отрицателните енергии да излязат от тялото от краката към Земята.

2. 
   

   
   Практикувайте медитация, за да се изпълни. Божествената сила лесно се събужда в себе си, когато практикувате Сахаджа Йога. По време на медитационното упражнение трябва да усетите божествената вибрация в ръцете си. Трябва също така да можете да почувствате нежен, хладен бриз над ръцете и главата си. Тези „вибрации“, които се считат за божествени енергии, са достатъчно реални, за да бъдат заснети от камера.
   • Поставете дясната си ръка върху сърцето си и цитирайте 3 пъти, като се обръщате към Кундалини, което е във вас, следното изречение: „майко (майчината земя), аз ли съм духът? "
   • След това сложете дясната си ръка в лявата част на тялото, под ребрата и цитирайте 3 пъти, като се обърнете към Кундалини, което е в вас следното изречение: „майко, аз ли съм мой господар? "
   • След това поставете дясната си ръка в лява вълна и цитирайте 6 пъти следното изречение, като се обърнете към Кундалини, който е във вас: „майко, моля те, дай ми чисти знания. "
   • Спуснете дясната си ръка под ребрата и цитирайте 10 пъти: „Майко, аз съм моя господар. "
   • Поставете отново дясната си ръка върху сърцето си и повторете Кундалини 12 пъти: „Майко, аз съм чист дух. "
   • След това поставете дясната си ръка между врата и лявото рамо, докато завъртите главата си надясно и повторете 16 пъти на Кундалини: „Майко, аз изобщо не съм виновна. "
   • Докато поставяте дясната си ръка на челото, наведете глава напред и кажете многократно: „Майко, прощавам на всички, включително и на себе си. "
   • След това поставете дясната ръка на задната част на главата, докато се облегнете назад. Цитирайте следното изречение на Кундалини: „Божествена сила, ако съм допуснала грешки, моля те, прости ми. "
   • Накрая напълно отворете дясната си ръка, докато се притискате към горната част на задната част на черепа, след което я завъртете 7 пъти бавно по посока на часовниковата стрелка, докато движите скалпа. Повторете 7 пъти: „Майко, моля те, позволи ми да се реализирам. "

3. 
   

   
   Завършете медитацията. След като приложите техниката Сахаджа йога, отделете малко време, за да се потопите в околната среда и чувствата, които сте обикнали. След това време трябва да се почувствате спокойни и негативните ви мисли да изчезнат.
   • Това се счита за първата фаза на медитацията, която бихме могли да наречем „безмислено пробуждане“, когато човек е напълно и мирно съзнателен, докато изпразва главата си.
   • Когато стигнете до този етап, трябва да почувствате сладък и прохладен бриз, който да тече над ръцете и горната част на главата ви. Енергията на Кундалини пречиства вашите чакри.
   • Ако не усетите „ветреца“, това означава, че вероятно не сте простили на всички. За да се опитате да изпитате това чувство, трябва след това да повторите няколко пъти: „Майко, прощавам на всички. "

Част 3 Използване на ползите от Сахаджа йога

1. 
   

   
   Открийте финото себе си. Ще се подобрите по устойчив начин, ако храните своите чакри. Постоянната практика на Сахаджа йога помага да се съсредоточим върху по-слабите чакри и да развием качествата, които са свързани с всяка една от тях.
   • С течение на времето вашата личност трябва да стане по-духовна и фина и трябва да имате по-добра осведоменост за нещата, които са важни в живота.
   • Укрепвайки енергийните си канали и чакри, трябва да сте наясно с напредъка, който постигате по отношение на социалните отношения, фокуса, креативността, производителността и вземането на решения.
   • Като се научите да контролирате по-добре енергийните си центрове и канали, ще контролирате по-добре енергийните потоци, които текат през тялото ви, негативните ви мисли и чувства и емоциите, които ви нараняват. Ще бъдете по-способни да решите проблемите си.

2. 
   

   
   Почувствайте усещането, че се подобрявате и се чувствате добре. Вътрешното спокойствие на Сахаджа йога може да ви направи много по-издръжлив човек. Това ви дава способността да издържате на напрежението при дългосрочни стресови ситуации. Сахаджа йога също помага за възстановяване на вътрешните и външните баланси. Помага ви да бъдете по-уверени в социалните си отношения, да контролирате негативните си мисли, да постигате целите си и да бъдете по-спокойни и щастливи.
   • Енергията на Кундалини осигурява ползи много след медитационния сеанс. Можете да се възползвате от положителните му ефекти във всички области на живота ви.
   • Сахаджа йога ви помага да живеете по-добре в настоящия момент. Тя ви позволява да имате по-открит ум и да бъдете по-любопитни.
   • Като сте по-наясно с мислите си и ги анализирате, бързо ще можете да прецените колко време отделяте за вземане на добри решения.
   • По-добрата комуникация с другите ще ви позволи да бъдете по-съпричастни и състрадателни към тях. Ще имате по-добро разбиране на потока на енергия във вашата среда, в тялото си, в главата и в тези на другите (през техните очи).

3. 
   

   
   Подобрете психическото си състояние със Сахаджа йога. Много клинични наблюдения и изследвания в невробиологията показват, че тази техника оказва положително влияние върху химичните дейности на мозъка, които регулират концентрацията, настроението и емоциите. Няколко научни изследвания предполагат, че Сахаджа йога усилва положителните емоции, намалява отрицателните мисли, подобрява емоционалната гъвкавост и уменията за справяне и цялостния психологически баланс.
   • Подобрения се отбелязват и по отношение на самочувствието, самосъзнанието, пробуждането, емоционалната интелигентност и самореализацията.
   • Сахаджа йога също облекчава тревожността и може да помогне за подобряване на кръвното налягане, дишане на астматичен човек и психическо състояние при депресиран човек.
   • Основната полза от Сахаджа йога обаче е облекчаването на стреса, както могат да свидетелстват много практикуващи тази техника и клинични изследвания. Предполага се, че състоянието на безмозъчност значително подобрява способността за справяне с трудни ситуации чрез намаляване на стреса и усилване на положителните емоции.
   • Сахаджа йога е добър начин за борба с наркоманията, защото улеснява прекрояването на схемите за възнаграждение и удоволствие в мозъка. Това помага да се отървете от лошите навици.