Как да забравя момче

Съдържание

• етапи
• Част 1 Изминаване на разстояния
• Част 2 Справяне с чувствата
• Част 3 Движение

Няма значение дали се счупиш или счупиш, почивката е болезнена. Когато една връзка приключи, може да е трудно да продължите. Може да отнеме време, но тези няколко стъпки ще ви помогнат да забравите за това момче по-бързо.

етапи

Част 1 Изминаване на разстояния

1. 
   

   
   Спрете да прекарвате време с него. Неясният разпад може да бъде тревожен и сложен. Пояснете, че не искате да го виждате повече.
   • Ако сте прекратили връзката, не забравяйте веднага да изясните евентуално объркване относно ситуацията.
     • Не използвайте неясни фрази като Нещата не работят много добре или Не съм сигурен, че точно това искам в момента.
     • Бъдете директни. Ако трябва да изясните ситуацията, няма как да сбъркате Свърши се.

2. 
   

   
   Опитайте се да не го кръстосвате. Вашият бивш и вие може да имате общи приятели, споделени интереси или работа или учене на едно и също място и лесно бихте могли да се пресечете. Ако е необходимо, пренаредете графика си, помолете приятели за помощ и следвайте неговите дейности в социалните медии, за да сте сигурни, че случайно не попаднете на него.
   • Актуализирайте своя Facebook профил. Променете любовната си ситуация и изтривам бившият ви Прегледайте снимките си и изтрийте всички публикувани от вас снимки и премахнете идентификаторите на снимките от приятелите си.
     • Ако приятелите ви са явно на ваша страна, помолете ги да премахване бившият ви също.
     • Ако вашите приятели искат да продължат да се срещат с бившия ви, избягвайте да разглеждате техните профили във Facebook, където може да видите публикации или снимки на бившия си.
   • Променете навиците си. Винаги трябва да ходите на работа или училище, дори и бившият ви да е там. И вероятно искате да продължите да посещавате любимите си места, без да се притеснявате да се срещнете с вас кой-кой, така че ще ви трябва малко въображение.
     • Изчакайте до последния момент и плъзнете до мястото си в класната стая, преди да звъни звънецът. По този начин не рискувате да обяснявате с бившия си.
     • На работа носете свое кафе и пазете закуски в офиса си, за да не се налага да се срещате с бившия си в кафемашината. Ако тоалетната пътека минава точно пред вашия офис, вижте дали можете да използвате тоалетната в друг офис или на друг етаж. Ако се страхувате да го срещнете на фотокопира, задръжте тази задача за края на деня или помолете разбиращ се колега да ви направи тези фотокопия.
     • Ако вие и бившите ви имат навиците си в едни и същи барове, химическо чистене, библиотеки или други места, опитайте се да стигнете до там по нов път или да стигнете до там малко по-рано или по-късно от обикновено, за да избегнете пресичането му.

3. 
   

   
   
   
   Създайте ментално пространство. Няма значение дали опитите ви да избегнете бившия си са успешни или не, ако продължите мислено да преживявате всеки аргумент или всеки добър момент. Окупирайте мозъка си с нови дейности, за да предотвратите обсебването на бившия си.
   • Започнете нова дейност. Някога искали ли сте да опитате танци на корема? Интересувате ли се от фотография? Това е идеалният момент да се включите в нова дейност, която ще заеме ума ви и ще ви помогне да изследвате нов център на интерес и да развиете нови умения.
   • Направи доброволчеството. Потърсете в интернет организации, с които можете доброволно да работите. Или просто се свържете с приюти за бездомни, изоставени центрове за животни, училища или църкви във вашия квартал.
     • Доброволчеството е не само добър начин да помогнете на другите, но ви позволява да излезете от ежедневната си среда и да активирате зоните за удоволствие на мозъка си. Освен това изследванията показват, че алтруистичното поведение ви прави по-привлекателни за потенциален нов любовник. Печеливша е.
   • Изхвърлете нежелани спомени от вашата връзка. Хвърлете снимките, писмата, които ви изпрати, и подаръците, които ви е дал. Ако не сте сигурни, че сте готови за това, поставете всичко в кутия и го пазете от поглед.
     • Ако бившият ви изпрати, изтрийте ги. Ако искате да запазите една или две s, създайте папка, поставете ги и планирайте да разгледате по-късно.
     • Ако имате бижу, което има сантиментална стойност за бившия си, попитайте го дали иска да го върне. Ако той не иска да го направи, правете каквото искате.

