Как да сваля 2,5 кг за ден

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Загуба на вода
• съвет

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Има 13 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Ако искате да отслабнете бързо, трябва да го направите безопасно и ефективно, независимо от причината, която ви мотивира. Въпреки това, имайте предвид, че е възможно да отслабнете безопасно, като се отървете от водата и отпадъците, които тялото ви държи и отслабнете 2,5 кг за един ден. Имайте предвид обаче, че няма да можете да повторите този процес повече от един ден (т.е. няма да свалите 7 кг за 3 дни) и че теглото, което губите през този ден, вероятно ще се върне бързо. Препоръчително е да поддържате здравословно тегло, отслабването трябва да се комбинира с промени в начина ви на живот в дългосрочен план, като здравословно хранене и редовна физическа активност.

етапи

Част 1 от 3:
Загуба на вода

1. 3 Яжте по-малко с течение на деня. Ще изгорите по-лесно калориите, консумирани в началото на деня, отколкото тези, които се консумират късно. Ето защо, уверете се, че по-голямата част от приема на калории е сутрин и обед.
   • Опитайте да намалите размера на чиниите си наполовина или поне намалете размера на порциите ястия, които приемате в края на деня.
   реклама

съвет

• Ако не сте успели да свалите своите 2,5 кг, като се отървете от излишната вода, можете да опитате да се изпотите. Седнете в сауна или парна стая за 20 минути (все пак, имайте предвид, че това може да ви дехидратира и така резултатите ще бъдат само временни).
• Може да сте в състояние да консумирате здравословни протеини (например яйчен белтък, пилешки гърди и риба), защото тези храни не насърчават задържането на вода.

Получено от „https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478“