Как да носите подложка за коляното

Съдържание

• етапи
• Част 1 Носете подложката за коляното
• Част 2 Удобно носене на подложка за коляното
• Част 3 Защита срещу други наранявания

Ако се върнете от злополучно нараняване на коляното, колянна скоба може да бъде точно това, от което се нуждаете. Добрата колянна скоба ограничава обхвата ви на движение, което намалява болката и ускорява процеса на оздравяване. Въпреки това, за да имате тези предимства, важно е да носите оборудването правилно. Изберете скоба за коляно, създадена да осигурява поддръжка, съобразена с вашата степен на нараняване, и я използвайте, както е препоръчано, за да ви предпази, докато не се възстановите напълно.

етапи

Част 1 Носете подложката за коляното

1. Изберете подходящия шаблон. Типът на колянната скоба, която ще използвате, ще зависи от тежестта на нараняването ви. Ако имате само леко навяхване, можете да използвате обикновен компресивен ръкав. За сълзи или по-тежки фрактури вероятно се нуждаете от съчленена скоба на коляното, подсилена с метал или пластмаса.
   • Като цяло, вашият лекар ще ви осигури колянна гривна, която ще приляга по-добре на вашето нараняване. Може да се окаже, че първото устройство не е добре приспособено към вашата морфология, кажете го и лекарят ще ви помогне да намерите този, който ви подхожда.
   • Трябва да намерите и колянна скоба в размер, който ви пасва добре. По принцип размерите са посочени на гърба на опаковката, а търговските модели могат да се предлагат в стандартни размери.
   • Попитайте Вашия лекар за втора подложка за коляното, ще я носите, когато измиете първо. Измийте ги, следвайки инструкциите, които идват с тях.

2. 
   

   
   
   
   Издърпайте скобата на коляното на крака. Започнете с увиване на крака на панталоните, така че да не ви притеснява. Плъзнете крака си върху горната част на скобата на коляното (зоната, където се разширява, за да побере бедрото) и го издърпайте отдолу. Плъзнете скобата на коляното към горната част на крака, докато се опира на нараненото коляно.
   • Ако скобата на коляното, която носите, има пълен отвор вместо ръкав, поставете вътрешната облицовка срещу коляното и след това увийте каишките.

3. 
   

   
   Центрирайте подложката на коляното. Повечето колелца имат малък отвор отпред, за да посочат в каква посока трябва да бъдат. Ако се носи правилно, краят на патела трябва да се вижда през този отвор. Това ще осигури по-голям комфорт и ще поддържа кожата по-лека под подложката на коляното.
   • Позиционирайте го така, че дупката да не притиска или прищипва кожата ви.
   • Уверете се, че не се подхлъзва нагоре или надолу, преди да го прикрепите.

4. 
   

   
   
   
   Затегнете презрамките. За гнездата за компресия ще приключите след като правилно е поставена скобата на коляното. Ако има допълнителни каишки, поставете ги около гърба на оборудването и ги закрепете отпред, като използвате каишки за велкро. Коляновата скоба трябва да е стегната, но не много.
   • Трябва да можете да поставите един или два пръста в пространството между коляното и крака. Ако не можете да направите това, вероятно трябва да го разхлабите малко.
   • Прикрепването на долната каишка първо ще стабилизира превключвателя и ще ви помогне да постигнете по-фиксирано прилягане.

Част 2 Удобно носене на подложка за коляното

1. 
   

   
   Поставете го под други дрехи. Когато навън е студено или сте на място, което има строг дрескод като офиса или училището, трябва да скриете екипировката. Изберете за свободни дрехи, като пуловери или дънки, под които превключвателят може лесно да се държи. Това също ще попречи на очертанията да бъдат много видими.
   • Винаги не забравяйте да завържете накрайника на коляното, преди да носите дрехите си. Ще работи по-добре, ако е близо до члена.
   • Спортното облекло обикновено е свободно и предлага малко гъвкавост, което може да бъде по-лесно за работа от тесните панталони.

2. 
   

   
   Носете шорти. Повечето хора смятат, че е по-лесно да се облече и свали подложката за коляното, ако няма допълнителна материя, която да я предотврати. Шортите ще осигурят незабавен достъп до пострадалия крак, като същевременно насърчават циркулацията на въздуха, за да не се задушат под въздействието на топлина.
   • Шортите са перфектни, когато носите по-дълги подложки за коляно (като артикулирани функционални ортези), които са поставени по-високо на крака.