Част 2 Справяне с чувствата

1. 
   

   
   
   
   Разберете етапите на вашата мъка. Краят на една връзка, без значение колко време отне, е загуба и с тази загуба идва траур. Всеки се сблъсква с тази болка по свой начин, но скръбта винаги има нещо общо.
   • Петте етапа на траур, изложени от Елизабет Кублер-Рос през 1969 г., са се превърнали в универсално ръководство за разбиране на емоциите на всеки, който е изправен пред загуба: отричане, гняв, пазарлък, депресия и приемане.
     • Не е задължително да преминете през всички тези стъпки по пътя си към изцеление и дори ако преминете през всички тези стъпки, може да се сблъскате с него в различен ред. Все пак е добре да знаете какво да очаквате и да разберете, че това, което чувствате, е напълно нормално.
     • В зависимост от обстоятелствата на разпада ви, може да изпитате и тъга, изоставяне, съжаление, безпокойство, вина, несигурност или други негативни емоции.
     • Може да страдате и от физически симптоми на скръб. Главоболие, гадене, безсъние, загуба на апетит, наддаване на тегло, физическа болка и умора са доста често срещани за някой, който изпитва разпад.

2. 
   

   
   Изразете себе си. Затварянето на емоциите ви може да удължи усещането за болка. Сега е моментът да се обадите на приятели или членове на семейството, които ще ви слушат. Или ако не обичате да говорите за емоциите си, тогава можете да ги напишете в дневник или блог.
   • Говорете с някой, на когото имате доверие. Доверете се на майка си, баба си, леля си или дори братовчедка или най-добрата приятелка. Споделянето на вашите чувства и знанието, че някой разбира какво живеете, може да облекчи тежестта на вашата мъка.
   • Водете въображаем разговор с бившия си. Проучване показа, че хората, които водят въображаеми разговори и се сбогуват с партньора си по този начин, се сблъскват с по-малко мъка от тези, които не го правят.
   • Напишете писмо на бившия си, но не го публикувайте. Вместо да размишлявате над това, което би трябвало да кажете и какво бихте казали сега, ако се натъкнете на бившия си, канализирайте тези мисли и чувства в писмо. Не се притеснявайте, че сте последователни, а граматиката или правописа тук няма значение. Идеята е да извадите от това, че сте яростта си, тъгата си и всички други емоции.

3. 
   

   
   Кълнете се, ако искате. Казва се, че големите думи могат да помогнат за облекчаване на болката ви. Проучване, публикувано в NeuroReport, установи връзка между псувни и намаляваща болка.

4. 
   

   
   Обърнете се към своята духовна страна. Преминаването към духовна практика под каквато и да е форма може да ви помогне да намерите вътрешния си мир насред вълненията, причинени от разпадането.
   • В проучване на ужас, цитирано в Британския медицински журнал, изследователите установяват, че хората със силни духовни убеждения скърбят по-пълно и по-бързо от хората без убеждения.
   • Опитайте с медитацията. Всички основни световни религии включват форма на съзерцателна практика във връзка с медитативен компонент. След това изберете този, който е най-подходящ за вас. Можете да изберете, наред с други неща, йога, тайчи, молитва, чи гонг или трансцендентна медитация.

5. 
   

   
   Консултирайте се с професионалист, ако не сте в състояние да лекувате емоционално. Жените, които не са се възстановили от разкъсване след 16 седмици, са намалили мозъчната активност в области на мозъка, свързани с емоции, мотивация и внимание. С други думи, мозъкът им се променя физически, което обяснява неспособността им да се концентрират и да продължат напред. Не се сблъсквайте с тази стъпка без намесата на професионалист.

