Как да отслабнем по здравословен начин

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Подгответе програма за отслабване
• съвет

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 84 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

В тази статия има цитирани 39 препратки, те са в края на страницата.

Не е нужно да гладувате, за да отслабнете, всъщност това е дори нещо, което трябва да избягвате. Здравословното отслабване изисква ангажираност и търпение. От съществено значение е да следвате инструкциите, за да поддържате теглото си здраво, след като постигнете целта си. Комбинирайки вашата диета с методи за контрол на метаболизма си, вие ще можете да постигнете целта си по-бързо и да отслабнете по здравословен начин.

етапи

Част 1 от 4:
Подгответе програма за отслабване

1. 5 Обсъдете своята спортна програма с вашия лекар. Те могат да ви посъветват относно възможностите за спорт или активност, които са подходящи за вас, въз основа на целта ви за тегло, потенциалните ви здравословни проблеми и възрастта ви. По образа на вашия лекар или регистриран диетолог, здравните специалисти са отлични източници на информация, съвети и подкрепа. реклама

съвет

• Не се гладувайте. Ако драстично намалите приема на калории, тялото ви ще го съхранява в мазнини, вместо да го изгаря.
• Съхранявайте зеленчуците в хладилника, а плодовете на плота.
• Спрете да пиете напитки със захар. Чаша кока съдържа 8 до 10 чаени лъжички захар. Вместо това предпочитайте вода, чай или черно кафе.
• Намалете консумацията на алкохолни напитки. Лалкоолът, включително бирата, съдържа много калории.
• Опитайте се да не ядете бърза храна. Ако изберете тази опция, изберете най-здравословния избор на менюто. Трябва да намерите салати и плодове на повечето места.
• Здравословното отслабване протича с постоянен ритъм. Не забравяйте, че търсите постоянна промяна, а не бърза корекция.
• Когато спортувате за първи път, не злоупотребявайте. Вероятно ще се насладите на спорта, ако посетите малко по малко.
• Избягвайте да ядете непосредствено преди лягане. Ако ядете твърде късно, тялото ви ще съхранява храната в мазнини.
• Включете цялото си семейство в новите си хранителни навици и новия си начин на живот. Това е здравословен избор за всички.
• Не се заблуждавайте от продукти, които казват "ниско съдържание на мазнини", "по-малко захар", "диетични" или "нискокалорични". Прочетете етикетите, за да видите колко захар, мазнини и въглехидрати имате.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048“