3. 
   

   
   Отстранявайте от време на време подложката за коляното. Това ще облекчи налягането около коляното и ще даде шанс на кожата да диша. Внимавайте да не натоварите прекалено много тежест върху наранения крак, докато не използвате подложката на коляното. Ето защо е желателно да останете легнали или седнали.
   • Трябва да махнете подложката на коляното преди плуване или душ, за да не се намокрите.
   • Не забравяйте да говорите с лекар за това дали можете да останете без оборудването и за колко време.

Част 3 Защита срещу други наранявания

1. 
   

   
   Следвайте инструкциите на лекаря. Винаги не забравяйте да се вслушате и се доверете на лекаря си, когато става въпрос за инвалидизиращи наранявания. Той ще ви предостави всички важни подробности, които трябва да знаете, като най-добрият начин да използвате подложката за коляното, колко време ще ви е необходим и видовете движения, които да избягвате.
   • Можете да носите ортезата само за момент от деня или по време на определени видове дейности. По-сериозните наранявания може да наложат носенето на колянната скоба за постоянно.
   • Ако имате затруднения с устройството, консултирайте се с Вашия лекар. Той може да ви препоръча да го премахвате на моменти, но го пазете, когато спите или стоите неподвижно, например, когато гледате телевизия.
   • Не се колебайте да задавате въпроси на лекаря относно нараняването или процеса на рехабилитация.

2. 
   

   
   Избягвайте да слагате теглото си върху нараненото коляно. Бъдете внимателни, докато ходите, за да избегнете ненужен натиск върху ставата. Докато стоите, опитайте се да не опирате и не опирайте теглото си върху ранения крак. Докато коляното не е достатъчно силно, за да поддържа цялото ви тегло, то ще бъде нестабилно и податливо на промени в налягането.
   • Ако нараняването е много сериозно, може да се наложи патерици, за да ходите през първите дни или седмици.
   • Куцото е нормално и дори полезно, тъй като намалява времето, което прекарвате, опирайки се на един крак.

3. 
   

   
   Ограничете обхвата си на движение. Функцията на подложките на коляното е да не позволяват на наранения крак да се огъва много.Дори и да се огъва, обърнете внимание на движението, което правите с коляното, докато носите аксесоара. Въртенето или огъването на ставата може да влоши нараняването.
   • През повечето време ще искате да държите коляното си изправено, отпуснато и повдигнато, докато се опитвате да лекувате.
   • Избягвайте всяко движение, което причинява болка в ставата.
   • Попитайте Вашия лекар дали можете да шофирате по време на периода на възстановяване.

4. 
   

   
   Използвайте подложката за коляното за всякакъв вид физическа активност. Ако приемем, че лекарят ви е казал, че всичко е наред, можете да възобновите упражнения или упражнения, след като коляното ви заздравее. Винаги би било препоръчително да носите подложката на коляното правилно, докато извършвате дейностите си. Ограничете интензивните действия и избягвайте да правите движения като вдигане на тежести, освен ако не е указано друго.
   • Не се претоварвайте. Ако изпитате необичайна болка или дискомфорт, спрете това, което правите веднага.
   • Колянна скоба също може да бъде полезна, за да се избегнат наранявания по време на спортни занимания, които често поставят коляното в нестабилни или уязвими позиции, като гимнастика, хокей, футбол или ръгби.

• Ако решите да носите колянна гривна без заповедите на лекар, изберете стил, който да отговаря на тежестта на вашето нараняване.
• Вземете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), колкото е необходимо, за да намалите чувствителността и подуването.
• Ако имате възможност, започнете леко да опъвате наранения крак, за да си възвърнете обхвата на движение.
• Поставете подложката за коляното в чанта или в шкафчето си, за да сте сигурни, че винаги я имате под ръка.
• Освен ако не е посочено друго, няма да навредите в премахването на скобата на коляното, когато спите.

• Инструкциите на лекаря не са само съвети. Ако не ги следвате, възстановяването ви може да е по-трудно.
• Бъдете внимателни, когато стоите или ходите по нестабилни, изместващи се или хлъзгави повърхности, като душевата настилка или в пясъка.