Част 3 Движение

1. 
   

   
   Прекарвайте време с приятелите си. Вашите приятели ще са до вас, независимо от вашата любовна ситуация и е добре да отделите време, за да им се насладите и да се доближите един до друг.Отидете на обяд, може, пазарувайте с тях или каквото искате.

2. 
   

   
   Създайте радостен плейлист. Когато слушате музика, вашият мозък произвежда допамин, хормон, който ви кара да се чувствате добре. Съберете различни парчета, които ви вдъхновяват, карат ви да се усмихвате и ви карат да танцувате.
   • Изберете песни, разкриващи крепост. Списание Cosmopolitan представя този списък с песни, за да ви помогне да се възстановите от разпадане.
     • „Откакто си отиде“ Кели Кларксън
     • „Забрави те“ Cee Lo Green
     • „Единични дами“ Бионсе
     • И така какво розово
     • Бритни Спиърс "По-силна"
   • Пейте на глас, гордо. За допълнителна доза енергия и позитивност пейте заедно с музиката. Ако бившият ви е казал, че не знаете как да пеете, пейте още по-силно!

3. 
   

   
   Вземете домашен любимец. Ползите от домашните любимци са проучени подробно. Грижата за топка за коса насърчава вашето благополучие, предпазва вашата самота, намалява болката ви, подобрява вашата фитнес и вашето самочувствие и помага в борбата с депресията.
   • Разходката на вашето куче е добър начин да упражнявате и да се срещате с нови хора. Свързването на нови приятелства с други собственици на кучета ще ви помогне да разширите социалния си кръг и да укрепите вашата система за подкрепа.
   • Домашните любимци предлагат безусловна любов. Няма да стресирате толкова много, за да намерите мъж, който да ви обича абсолютно, ако вече сте обичани по този начин от четириногия си приятел.

4. 
   

   
   Намерете формата. Ако сте били твърде зле да спортувате и сте изоставили плана си да тренирате за маратона, сега е моментът да се върнете към него. Точно както когато слушате музика, мозъкът ви отделя хормони на удоволствие, когато правите физически упражнения. Ще бъдете по-добре физически и също така ще се чувствате по-добре.
   • Физическите упражнения подобряват съня ви, повишават енергийното ви ниво и повишават самочувствието ви, части от живота ви, които са били повлияни от разпадането ви.
   • Ако сте направили прекалено много, за да задоволите желанието си за сладкиши, за да ви утешат след разпадането, може да сте свалили килограм или два. Правенето на упражнения ще ви помогне да се отървете от него.

5. 
   

   
   Погрижете се за външния си вид. Не е необходимо да преминавате през цялостно преобразяване (но защо не!), Но представянето ви в най-добрата светлина ще ви помогне да се почувствате добре и да ви направи по-привлекателни за противоположния пол.
   • Преглеждайте списания и модни уебсайтове, за да вдъхновите новия си облик. Не сте единственият, който иска да се промени след разпад, ще видите много снимки на известни личности преди и след преобразяване след прекъсване.
   • Помислете за малка промяна, като например руси брави или нов цвят червило. Нов външен вид ще ви помогне да обновите подхода си към живота.

6. 
   

   
   Останете отворени за нови възможности. Може да не сте готови да се срещнете с някой друг, но това не означава, че трябва напълно да избягвате мъжете. Чести места, където можете да практикувате флирт или поне да изплакнете очите си!
   • Ако видите някой, когото смятате за привлекателен, подкрепете очите му и се усмихвайте. Помнете, че кафе или разговор не ви обвързва с нищо.
   • Ако срещнете някой, който харесвате, не им казвайте за раздялата си и съставете списък с грешките и недостатъците на бившия си. Нов потенциален любовник не иска да чуе за бившия ви толкова бързо и със сигурност не в негативен план. Медитирайте на бившия си със сигурност ще го охладите.