Как да забравим ужасно нещо, което видяхме в Интернет

Съдържание

• етапи
• Част 1 Заменете лошата памет с нещо добро
• Част 2 Изтрийте трайно спомените
• Част 3 Напред

Интернет е толкова обширен, че е изпълнен с прекрасни и също толкова ужасни неща. Може би любопитството ви се е засилило и сте посетили неприятен сайт. Може би сте щракнали случайно върху връзката на ужасно изображение. Във всеки случай сте виждали нещо ужасно и това ви преследва. За да забравите видяното, трябва да продължите напред, да се откажете и да напълните ума си с по-радостни образи.

етапи

Част 1 Заменете лошата памет с нещо добро

1. Използвайте техниката на заместване на негативните мисли, за да премахнете ужасния образ. Концепцията зад тази техника е, че имате способността да контролирате мислите си и начина, по който реагирате. Можете с готовност да забравите лошите мисли, като изпълвате ума си с повече положителни идеи. Мозъкът ви има ограничение и можете да запазите само някои спомени в непосредственото си съзнание. Опитайте се да замените негативната памет, като мислите за нещо по-радостно. Следвайте вълнуващо или информативно видео, се увличайте от история или просто гледайте изображения на ужасно сладки малки животни.

2. 
   

   
   Заменете отрицателната памет с нещо положително, но еквивалентно. Техниката на заместване работи най-добре, когато има връзка между новата мисъл и тази, която е заменена. Ето защо, ако сте последвали ужасно видео, намерете мотивиращо видео, което има приблизително същите демонстрации на мощност върху вас. Ако сте виждали ужасна картина, потърсете вместо нея снимки, които ще ви накарат да се усмихнете. Ако сте чели нещо, което ви заинтригува, опитайте се да прочетете нещо, което успокоява нервите ви.

3. 
   

   
   
   
   Погледнете изображения, които ви правят щастливи. Разгледайте списъци с мемове или снимки, приятни за животни. Превъртете снимки на нещо скъпо за вас, като щастливи спомени с приятели и семейство, снимки на малки домашни любимци, снимки на места и т.н. Започнете търсене на изображения в интернет с термините „очарователни бебешки панди“ или „мързеливи“, за да намерите необходимите изображения.

4. 
   

   
   Следвайте положителни видеоклипове. Разгледайте комични видеоклипове в YouTube или проследете епизод от любимата си поредица. Потърсете видеоклипове на прости неща като смеещо се бебе или куче в екстаз или някой, който се смее. Потърсете видеоклипове на спокойни неща, като спокойни следващи вълни, бръмчене на гора през лятото или панорамна гледка към планински връх.
   • Потърсете вида на видеоклиповете, които искате да намерите. Въведете „комични видеоклипове“ или „кученце, което играе“, за да намерите съдържание, което да успокои ума ви.
   • Посетете YouTube Haiku или Vine, за да гледате кратки видеоклипове, но завладяващи.

Част 2 Изтрийте трайно спомените

1. 
   

   
   
   
   Опитайте се да подпечатате паметта, независимо откъде идва. Подобно на предишната техника, премахването на памет е доказано, че е помогнало на хората да забравят за отрицателните спомени. Вашите отрицателни спомени често са свързани с „спусъци“, които ви напомнят за видяното и усещането, което сте изпитвали. Ако можете да се стремите да дублирате тази памет, когато ви дойде наум, може да успеете да прекъснете тези „епизодични“ връзки и да продължите напред.

2. 
   

   
   Разберете как работи тази техника. Психолозите разделят паметта на две части: епизодична памет и семантична памет. Епизодичната памет е опитна и субективна, докато семантичната памет е фактическа и обективна. Когато видите нещо ужасно онлайн, той задейства автоматична и висцерално отрицателна реакция и се записва в епизодичната ви памет като нещо, което сте виждали. Създавайки нови асоциации на тези тригери, ще можете непрекъснато да дублирате видяното.
   • Епизодичната памет е начин да ни напомня за конкретните неща, които сме преживели. Тези спомени често са свързани с емоционалния конус на случилото се. В резултат на това споменът за ужасното нещо, което видяхте, може да бъде свързан с тригери, които често връщат този образ към живот.
   • Семантичната памет е структуриран запис на факти, интерпретации, идеи и наблюдения за нашия външен свят. Нашият мозък е склонен да отдели тези знания от нашия личен опит. Семантичната памет не взема предвид емоционалния конус.

3. 
   

   
   Опитайте се да пуснете. Ако сте се натъкнали на нещо наистина ужасно онлайн, има голям шанс картината да ви се връща от време на време. Опитайте се да контролирате мислите си и да ги промените. За целта имате две възможности: можете да „се откажете“ от спомените, като се сблъскате и ги преодолеете или можете да ги „изтриете“, като ги погребете далеч в ума си. Когато мозъкът ви се обърне към тъмната страна, опитайте да насочите съзнанието си към по-щастливи неща. Можете или да погледнете, или да не го направите.

Част 3 Напред

1. 
   

   
   Излезте. Забравете за момент за интернет и се опитайте да усвоите света около вас. Свържете се с приятели или отидете на бягане или прекарайте време сред природата. Концентрирайте се върху настоящия момент, като това, което правите. Това, което сте виждали ужасно онлайн, може да изглежда по-абстрактно, след като се отдалечите от клавиатурата си и се включите в по-подходящи неща.

2. 
   

   
   Бъдете внимателни, когато сърфирате в Интернет. Интернет проектира тъмните и положителни страни на човечеството. Това е лабиринт и всяко щракване е аванс в непозната област. Можете да попаднете на страхотни неща, които могат да ви вдъхновят да промените живота си или да попаднете на нещо напълно опустошително.
   • Помислете, преди да щракнете. Опитайте се да знаете съществуването на конуса на всяко натискане, което правите, и се запитайте дали се доверявате на източника на връзката или не. Направете всичко възможно да си представите за какво може да паднете, като кликнете върху този линк. Запитайте се дали това е нещо, което бихте искали да имате в главата си.

3. 
   

   
   Подаване на сигнал за незаконно съдържание Ако попаднете на незаконно съдържание и очевидно имат пагубен ефект, не забравяйте да го съобщите в най-близкото полицейско управление. Въпреки че е трудно да се проследят киберпрестъпниците, опитът доказа друго. Ето няколко примера за ситуации, които може да изискват да предприемете допълнителни действия.
   • Човек публикува изображения на куче, което е било ужасно малтретирано. Снимките бяха публикувани в местен форум и смятате, че е възможно субектът да малтретира физически кучето му във вашия квартал.
   • Лице публикува доказателства за детска порнография или други доказателства за злоупотреба. Тази дейност не само е незаконна, но е шокираща за децата. В крайна сметка животът на детето може да бъде в опасност.

• Излезте и дишайте чист въздух, съзерцавайте небето и изпразнете ума си.
• Опитайте се да не мислите повече за това. Колкото повече запомняте този спомен, толкова повече той ще остане във вас.
• Медитация и други техники на внимателност (внимателността може да бъде полезна.
• Напишете лошия спомен във вестник или говорете с някого. Преписването на вашия опит може да бъде добър начин да се откажете от негодуванието си.

• Ако попаднете на случаи на насилие над деца, докладвайте го на местните власти. Никога не се колебайте да действате.
• Бъдете внимателни, когато сърфирате в Интернет в бъдеще. Интернет е огромна полиморфна мрежа, изпълнена с ужаси и красиви неща.
• Лошите спомени винаги могат да изплуват.